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菲律宾大蒜食谱

40 食谱使用大蒜 — 阿多波 (Adobo)、斯尼冈 (sinigang)、烤乳猪 (lechon)——大胆、酸辣、味道鲜美的岛屿美食。

这些40菲律宾大蒜食谱平均准备时间约80分钟,每份提供160-820 kcal,57%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

40
食谱
80 min
平均时间
475 kcal
平均每份
57%
简单的食谱

菲律宾菜系如何用大蒜烹饪

菲律宾菜系 — 阿多波 (Adobo)、斯尼冈 (sinigang)、烤乳猪 (lechon)——大胆、酸辣、味道鲜美的岛屿美食。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当菲律宾厨师使用大蒜时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 煎 和 蒸。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与onion, soy sauce, fish sauce, ground pork, bay leaves 和 pork belly一起烹饪。这里的菜肴跨越菲律宾经典在仅仅30分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

40菲律宾大蒜食谱

✨ 新晚餐

Lechon Kawali(菲律宾脆皮炸五花肉)

菲律宾人对脆皮猪肉的回答是先煮后炸,直到五花肉像玻璃一样碎裂,配上肝酱和米饭。

⏱ 105分钟🔥 620千卡中等
晚餐

Kare-Kare — 菲律宾牛尾花生炖菜

这是一道精美的菲律宾炖菜,由牛尾、牛肚和蔬菜组成,配上浓郁的奶油花生和红木酱,搭配必不可少的发酵虾酱(巴贡)。

⏱ 270分钟🔥 720千卡困难
✨ 新晚餐

菲律宾阿多波鸡——国菜

将鸡肉用醋、酱油、大蒜和月桂叶焖煮,直至肉质从骨头上变嫩,酱汁变成光滑、浓郁的酱汁。绝对的菲律宾舒适菜肴。

⏱ 60分钟🔥 390千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾烤乳猪式烤五花肉

酥脆、噼啪作响的五花肉,里面塞满了柠檬草、大蒜和月桂叶,慢慢烤至猪皮碎裂——这是菲律宾最具节日气氛的家庭厨房版本。

⏱ 180分钟🔥 680千卡中等
✨ 新晚餐

菲律宾猪肉 Sisig

香脆耐嚼的猪面和猪肚放在铸铁盘上,配上洋葱、辣椒、酸柑和鸡蛋,滋滋作响——邦板牙最著名的创意,也是世界上最棒的酒吧食品之一。

⏱ 120分钟🔥 580千卡中等
✨ 新晚餐

潘西特州

菲律宾炒小麦面配猪肉、虾、蔬菜和美味的蚝油——这道生日菜肴象征着长寿。

⏱ 40分钟🔥 480千卡简单
晚餐

阿多邦·马诺克·萨加塔

菲律宾阿斗波椰奶——用醋、酱油和大蒜炖鸡肉,最后加入奶油椰奶,打造出更浓郁、更温和的版本。

⏱ 60分钟🔥 480千卡简单
晚餐

莱恩

这是一道 Bicolano 菜肴,由干芋头叶和浓郁的椰奶一起炖煮,配以猪肉、虾和鸟眼辣椒,味道浓郁。

⏱ 75分钟🔥 440千卡中等
汤

拉巴斯巴乔伊

伊洛伊洛的标志性猪肉汤面——浓郁的猪肉汤,配以新鲜的鸡蛋面、肝脏、碎炸猪排、大蒜和葱。

⏱ 80分钟🔥 490千卡中等
晚餐

帕拉博克煎饼

一种充满节日气氛的菲律宾面条——细细的米粉,上面撒上金色的虾猪肉酱、碎辣椒、虾、鸡蛋和葱。

⏱ 60分钟🔥 480千卡中等
晚餐

现代菲律宾阿多波——受玛格丽塔·福雷斯启发

用醋、大豆、大蒜和月桂叶将五花肉炖至上漆、软嫩——这道精致的菲律宾国菜。

⏱ 105分钟🔥 612千卡简单
✨ 新晚餐

Kare-Kare(菲律宾牛尾花生炖菜)

