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ナイジェリアトマトレシピ

17 recipesトマトを使用 — ジョロフ ライス、エグシ スープ、スヤ — 大胆で香り豊かな西アフリカの伝統料理。

これら17のナイジェリアトマトレシピは平均約62分で完成します1食分240~610kcalで、29%は平日に簡単として評価されます。すべてのレシピは正確な材料量、段階的指示、1食分の完全な栄養を含みます。

17
レシピ
62 min
平均時間
406 kcal
1回分あたりの平均
29%
簡単なレシピ

どのようにナイジェリア料理はトマトで調理します

ナイジェリア料理 — ジョロフ ライス、エグシ スープ、スヤ — 大胆で香り豊かな西アフリカの伝統料理。 — すべての材料に独自の技法と味付けを持ち込みます。ナイジェリア料理人がトマトを扱うとき、彼らは独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに手が届き、これらのレシピで最も頻繁に出てくるテクニックは煮込み, 炒め, 茹で そして グリルです。

甘く酸味のある果実。ソース、シチュー、サラダの基盤。ほぼすべての料理に。このコレクションでは最もonion, red bell peppers, curry powder, fine sea salt, dried thyme そして long-grain parboiled riceで調理されます。ナイジェリア定番は25分のようにわずかで調理完成から、ゆっくりされた午後を報いる関与調理。

17ナイジェリアトマトレシピ

🔥 Trending✨ 新しい夕食

ナイジェリアのジョロフ ライス — 西アフリカの象徴

西アフリカで最も有名な米料理: スパイスたっぷりのトマトとコショウをベースに月桂樹の葉とカレーを加えて炊き上げた長粒米で、伝説的なスモーキーな下層が形成されます。お祝い事のたびにご用意しております。

⏱ 70分🔥 420kcal中級
✨ 新しい夕食

エグシスープ(ナイジェリアのメロン種子のスープ)

ナイジェリアで最も愛されているスープの 1 つ。挽いたメロンの種を牛肉、魚、葉物野菜と一緒に濃厚なパーム油トマトベースで炒め、フフまたは叩いたヤムイモと一緒に食べます。

⏱ 80分🔥 520kcal中級
✨ 新しいスナック

ナイジェリアのスヤ

ピーナッツチリのヤジ スパイスをまぶして焼いたナイジェリアの路面電車の牛肉串。ラゴスのナイトマーケットには欠かせません。

⏱ 32分🔥 380kcal簡単
✨ 新しい夕食

ナイジェリア パーティー ジョロフ ライス

ローリエ、タイム、そして貴重な「パーティー用」底鍋の皮を入れてペッパートマトシチューで調理したナイジェリアのスモーキーなワンポットライス。

⏱ 80分🔥 540kcal中級
夕食

ナイジェリアのジョロフ ライス

濃厚なペッパーベースで調理したスモーキーなワンポットトマトライスは、西アフリカ料理の最高の宝石であり、ナイジェリアで最も愛されているパーティー料理です。

⏱ 75分🔥 480kcal中級
starter

スヤ (ナイジェリア)

ピーナッツ スパイスをこすり付けたナイジェリアのスパイシーな牛肉の串焼き - 北部のストリート フードの感覚。

⏱ 45分🔥 380kcal簡単
✨ 新しい夕食

ナイジェリアのジョロフライスボウル

ペッパーを控えめにしたソースで煮込んだスモーキーなトマトベースのワンポットライス料理で、ナイジェリアの集まりの有名な目玉です。

⏱ 65分🔥 420kcal中級
✨ 新しい夕食

ナイジェリアのエフォ・リロ(ほうれん草のシチュー)

パーム油、トマト、コショウで肉とザリガニを煮込んだ濃厚なナイジェリアのほうれん草のシチュー。ヨルバのほっとする食べ物の定番です。

⏱ 55分🔥 390kcal中級
✨ 新しい夕食

ナイジェリア産ティラピアのグリル ペッパーソース添え

丸ごとグリルしたティラピアに、トマトとコショウを控えめにした濃厚なソースをかけて、ナイジェリア沿岸部で集まりや平日の夜に人気のメニューです。

⏱ 45分🔥 380kcal中級
✨ 新しい夕食

ナイジェリア産ピーマンの米と牛肉の詰め物

ピーマンにカレーライスと牛ひき肉を詰めて柔らかくなるまで焼いた、実用的でボリュームのあるナイジェリアの家族の夕食です。

⏱ 65分🔥 370kcal中級
✨ 新しい夕食

ナイジェリア産ペッパービーフミートボール(ペッパーミート風)

