Zereshk Polo Morgh – 波斯藏红花鸡配伏牛花饭
伊朗最著名的菜肴:藏红花炖鸡配上宝石伏牛花和藏红花米饭。
13 食谱使用番茄 — Ghormeh sabzi、烤肉串、米饭 — 伊朗 2,500 年的烹饪传统。
这些13波斯番茄食谱平均准备时间约91分钟,每份提供80-620 kcal,31%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。
波斯烹饪是优雅和芳香的 — 珠宝米饭、草本包装炖菜和酸、甜和花卉的签名平衡。当波斯厨师使用番茄时,他们伸向藏红花、干柠檬、姜黄、薄荷、石榴干和玫瑰水,并且这些食谱中最常出现的技法是煮沸, 炖, 烧烤 和 煎。
甜酸水果,形成几乎每一种料理的酱汁、炖菜和沙拉的支柱。在这个集合中最常见的是与turmeric, onion, butter, tomato paste, lemon juice 和 onions一起烹饪。这里的菜肴跨越波斯经典在仅仅15分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。
伊朗最著名的菜肴:藏红花炖鸡配上宝石伏牛花和藏红花米饭。
传统波斯 abgoosht 食谱
用藏红花、柠檬和洋葱腌制的多汁鸡肉,在木炭上烤至金黄色——这是伊朗最受欢迎的烤肉串之一。
由火烤茄子、西红柿、大蒜和鸡蛋制成的北波斯烟熏酱——吉拉尼美食中的瑰宝。
波斯藏红花和柠檬腌制的鸡肉串 — 烤至烧焦,搭配米饭和漆树。
将波斯羊肉和鹰嘴豆汤捣成丰盛的酱汁——伊朗古老的农民炖菜。
波斯羊肉茄子炖藏红花和西红柿——浓郁丝滑的经典之作。
伊朗人喜爱的番茄茄子炖菜——慢炖羊肩肉,配以炸茄子、干酸橙和藏红花,配以酸味可口的酱汁。
Kebab koobideh 是伊朗最具标志性的烤串:将调味过的碎羊肉和牛肉与磨碎的洋葱和姜黄混合,模制在扁平的剑上,烤至烧焦且多汁。
甜椒塞满米饭、碎牛肉、香草和豌豆,用浓郁的番茄酱慢炖,这是波斯家庭晚餐的经典之作。
清爽、切碎的波斯沙拉,由黄瓜、番茄和洋葱组成,佐以酸橙汁、薄荷和橄榄油。
节日波斯拼盘,配有藏红花黄油米饭、烤牛肉串和烧焦的西红柿。
甜椒塞满藏红花米、碎牛肉、豌豆和焦糖洋葱,然后在淡番茄酱中烘烤至变软。
成熟番茄在茎部有芬香气味,轻轻挤压时略微让步。用于季节外烹饪,优质罐装番茄往往胜过苍白新鲜番茄。
在室温下储存,永远不要冰箱,这会杀死其风味和纹理。得分并漂白以滑落皮肤;盐渍切片会吸出沙拉多余水。
低热量的维生素C、钾和抗氧化剂番茄红素来源 — 实际上在番茄烹饪时变得更容易获得。
大多数这些13波斯番茄食谱从开始到完成准备好约91分钟。最快的,Shirazi Salad (Persian Cucumber Tomato Salad),采用约15分钟,而较慢煮菜肴运行至205分钟。
跨越这个集合他们范围从约80至620 kcal每份,平均435 kcal — Shirazi Salad (Persian Cucumber Tomato Salad)是最清淡选择在80 kcal。
Joojeh Kabab (Persian Saffron Chicken Kebab)是开始一个好地方 — 评级easy和在约40分钟汇聚。31%食谱这里初学者友好。
在这些食谱中,番茄最常与turmeric, onion, butter, tomato paste, lemon juice 和 onions配对。波斯厨房也依靠藏红花、干柠檬、姜黄、薄荷、石榴干和玫瑰水。
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