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波斯大蒜食谱

24 食谱使用大蒜 — Ghormeh sabzi、烤肉串、米饭 — 伊朗 2,500 年的烹饪传统。

这些24波斯大蒜食谱平均准备时间约60分钟,每份提供180-566 kcal,29%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

24
食谱
60 min
平均时间
414 kcal
平均每份
29%
简单的食谱

波斯菜系如何用大蒜烹饪

波斯烹饪是优雅和芳香的 — 珠宝米饭、草本包装炖菜和酸、甜和花卉的签名平衡。当波斯厨师使用大蒜时,他们伸向藏红花、干柠檬、姜黄、薄荷、石榴干和玫瑰水,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煎, 煮沸 和 烤制。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与fine sea salt, saffron, saffron rice, dill, onion 和 turmeric一起烹饪。这里的菜肴跨越波斯经典在仅仅20分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

24波斯大蒜食谱

✨ 新starter

Mirza Ghasemi(波斯熏茄子配鸡蛋)

由火烤茄子、西红柿、大蒜和鸡蛋制成的北波斯烟熏酱——吉拉尼美食中的瑰宝。

⏱ 45分钟🔥 210千卡简单
starter

泽东·帕尔瓦德

波斯腌制橄榄配核桃、石榴和来自吉兰省的香草。

⏱ 20分钟🔥 180千卡简单
starter

波斯茄子酱(Kashk-e Bademjan)

波斯茄子蘸核桃和卡什克——烟熏、浓郁、复杂。

⏱ 60分钟🔥 200千卡简单
晚餐

塔钦

波斯藏红花年糕配酸奶和鸡肉——底部酥脆,里面蓬松。

⏱ 95分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

Khoresht-e Bademjan(波斯羊肉茄子炖菜)

伊朗人喜爱的番茄茄子炖菜——慢炖羊肩肉,配以炸茄子、干酸橙和藏红花,配以酸味可口的酱汁。

⏱ 120分钟🔥 540千卡中等
✨ 新starter

Kashk-e Bademjan(波斯烟熏茄子蘸 Kashk)