菲律宾盛大的节日炖菜——用厚厚的金黄色花生和烤米酱慢炖牛尾和牛肚,配以白菜、茄子、长豆和辛辣的虾酱。

⏱ 210分钟🔥 620千卡困难
✨ 新晚餐

Bicol Express(菲律宾猪肉配椰子智利酱)

用椰奶、虾酱和大量长青辣椒慢火慢炖的五花肉——比科尔地区的浓烈奶油国菜。

⏱ 75分钟🔥 820千卡简单
✨ 新午餐

Lomi(菲律宾鸡蛋面汤)

一种奶油味的、令人舒适的菲律宾面条汤,配以鸡蛋、蔬菜和玉米淀粉增稠——街头美食和家庭舒适融为一体。

⏱ 35分钟🔥 380千卡简单
starter

上海伦边

菲律宾脆皮猪肉春卷——金黄、松脆、令人上瘾的派对食品。

⏱ 50分钟🔥 280千卡中等
晚餐

比洪煎饼

菲律宾鸡肉、虾和蔬菜炒米粉——生日聚会必备。

⏱ 45分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

Chicken Adobo(菲律宾醋焖鸡)

用醋、酱油、大蒜和月桂叶将鸡肉炖至味道鲜美、味道浓郁,这是菲律宾最具标志性的菜肴。

⏱ 55分钟🔥 420千卡简单
✨ 新零食

Ukoy(菲律宾虾和蔬菜油条)

用切碎的蔬菜和整只小虾制成的脆皮油条,是一种流行的菲律宾小吃,配以醋酱。

⏱ 35分钟🔥 300千卡简单
✨ 新早餐

Tapsilog(菲律宾牛肉塔帕早餐盘)

腌制煎牛肉条搭配大蒜炒饭和单面煎蛋,这是深受菲律宾人喜爱的早餐组合。

⏱ 260分钟🔥 560千卡简单
✨ 新午餐

Lumpiang 上海卷(菲律宾春卷生菜卷)

脆皮菲律宾猪肉春卷裹着生菜、新鲜香草和香甜浓郁的蘸酱,是对快速午餐的重新诠释。

⏱ 45分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾烧烤猪肉串(Inihaw na Baboy)

猪肉串用甜咸的大豆和香蕉番茄酱腌料腌制,烤至烧焦且粘稠,是菲律宾街头的主食。

⏱ 255分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

Rellenong Talong(菲律宾酿茄子煎蛋卷)

将烤茄子压扁,塞上碎肉,蘸上鸡蛋,用平底锅煎,这是一顿令人心旷神怡的菲律宾家常晚餐。

⏱ 50分钟🔥 340千卡中等
✨ 新starter

Ginisang Ampalaya(菲律宾鸡蛋炒苦瓜)

苦瓜炒番茄、洋葱和炒鸡蛋,这是一道独特的菲律宾蔬菜菜肴,平衡了苦味和丰富的咸味。

⏱ 30分钟🔥 160千卡简单
✨ 新晚餐

Arroz Caldo(菲律宾鸡肉姜米粥)

这是一种令人心旷神怡的菲律宾米粥,用鸡肉和丰富的生姜慢火熬制,上面撒上炸大蒜和酸柑,非常适合寒冷的日子或身体不适时食用。

⏱ 55分钟🔥 380千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾杏仁(黑胡椒汤肉丸汤)

嫩菲律宾猪肉丸在辛辣、大蒜味的肉汤中与面条和蔬菜一起慢炖。

⏱ 70分钟🔥 490千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾Ginisang Munggo(甜辣绿豆炖菜)

丰盛的菲律宾绿豆炖菜,用猪肉、蔬菜和少许辣椒慢炖。

⏱ 35分钟🔥 550千卡中等
✨ 新早餐

菲律宾 Tortang Talong(香草黄油茄子煎蛋卷)

