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Recettes marocaines : Tomates

19 recettes utilisant tomates — Tajines, couscous et mélanges d'épices parfumées du Maghreb.

Ces 19 recettes marocaines tomates sont prêtes en environ 67 minutes en moyenne, avec 120–520 kcal par portion, et 47% sont évaluées comme assez faciles pour une soirée en semaine. Chaque recette comprend des quantités exactes d'ingrédients, des instructions étape par étape et la nutrition complète par portion.

19
recettes
67 min
temps moyen
299 kcal
moyenne par portion
47%
recettes faciles

Comment la cuisine marocaines cuisine avec tomates

La cuisine marocaine superpose l'épice chaude avec le contraste sucré-salé — des tajines lents qui font fondre la viande et les légumes en ragoûts parfumés et profondément épicés. Quand les cuisiniers marocaines travaillent avec tomates, ils se tournent vers cumin, coriandre, gingembre, safran, citron préservé et ras el hanout, et les techniques qui ressortent le plus dans ces recettes sont mijoter, ébullition, sauté et cuisson au four.

Un fruit sucré et acide qui forme la base des sauces, ragoûts et salades dans presque toutes les cuisines. Dans cette collection, il est le plus souvent cuit avec olive oil, onion, ground cumin, garlic, paprika et ground ginger. Les plats ici s'étendent des classiques marocaines prêts en aussi peu que 40 minutes à une cuisson plus lente et impliquée qui récompense un après-midi détendu.

Favori des lecteurs : Harira (Moroccan Tomato-Lentil Soup) est le plat le mieux évalué de cette collection à 4.9★ de 1,320 évaluations.

19 recettes marocaines : Tomates

soup

Moroccan Harira – Tomato, Lentil and Chickpea Soup with Herbs

Fragrant Moroccan soup with tomatoes, lentils, chickpeas, and a tangle of fresh herbs — the soup that breaks the Ramadan fast.

80 min🔥 260 kcalEasy
4.8(12,700)
✨ Newstarter

Zaalouk

A smoky eggplant and tomato salad, perfect as a side or dip.

40 min🔥 180 kcalEasy
4.5(1,300)
✨ Newsoup

Harira

Morocco's soul-warming soup of tomatoes, lentils, chickpeas and fragrant spices — traditionally broken fast during Ramadan and served with dates and honey-dipped chebakia.

80 min🔥 340 kcalEasy
4.7(1,432)
soup

Harira

Morocco's national soup — a thick, aromatic broth of lamb, tomatoes, chickpeas, lentils, and fresh herbs, traditionally served to break the Ramadan fast.

80 min🔥 310 kcalMedium
4.8(489)
✨ Newsoup

Harira (Moroccan Tomato-Lentil Soup)

Morocco's iconic Ramadan soup — tomato, lentils, chickpeas, lamb and a flurry of fresh cilantro and parsley, thickened with a flour slurry into silky comfort.

110 min🔥 320 kcalMedium
4.9(1,320)
✨ Newstarter

Zaalouk (Moroccan Smoked Eggplant and Tomato Salad)

Morocco's smoky, silky eggplant and tomato cooked salad — seasoned with cumin, paprika, garlic, and preserved lemon, served warm as a mezze dip with crusty bread.

60 min🔥 140 kcalEasy
4.7(780)
✨ Newdinner

Harira (Moroccan Tomato, Lentil, and Chickpea Soup)

Morocco's most beloved soup — a rich, spiced blend of tomatoes, chickpeas, lentils, and fresh herbs traditionally served to break the Ramadan fast.

80 min🔥 280 kcalEasy
4.8(1,560)
✨ Newsoup

Harira (Moroccan Lentil and Chickpea Soup)

A hearty Moroccan soup of lentils, chickpeas and tomato thickened with a flour-and-egg tedouira, traditionally eaten to break the Ramadan fast.

80 min🔥 260 kcalMedium
4.6(52)
✨ Newdinner

Moroccan Baked Fish with Chermoula

White fish fillets baked over peppers and tomato, slathered in a bright herb-and-spice chermoula marinade before roasting.

50 min🔥 320 kcalEasy
4.5(34)
✨ Newdinner

Grilled Kefta Skewers with Moroccan Spices

Skewered spiced ground lamb kefta grilled over high heat until charred, served with a smoky tomato salad and warm bread.