味道浓郁的波斯茄子酱:烟熏烤茄子与浓郁的卡什克混合,上面撒上焦糖洋葱、核桃和芬芳的薄荷黄油,搭配新鲜的大饼。

⏱ 70分钟🔥 240千卡中等
✨ 新午餐

设拉子藏红花鸡肉饭碗

设拉子藏红花鸡肉饭碗将波斯风味带入实用的家庭食谱中,其中包括鸡大腿、藏红花、干酸橙、香草和核桃,最后还有莳萝。

⏱ 59分钟🔥 544千卡困难
✨ 新汤

德黑兰香草扁豆汤

德黑兰香草扁豆汤将波斯风味带入实用的家庭食谱中,其中包括白鱼、藏红花、干酸橙、香草和核桃,最后还有莳萝。

⏱ 89分钟🔥 566千卡中等
✨ 新晚餐

伊斯法罕核桃茄子煎锅晚餐

伊斯法罕核桃茄子煎锅晚餐将波斯风味融入实用的家庭食谱中,包括羊肉末、藏红花、干酸橙、香草和核桃,最后是莳萝。

⏱ 37分钟🔥 390千卡简单
✨ 新沙拉

里海莳萝鱼沙拉

里海莳萝鱼沙拉将波斯风味带入实用的家庭食谱中,配有烤胡萝卜、藏红花、干酸橙、香草和核桃,最后还有莳萝。

⏱ 48分钟🔥 412千卡中等
✨ 新午餐

设拉子柠檬香草谷物碗

设拉子柠檬香草谷物碗将波斯食品储藏室的风味变成了完整的谷物碗,其中含有鲑鱼、藏红花、干酸橙、香草和核桃,以及新鲜的莳萝余味。

⏱ 30分钟🔥 380千卡中等
✨ 新汤

德黑兰烟熏番茄汤

德黑兰烟熏番茄汤将波斯食品储藏室的风味变成了一道完整的汤,其中有白鱼、藏红花、干酸橙、香草和核桃,还有新鲜的莳萝余味。

⏱ 51分钟🔥 401千卡简单
✨ 新晚餐

伊斯法罕芝麻酸橙炖菜

伊斯法罕芝麻酸橙炖菜将波斯食品储藏室的风味变成了鸡腿、藏红花、干酸橙、香草和核桃以及新鲜莳萝的完美炖菜。

⏱ 62分钟🔥 422千卡中等
✨ 新晚餐

里海烧焦辣椒面

里海烧焦胡椒面条将波斯食品储藏室的风味变成了一道完整的面条菜肴,其中有小麦面条、藏红花、干酸橙、香草和核桃,以及新鲜的莳萝余味。

⏱ 73分钟🔥 443千卡中等
✨ 新沙拉

亚兹德绿色香草沙拉

亚兹德绿色香草沙拉将波斯食品储藏室风味变成了完整的沙拉,配以烤鸡、藏红花、干酸橙、香草和核桃,以及新鲜的莳萝余味。

⏱ 46分钟🔥 464千卡困难
✨ 新晚餐

克尔曼烟熏番茄托盘烘烤

克尔曼烟熏番茄托盘烘焙将波斯食品储藏室的风味变成了完整的托盘烘焙,其中包含红薯、藏红花、干酸橙、香草和核桃,以及新鲜的莳萝余味。

⏱ 51分钟🔥 506千卡中等
✨ 新零食

马什哈德芝麻酸橙油条

马什哈德芝麻酸橙油条将波斯食品储藏室的风味变成了完整的油条,其中有咸鱼、藏红花、干酸橙、香草和核桃,还有新鲜的莳萝余味。

⏱ 53分钟🔥 527千卡简单
✨ 新早餐

吉兰烧辣椒早餐盘

吉兰烧焦胡椒早餐盘将波斯食品储藏室的风味变成了完整的早餐盘,其中有酸奶、藏红花、干酸橙、香草和核桃,以及新鲜的莳萝余味。

⏱ 42分钟🔥 548千卡中等
✨ 新晚餐

Mahi Shekampor(波斯酿烤鱼)

整条鱼塞满了罗望子、石榴、核桃和香草的浓郁香草馅料,烘烤至柔软芳香。

⏱ 70分钟🔥 380千卡困难
✨ 新晚餐

Morgh Polo(波斯藏红花鸡肉和米饭)

鲜嫩的藏红花炖鸡配上香喷喷的印度香米,外皮金黄酥脆,是令人心旷神怡的波斯经典菜肴。

⏱ 85分钟🔥 520千卡困难
✨ 新晚餐

波斯藏红花虾饭配薄荷酸奶酱

藏红花香的虾和米饭,配上清凉的薄荷和黄瓜酸奶酱。

⏱ 48分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

波斯 Kotlet 汉堡配藏红花和酸橙

脆边波斯碎牛肉饼,用姜黄和酸橙调味,塞进香草面包里。

⏱ 40分钟🔥 512千卡中等
✨ 新晚餐

波斯日常烤洋葱酿辣椒

甜椒塞满藏红花米、碎牛肉、豌豆和焦糖洋葱,然后在淡番茄酱中烘烤至变软。

⏱ 85分钟🔥 415千卡中等
✨ 新晚餐

波斯灯笼薄荷酸奶砂锅

库库萨布兹 (kuku sabzi) 风格的烤香草鸡蛋砂锅菜,里面塞满了薄荷、莳萝和欧芹,最后配上大蒜味的薄荷酸奶酱。

⏱ 60分钟🔥 285千卡中等

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

波斯大蒜食谱 — 常见问题

波斯大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些24波斯大蒜食谱从开始到完成准备好约60分钟。最快的,Zeytoon Parvardeh,采用约20分钟,而较慢煮菜肴运行至120分钟。

有多少热量在波斯大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约180至566 kcal每份,平均414 kcal — Zeytoon Parvardeh是最清淡选择在180 kcal。

什么是最简单波斯大蒜食谱初学者?

Mirza Ghasemi (Persian Smoked Aubergine with Eggs)是开始一个好地方 — 评级easy和在约45分钟汇聚。29%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在波斯烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与fine sea salt, saffron, saffron rice, dill, onion 和 turmeric配对。波斯厨房也依靠藏红花、干柠檬、姜黄、薄荷、石榴干和玫瑰水。

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