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菲律宾鸡肉食谱

10 食谱使用鸡肉 — 阿多波 (Adobo)、斯尼冈 (sinigang)、烤乳猪 (lechon)——大胆、酸辣、味道鲜美的岛屿美食。

这些10菲律宾鸡肉食谱平均准备时间约53分钟,每份提供363-540 kcal,90%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

10
食谱
53 min
平均时间
438 kcal
平均每份
90%
简单的食谱

菲律宾菜系如何用鸡肉烹饪

菲律宾菜系 — 阿多波 (Adobo)、斯尼冈 (sinigang)、烤乳猪 (lechon)——大胆、酸辣、味道鲜美的岛屿美食。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当菲律宾厨师使用鸡肉时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 蒸 和 腌制。

世界上最常见的蛋白质 — 温和、精瘦,几乎适应任何香料和烹饪方法。在这个集合中最常见的是与garlic, soy sauce, fish sauce, whole black peppercorns, bay leaves 和 onion一起烹饪。这里的菜肴跨越菲律宾经典在仅仅35分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

10菲律宾鸡肉食谱

✨ 新晚餐

菲律宾阿多波鸡——国菜

将鸡肉用醋、酱油、大蒜和月桂叶焖煮,直至肉质从骨头上变嫩,酱汁变成光滑、浓郁的酱汁。绝对的菲律宾舒适菜肴。

⏱ 60分钟🔥 390千卡简单
晚餐

阿多邦·马诺克·萨加塔

菲律宾阿斗波椰奶——用醋、酱油和大蒜炖鸡肉,最后加入奶油椰奶,打造出更浓郁、更温和的版本。

⏱ 60分钟🔥 480千卡简单
✨ 新午餐

Lomi(菲律宾鸡蛋面汤)

一种奶油味的、令人舒适的菲律宾面条汤,配以鸡蛋、蔬菜和玉米淀粉增稠——街头美食和家庭舒适融为一体。

⏱ 35分钟🔥 380千卡简单
晚餐

比洪煎饼

菲律宾鸡肉、虾和蔬菜炒米粉——生日聚会必备。

⏱ 45分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

Chicken Adobo(菲律宾醋焖鸡)

用醋、酱油、大蒜和月桂叶将鸡肉炖至味道鲜美、味道浓郁,这是菲律宾最具标志性的菜肴。

⏱ 55分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

Arroz Caldo(菲律宾鸡肉姜米粥)

这是一种令人心旷神怡的菲律宾米粥,用鸡肉和丰富的生姜慢火熬制,上面撒上炸大蒜和酸柑,非常适合寒冷的日子或身体不适时食用。

⏱ 55分钟🔥 380千卡简单
✨ 新早餐

菲律宾 Arroz Caldo(鸡肉姜米粥)

温暖的菲律宾米粥,用生姜、鸡肉和藏红花红木慢火煮,上面撒上脆蒜。

⏱ 41分钟🔥 363千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾鸡肉肉馅卷饼(柠檬胡椒)

金色片状菲律宾肉馅卷饼,里面填满了柠檬胡椒香料鸡肉和蔬菜。

⏱ 50分钟🔥 530千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾鼻式黑胡椒烤鸡

菲律宾鸡肉用卡拉曼西、大蒜和黑胡椒腌制,然后烤至烧焦多汁。

⏱ 62分钟🔥 540千卡中等
✨ 新晚餐

菲律宾鸡肉和智利砂锅(阿多波启发烘焙)

烤鸡肉砂锅,用大蒜、酱油、醋和辣椒调味,以阿多波精神为特色。

⏱ 70分钟🔥 480千卡简单

选择和准备鸡肉

如何选择

寻找饱满、粉红色的肉质,没有灰色斑块,气味清新。鸡腿比鸡胸肉汁液更丰富,更耐高温;带骨带皮的块肉提供最多风味。

准备和储存

在烤前拍干以获得适当的褐色,并在室温下静置15分钟,使其均匀烹饪。含酸性或酸奶的腌汁能使精瘦鸡胸肉变嫩。

什么时候完成?

烹饪至内部温度74°C / 165°F — 肉汁应该清澈,骨头周围没有粉红色。

营养

精瘦、高蛋白选择:无皮鸡胸肉每100克提供约31克蛋白质,饱和脂肪很少。

经典口味合作伙伴: 大蒜, 柠檬, 百里香, 生姜, 辣椒粉, 酸奶

菲律宾鸡肉食谱 — 常见问题

菲律宾鸡肉食谱需要多长时间制作?

大多数这些10菲律宾鸡肉食谱从开始到完成准备好约53分钟。最快的,Lomi (Filipino Egg Noodle Soup),采用约35分钟,而较慢煮菜肴运行至70分钟。

有多少热量在菲律宾鸡肉菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约363至540 kcal每份,平均438 kcal — Filipino Arroz Caldo (Chicken Ginger Rice Porridge)是最清淡选择在363 kcal。

什么是最简单菲律宾鸡肉食谱初学者?

Filipino Chicken Adobo是开始一个好地方 — 评级easy和在约60分钟汇聚。90%食谱这里初学者友好。

什么与鸡肉配对好在菲律宾烹饪中?

在这些食谱中,鸡肉最常与garlic, soy sauce, fish sauce, whole black peppercorns, bay leaves 和 onion配对。菲律宾厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

我如何知道鸡肉何时正确烹饪?

烹饪至内部温度74°C / 165°F — 肉汁应该清澈,骨头周围没有粉红色。

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