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Recettes marocaines : Tomates

13 recettes utilisant tomates — Tajines, couscous et mélanges d'épices parfumées du Maghreb.

Ces 13 recettes marocaines tomates sont prêtes en environ 67 minutes en moyenne, avec 120–520 kcal par portion, et 38% sont évaluées comme assez faciles pour une soirée en semaine. Chaque recette comprend des quantités exactes d'ingrédients, des instructions étape par étape et la nutrition complète par portion.

13
recettes
67 min
temps moyen
322 kcal
moyenne par portion
38%
recettes faciles

Comment la cuisine marocaines cuisine avec tomates

La cuisine marocaine superpose l'épice chaude avec le contraste sucré-salé — des tajines lents qui font fondre la viande et les légumes en ragoûts parfumés et profondément épicés. Quand les cuisiniers marocaines travaillent avec tomates, ils se tournent vers cumin, coriandre, gingembre, safran, citron préservé et ras el hanout, et les techniques qui ressortent le plus dans ces recettes sont mijoter, ébullition, sauté et cuisson au four.

Un fruit sucré et acide qui forme la base des sauces, ragoûts et salades dans presque toutes les cuisines. Dans cette collection, il est le plus souvent cuit avec olive oil, ground cumin, onion, garlic, fresh cilantro et paprika. Les plats ici s'étendent des classiques marocaines prêts en aussi peu que 40 minutes à une cuisson plus lente et impliquée qui récompense un après-midi détendu.

13 recettes marocaines : Tomates

Soupe

Harira Marocaine – Soupe Tomate, Lentilles et Pois Chiches aux Herbes

Soupe marocaine parfumée avec tomates, lentilles, pois chiches et un mélange d'herbes fraîches — la soupe qui rompt le jeûne du Ramadan.

⏱ 80 min🔥 260 kcalFacile
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Harira (Soupe Tomate-Lentille Marocaine)

La soupe iconique du Ramadan au Maroc — tomate, lentilles, pois chiches, agneau et une pluie d'herbes fraîches de coriandre et de persil, épaissies avec un slurry de farine en un confort velouté.

⏱ 110 min🔥 320 kcalMoyen
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Zaalouk (Salade Marocaine Fumée d'Aubergine et Tomate)

La salade marocaine fumée et soyeuse d'aubergine et tomate — assaisonnée avec du cumin, du paprika, de l'ail et du citron préservé, servie tiède en tant que trempage mezze avec du pain croustillant.

⏱ 60 min🔥 140 kcalFacile
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Poisson au four marocain avec chermoula

Filets de poisson blanc cuits sur poivrons et tomates, nappés d'une marinade chermoula aux herbes et épices avant de les rôtir.

⏱ 50 min🔥 320 kcalFacile
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Brochettes de Kefta grillées aux épices marocaines

Brochette de kefta d'agneau haché épicé grillé à feu vif jusqu'à ce qu'il soit carbonisé, servi avec une salade de tomates fumées et du pain chaud.

⏱ 40 min🔥 460 kcalMoyen
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Poivrons farcis marocains avec riz épicé et raisins secs

Poivrons farcis de riz épicé au cumin, de raisins secs et de bœuf haché, cuits dans une sauce tomate légère jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

⏱ 75 min🔥 380 kcalMoyen
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Salade marocaine de poivrons grillés et tomates (Taktouka)

Poivrons verts grillés et tomates cuits avec de l'ail et du cumin dans une salade marocaine fumée à la cuillère, mangée avec du pain.

⏱ 40 min🔥 120 kcalFacile
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Couscous aux légumes marocain (couscous aux sept légumes)

Couscous cuit à la vapeur servi avec un bouillon parfumé de sept légumes mijotés avec des épices chaudes, le repas traditionnel du vendredi au Maroc.

⏱ 90 min🔥 380 kcalMoyen
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Kefta Mkaouara (Tajine marocain aux boulettes de viande à la sauce tomate)

Boulettes de bœuf épicées mijotées dans une riche sauce tomate parfumée au cumin, terminées par des œufs cassés et pochés à la fin.

⏱ 50 min🔥 380 kcalMoyen
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Harira marocaine (soupe aux tomates, lentilles et pois chiches)

Une copieuse soupe marocaine de lentilles, de pois chiches et de tomates épaissie avec une bouillie de farine et d'eau, traditionnellement servie pour rompre le jeûne du Ramadan.

⏱ 70 min🔥 260 kcalMoyen
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Tajine De Légumes Marocain

Un mélange coloré de carottes, de courgettes, de pommes de terre et de pois chiches mijotés lentement dans une sauce à base de tomates chaudement épicée.

⏱ 70 min🔥 290 kcalMoyen
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Bol de lentilles à la marocaine façon Harira

Un bol réchauffant de lentilles, tomates et pois chiches façon harira, égayé de citron et d'herbes.

⏱ 55 min🔥 350 kcalFacile
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Tajine de poulet et pois chiches à la marocaine

Une version cuite au four d'un tajine de poulet marocain, avec des pois chiches, des abricots et des épices chaudes.

⏱ 80 min🔥 520 kcalMoyen

Choisir et préparer tomates

Comment choisir

Les tomates mûres sentent bon à la tige et cèdent légèrement à une légère pression. Pour cuisiner hors saison, les bonnes tomates en conserve battent souvent les fraîches pâles.

Préparation et stockage

Conservez à température ambiante, jamais au réfrigérateur, qui tue leur saveur et leur texture. Scarifiez et blanchissez pour enlever les peaux ; salez les tranches pour expulser l'eau excédentaire dans les salades.

Alimentation

Une source basse en calories de vitamine C, potassium et lycopène antioxydant — qui devient en fait plus disponible quand les tomates sont cuites.

Partenaires de saveurs classiques : basilic, ail, huile d'olive, mozzarella, oignon, origan

Recettes marocaines : Tomates — FAQ

Combien de temps faut-il pour préparer les recettes marocaines tomates ?

La plupart de ces 13 recettes marocaines tomates sont prêtes en environ 67 minutes du début à la fin. La plus rapide, Grilled Kefta Skewers with Moroccan Spices, prend environ 40 minutes, tandis que les plats cuits plus lentement vont jusqu'à 110 minutes.

Combien de calories contiennent les plats marocaines tomates ?

Dans cette collection, elles varient d'environ 120 à 520 kcal par portion, avec une moyenne de 322 kcal — Moroccan Grilled Pepper and Tomato Salad (Taktouka) est l'option la plus légère à 120 kcal.

Quelle est la recette marocaines tomates la plus facile pour les débutants ?

Moroccan Harira – Tomato, Lentil and Chickpea Soup with Herbs est un excellent point de départ — elle est évaluée easy et se réunit en environ 80 minutes. 38% des recettes ici sont conviviales pour les débutants.

Qu'est-ce qui va bien avec tomates dans la cuisine marocaines ?

Dans ces recettes, tomates est le plus souvent associée à olive oil, ground cumin, onion, garlic, fresh cilantro et paprika. Les cuisines marocaines s'appuient également sur cumin, coriandre, gingembre, safran, citron préservé et ras el hanout.

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