将烤熟的菲律宾茄子捣碎,浸入鸡蛋中,煎成烟熏嫩煎蛋卷,最后涂上香草黄油。

⏱ 38分钟🔥 350千卡困难
✨ 新早餐

菲律宾 Arroz Caldo(鸡肉姜米粥)

温暖的菲律宾米粥,用生姜、鸡肉和藏红花红木慢火煮,上面撒上脆蒜。

⏱ 41分钟🔥 363千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾 Pescado Frito(大蒜炸整条鱼)

将整条鱼涂上大蒜,煎至酥脆,最后淋上一池棕色蒜油。

⏱ 44分钟🔥 520千卡中等
✨ 新晚餐

菲律宾鸡肉肉馅卷饼(柠檬胡椒)

金色片状菲律宾肉馅卷饼,里面填满了柠檬胡椒香料鸡肉和蔬菜。

⏱ 50分钟🔥 530千卡简单
✨ 新汤

菲律宾摩洛汤(烤大蒜饺子汤)

伊隆戈风格的菲律宾饺子汤,里面有美味的猪肉馅、烤大蒜和鸡汤。

⏱ 59分钟🔥 309千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾鼻式黑胡椒烤鸡

菲律宾鸡肉用卡拉曼西、大蒜和黑胡椒腌制,然后烤至烧焦多汁。

⏱ 62分钟🔥 540千卡中等
✨ 新晚餐

菲律宾 Pinakbet 式烤蔬菜(甜热)

菲律宾混合蔬菜搭配虾酱、番茄和一丝辣椒的辛辣和甜味烘烤而成。

⏱ 65分钟🔥 498千卡困难
✨ 新晚餐

菲律宾 Sinangag(大蒜炒饭)配猪肉

酥脆的大蒜炒饭,上面点缀着一天的米饭和烤猪肉,最后撒上柑橘和葱。

⏱ 35分钟🔥 520千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾比科尔特快饭碗

用椰奶和智利慢炖的辣猪肉,比科尔快车风格,配上米饭。

⏱ 65分钟🔥 610千卡中等
✨ 新晚餐

菲律宾 Ginataang Hipon(椰子智利酱虾)米饭

虾在椰奶中与大蒜和智利一起炖,配上米饭。

⏱ 35分钟🔥 430千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾 Munggo(绿豆炖菜)配大蒜和猪肉

用猪肉和大蒜炖煮的丰盛绿豆,是菲律宾的休闲食品主食。

⏱ 60分钟🔥 380千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾式酿甜椒配猪肉末和智利

甜椒塞满大蒜碎猪肉、米饭和辣椒,烤至变软。

⏱ 65分钟🔥 410千卡中等
✨ 新晚餐

菲律宾鸡肉和智利砂锅(阿多波启发烘焙)

烤鸡肉砂锅,用大蒜、酱油、醋和辣椒调味,以阿多波精神为特色。

⏱ 70分钟🔥 480千卡简单
✨ 新晚餐

菲律宾蜂蜜大蒜猪肉汉堡(Longganisa 灵感)

多汁的猪肉汉堡,用大蒜和蜂蜜调味,灵感来自菲律宾 longganisa 香肠口味。

⏱ 35分钟🔥 540千卡简单

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

菲律宾大蒜食谱 — 常见问题

菲律宾大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些40菲律宾大蒜食谱从开始到完成准备好约80分钟。最快的,Ginisang Ampalaya (Filipino Sauteed Bitter Melon with Egg),采用约30分钟,而较慢煮菜肴运行至270分钟。

有多少热量在菲律宾大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约160至820 kcal每份,平均475 kcal — Ginisang Ampalaya (Filipino Sauteed Bitter Melon with Egg)是最清淡选择在160 kcal。

什么是最简单菲律宾大蒜食谱初学者?

Filipino Chicken Adobo是开始一个好地方 — 评级easy和在约60分钟汇聚。57%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在菲律宾烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与onion, soy sauce, fish sauce, ground pork, bay leaves 和 pork belly配对。菲律宾厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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