40 min🔥 460 kcalMedium
4.5(33)
✨ Newdinner

Moroccan Stuffed Peppers with Spiced Rice and Raisins

Bell peppers stuffed with cumin-spiced rice, raisins and ground beef, baked in a light tomato sauce until tender.

75 min🔥 380 kcalMedium
4.3(24)
✨ Newstarter

Zaalouk (Moroccan Roasted Eggplant and Tomato Dip)

A smoky, garlicky Moroccan eggplant and tomato dip, cooked down until soft and spreadable, served with bread as a starter.

50 min🔥 140 kcalEasy
4.4(28)
✨ Newsnack

Moroccan Grilled Pepper and Tomato Salad (Taktouka)

Charred green peppers and tomatoes cooked down with garlic and cumin into a smoky, spoonable Moroccan salad, eaten with bread.

40 min🔥 120 kcalEasy
4.3(22)
✨ Newdinner

Moroccan Vegetable Couscous (Seven Vegetable Couscous)

Steamed couscous served with a fragrant broth of seven vegetables simmered with warm spices, Morocco's traditional Friday meal.

90 min🔥 380 kcalMedium
4.5(30)
✨ Newdinner

Kefta Mkaouara (Moroccan Meatball Tagine in Tomato Sauce)

Spiced beef meatballs simmered in a rich cumin-scented tomato sauce, finished with eggs cracked in and poached at the end.

50 min🔥 380 kcalMedium
4.5(33)
✨ Newsoup

Moroccan Harira (Tomato Lentil and Chickpea Soup)

A hearty Moroccan soup of lentils, chickpeas, and tomato thickened with a flour-water slurry, traditionally served to break the Ramadan fast.

70 min🔥 260 kcalMedium
4.2(52)
✨ Newdinner

Moroccan Vegetable Tagine

A colorful medley of carrots, zucchini, potatoes, and chickpeas slow-simmered in a warmly spiced tomato-based sauce.

70 min🔥 290 kcalMedium
4.5(83)
✨ Newsoup

Moroccan Harira-Style Lentil Bowl

A warming lentil, tomato and chickpea bowl in the style of harira, brightened with lemon and herbs.

55 min🔥 350 kcalEasy
4.6(52)
✨ Newdinner

Moroccan Chicken and Chickpea Tagine Bake

An oven-baked version of a Moroccan chicken tagine, with chickpeas, apricots and warm spices.

80 min🔥 520 kcalMedium
4.6(47)

Choisir et préparer tomates

Comment choisir

Les tomates mûres sentent bon à la tige et cèdent légèrement à une légère pression. Pour cuisiner hors saison, les bonnes tomates en conserve battent souvent les fraîches pâles.

Préparation et stockage

Conservez à température ambiante, jamais au réfrigérateur, qui tue leur saveur et leur texture. Scarifiez et blanchissez pour enlever les peaux ; salez les tranches pour expulser l'eau excédentaire dans les salades.

Alimentation

Une source basse en calories de vitamine C, potassium et lycopène antioxydant — qui devient en fait plus disponible quand les tomates sont cuites.

Partenaires de saveurs classiques : basilic, ail, huile d'olive, mozzarella, oignon, origan

Recettes marocaines : Tomates — FAQ

Combien de temps faut-il pour préparer les recettes marocaines tomates ?

La plupart de ces 19 recettes marocaines tomates sont prêtes en environ 67 minutes du début à la fin. La plus rapide, Zaalouk, prend environ 40 minutes, tandis que les plats cuits plus lentement vont jusqu'à 110 minutes.

Combien de calories contiennent les plats marocaines tomates ?

Dans cette collection, elles varient d'environ 120 à 520 kcal par portion, avec une moyenne de 299 kcal — Moroccan Grilled Pepper and Tomato Salad (Taktouka) est l'option la plus légère à 120 kcal.

Quelle est la recette marocaines tomates la plus facile pour les débutants ?

Moroccan Harira – Tomato, Lentil and Chickpea Soup with Herbs est un excellent point de départ — elle est évaluée easy et se réunit en environ 80 minutes. 47% des recettes ici sont conviviales pour les débutants.

Qu'est-ce qui va bien avec tomates dans la cuisine marocaines ?

Dans ces recettes, tomates est le plus souvent associée à olive oil, onion, ground cumin, garlic, paprika et ground ginger. Les cuisines marocaines s'appuient également sur cumin, coriandre, gingembre, safran, citron préservé et ras el hanout.

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