ナイジェリアのペッパー肉をヒントに、スパイシーなペッパーソースで煮込んだ焦げ目のガーリックジンジャービーフミートボール。

⏱ 55分🔥 400kcal中級
✨ 新しい朝食

ナイジェリアエッグソース レモンペッパー添え (ナイジェリア風スクランブルエッグ)

スパイシーなトマトとコショウのベースにスクランブルエッグを入れ、鮮やかなレモンを絞ったもので、パンやヤムイモと組み合わせるナイジェリアの一般的な朝食です。

⏱ 25分🔥 240kcal簡単
✨ 新しい夕食

ナイジェリア産ヤムイモのお粥 (アサロ) フレッシュハーブ添え

柔らかく調理したヤムイモをパーム油のペッパーソースで、ボリュームのあるお粥のようなシチューになるまで煮込みます。

⏱ 55分🔥 340kcal簡単
✨ 新しい夕食

ナイジェリア野菜ソース (エフォ・リロ風ベイク) ミント入り

ほうれん草とペッパーソースを重ね、ミントを添えて焼き上げた、伝統的なヨルバ野菜のシチュー「エフォ・リロ」を現代的なオーブンでアレンジしたものです。

⏱ 60分🔥 310kcal中級
✨ 新しい昼食

ナイジェリア黒目豆のシチュー (エワ・リロ)

黒目豆をスモーキーペッパーとトマトのソースでクリーミーになるまで煮込んだ、ボリュームのあるベジタリアンの定番料理です。

⏱ 75分🔥 340kcal簡単
✨ 新しい夕食

ナイジェリア産ピーマンの肉詰めとジョロフ ライス添え

ピーマンにスモーキーなジョロフライスと牛ひき肉を詰め、スパイスの効いたフィリングの周りでピーマンが柔らかくなるまで焼きました。

⏱ 65分🔥 380kcal中級
🎉
✨ 新しい夕食

ナイジェリアのクリスマス ジョロフとフライドチキンの盛り合わせ

休日の集まりのために作られた、スモーキーなパーティー用ジョロフ ライス、カリカリのフライド チキン、フライド オオバコのお祝いの盛り合わせです。

⏱ 100分🔥 610kcal難しい

選択と準備トマト

選び方

熟したトマトは茎でいい香りがし、優しく絞るとやや崩れます。季節外は良質の缶詰トマトが淡いフレッシュトマトより優れています。

準備と保管

常温で保存し、冷蔵庫は絶対避けてください。風味と食感を殺します。スコアと湯引きで皮が滑ります。サラダ用スライスは塩漬けにして余分な水を出します。

栄養学

低カロリー、ビタミンC、カリウム、抗酸化物質リコペンの供給源。実際に加熱するとリコペンは利用可能になります。

クラシックフレーバーパートナー: バジル, ニンニク, オリーブオイル, モッツァレラ, 玉ねぎ, オレガノ

ナイジェリアトマトレシピ — よくある質問

どのくらい時間ナイジェリアトマトレシピを作るのに取られますか?

これらの17のナイジェリアトマトレシピのほとんどは開始から終了まで約62分で準備完了。最速Nigerian Egg Sauce with Lemon Pepper (Nigerian-Style Scrambled Eggs)は約25分、低温調理料理は100分まで走ります。

どのくらいのカロリーナイジェリアトマト料理にありますか?

このコレクション全体は約240から610kcal1食分、平均406kcal — Nigerian Egg Sauce with Lemon Pepper (Nigerian-Style Scrambled Eggs)は240kcalで最軽オプション。

最も簡単なナイジェリアトマト初心者向けレシピは何ですか?

Nigerian Suyaは良い開始地点です — easyとして評価され約32分になります。このレシピの29%は初心者向けです。

何が良くトマトとナイジェリア料理に移動しますか?

これらレシピ、トマトは最もonion, red bell peppers, curry powder, fine sea salt, dried thyme そして long-grain parboiled riceと対。ナイジェリア台所も独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに傾きます。

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