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🇮🇷

波斯羊肉食谱

16 食谱使用羊肉 — Ghormeh sabzi、烤肉串、米饭 — 伊朗 2,500 年的烹饪传统。

这些16波斯羊肉食谱平均准备时间约153分钟,每份提供200-580 kcal,13%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

16
食谱
153 min
平均时间
447 kcal
平均每份
13%
简单的食谱

波斯菜系如何用羊肉烹饪

波斯烹饪是优雅和芳香的 — 珠宝米饭、草本包装炖菜和酸、甜和花卉的签名平衡。当波斯厨师使用羊肉时,他们伸向藏红花、干柠檬、姜黄、薄荷、石榴干和玫瑰水,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 煎 和 炖煮。

嫩、独特丰富的红肉,适合芳香、香料前沿和慢煮菜肴。在这个集合中最常见的是与turmeric, tomato paste, cinnamon, onion, ground turmeric 和 onion diced一起烹饪。这里的菜肴跨越波斯经典在仅仅37分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

16波斯羊肉食谱

✨ 新晚餐

Ghormeh Sabzi——波斯香草炖菜

伊朗最受欢迎的菜肴 — 由慢煮羊肉、七种新鲜香草、干酸橙和芸豆制成的浓香炖菜,食用历史已超过 2,000 年。

⏱ 210分钟🔥 440千卡困难
晚餐

阿布古什特

传统波斯 abgoosht 食谱

⏱ 205分钟🔥 520千卡中等
晚餐

波斯 Ghormeh Sabzi — 香草炖菜

伊朗最受欢迎的炖菜:由慢煮香草、嫩羊肉、干酸橙和芸豆混合而成的深香,复杂而令人难以忘怀。

⏱ 210分钟🔥 420千卡困难
✨ 新晚餐

戈梅·萨布齐

伊朗最受欢迎的菜肴——芳香浓郁的慢煮羊肉炖菜,配上大量新鲜香草、干酸橙和芸豆,配上香喷喷的藏红花米饭。

⏱ 180分钟🔥 520千卡中等
汤

阿布古什特

将波斯羊肉和鹰嘴豆汤捣成丰盛的酱汁——伊朗古老的农民炖菜。

⏱ 200分钟🔥 480千卡中等
晚餐

科雷什·巴德姆詹

波斯羊肉茄子炖藏红花和西红柿——浓郁丝滑的经典之作。

⏱ 120分钟🔥 420千卡中等
晚餐

库夫特·塔布里兹

巨大的波斯肉丸,里面塞满了鸡蛋和李子——大不里士的特色美食。

⏱ 120分钟🔥 580千卡困难
starter

多尔梅巴尔格

波斯酿葡萄叶,配以糖醋香草和大米馅——这是一种爱的劳动。

⏱ 150分钟🔥 200千卡困难
早餐

哈利姆 (伊朗)

波斯慢煮小麦羊肉粥——口感柔滑、温暖且营养丰富。

⏱ 320分钟🔥 380千卡困难
晚餐

洛比亚马球

波斯绿豆饭配五香羊肉——一道深受喜爱的家庭菜肴。

⏱ 85分钟🔥 480千卡中等
汤

阿什乔

波斯大麦汤,配以羊肉、蔬菜和香草——温暖的冬季良药。

⏱ 110分钟🔥 340千卡简单
汤

笛子

波斯羊肉和鹰嘴豆在单独的锅中炖煮,质朴而温暖。

⏱ 140分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

Khoresht-e Bademjan(波斯羊肉茄子炖菜)

伊朗人喜爱的番茄茄子炖菜——慢炖羊肩肉,配以炸茄子、干酸橙和藏红花,配以酸味可口的酱汁。

⏱ 120分钟🔥 540千卡中等
✨ 新晚餐

Kebab Koobideh(波斯碎羊肉和牛肉串)

Kebab koobideh 是伊朗最具标志性的烤串:将调味过的碎羊肉和牛肉与磨碎的洋葱和姜黄混合,模制在扁平的剑上,烤至烧焦且多汁。

⏱ 45分钟🔥 580千卡中等
✨ 新晚餐

伊斯法罕核桃茄子煎锅晚餐

伊斯法罕核桃茄子煎锅晚餐将波斯风味融入实用的家庭食谱中,包括羊肉末、藏红花、干酸橙、香草和核桃,最后是莳萝。

⏱ 37分钟🔥 390千卡简单
✨ 新早餐

Halim(波斯小麦肉粥)

这是一种奶油状的慢煮波斯粥,由肉丝和碎小麦制成,最后加入肉桂和糖,是一顿温暖的冬季早餐。

⏱ 200分钟🔥 380千卡困难

选择和准备羊肉

如何选择

寻找坚实、粉红红色肉质,白色(不是黄色)脂肪。快速切割:排骨和架子;慢速切割:肩部、腿部和腿部用于炖煮和烤制。

准备和储存

羊肉喜欢大胆调味 — 大蒜、迷迭香、孜然和薄荷切割其丰富。修剪过量脂肪,并像对待牛肉一样烹饪后静置。

什么时候完成?

最好在55-60°C / 130-140°F呈粉红色用于排骨和架子;粗肉低温慢火,直到柔软融化。

营养

富含完全蛋白质、铁、锌和B族维生素,比精瘦牛肉有更多风味承载脂肪。

经典口味合作伙伴: 迷迭香, 大蒜, 薄荷, 孜然, 酸奶, 柠檬

波斯羊肉食谱 — 常见问题

波斯羊肉食谱需要多长时间制作?

大多数这些16波斯羊肉食谱从开始到完成准备好约153分钟。最快的,Isfahan Walnut Eggplant Skillet Dinner,采用约37分钟,而较慢煮菜肴运行至320分钟。

有多少热量在波斯羊肉菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约200至580 kcal每份,平均447 kcal — Dolmeh Barg是最清淡选择在200 kcal。

什么是最简单波斯羊肉食谱初学者?

Ash-e Jo是开始一个好地方 — 评级easy和在约110分钟汇聚。13%食谱这里初学者友好。

什么与羊肉配对好在波斯烹饪中?

在这些食谱中,羊肉最常与turmeric, tomato paste, cinnamon, onion, ground turmeric 和 onion diced配对。波斯厨房也依靠藏红花、干柠檬、姜黄、薄荷、石榴干和玫瑰水。

我如何知道羊肉何时正确烹饪?

最好在55-60°C / 130-140°F呈粉红色用于排骨和架子;粗肉低温慢火,直到柔软融化。

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