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キューバ米レシピ

17 recipes米を使用 — ロパ ​​ビエハ、モロス イ クリスティアーノス、レチョン – 大胆でゆっくりと調理されたカリブ海の味。

これら17のキューバ米レシピは平均約75分で完成します1食分260~620kcalで、53%は平日に簡単として評価されます。すべてのレシピは正確な材料量、段階的指示、1食分の完全な栄養を含みます。

17
レシピ
75 min
平均時間
395 kcal
1回分あたりの平均
53%
簡単なレシピ

どのようにキューバ料理は米で調理します

キューバ料理 — ロパ ​​ビエハ、モロス イ クリスティアーノス、レチョン – 大胆でゆっくりと調理されたカリブ海の味。 — すべての材料に独自の技法と味付けを持ち込みます。キューバ料理人が米を扱うとき、彼らは独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに手が届き、これらのレシピで最も頻繁に出てくるテクニックは煮込み, 茹で, 焼き そして 蒸しです。

世界中の半分の人々の日常的な穀物 — 周囲の風味を吸収する中立的なベース。ピラフから炒飯まで。このコレクションでは最もolive oil, garlic, ground cumin, onion, fine sea salt そして dried oreganoで調理されます。キューバ定番は15分のようにわずかで調理完成から、ゆっくりされた午後を報いる関与調理。

17キューバ米レシピ

夕食

モロス・イ・クリスティアーノス

キューバで愛されている黒豆と米の料理 — 同じ鍋で一緒に調理することで、米が豆、芳香物質、クミンの濃い土っぽい風味を吸収します。

⏱ 60分🔥 380kcal簡単
デザート

アロス コン レーチェ

キューバ ライス プディング — クリーミーなシナモンの香りの米を全乳でとろけるまで柔らかくなるまで低温でじっくりと調理し、挽いたシナモンをまぶして温かくまたは冷たくしてお召し上がりください。

⏱ 50分🔥 280kcal簡単
夕食

コングリ (アロス・モロス・イ・クリスティアーノス)

キューバ産黒豆と米をソフリットとスパイスと一緒にひとつの鍋で炊き上げたもので、キューバ料理に欠かせないおかずです。

⏱ 65分🔥 320kcal簡単
✨ 新しい夕食

ロパ・ビエハ(キューバ産牛肉の細切りソフリットトマトソース)

キューバの国民料理 — フランク ステーキをじっくり調理し、細切りにしてピーマン、オリーブ、ケイパーを加えたガーリック風味の深いソフリットとトマトのソースに入れ、甘いプランテンを添えたふわふわの白米の上に盛り付けます。

⏱ 205分🔥 540kcal中級
✨ 新しい昼食

キューバ農家のゴールデンガーリックライスボウル(モロス・イ・クリスティアーノスボウル)

ガーリック風味のキューバ産黒豆とライスボウルは、キューバの農家のキッチンで実際にモロス・イ・クリスティアーノスが作られている方法で作られました。

⏱ 60分🔥 420kcal中級
✨ 新しい昼食

キューバの家庭料理黒豆と玉ねぎのラップ

ガーリック風味のキューバ産黒豆、キャラメル玉ねぎ、ライスを温かいトルティーヤで包み、手早く家庭的なランチを楽しめるように作られています。

⏱ 37分🔥 410kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバ産ゴールデンクミントマトのピーマン詰め(アジエス・レジェノス)

キューバの古典的な家庭料理であるアジエス レジェノスをベースに、スパイスを加えた牛ひき肉、米、トマトの詰め物をピーマンに詰めました。

⏱ 65分🔥 400kcal中級
✨ 新しいサラダ

キューバの平日のライスとハーブのサラダ ヨーグルトドレッシング添え

残りご飯を使い切るために作られた、新鮮なハーブとガーリックヨーグルトドレッシングを和えたキューバ風の簡単なライスサラダです。

⏱ 15分🔥 260kcal簡単
✨ 新しいスナック

キューバサンデー焦がしペッパーライスヌードルスナック

焦がしたピーマンとガーリックライムのビーフンを和えた、キューバのイワナと柑橘類のフレーバーをベースにした日曜日のストリートスナックの簡単なリフです。

⏱ 35分🔥 290kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバ産ミッドナイトグリーンハーブひよこ豆ライス

ワンポットのハーブふりかけご飯とひよこ豆のディナー、緑とニンニクの効いた深夜のキューバ風コンフォートボウル。

⏱ 45分🔥 380kcal簡単
✨ 新しい昼食

キューバ産黒豆とライスボウル(モロス・イ・クリスティアーノス風)

スモーキーな黒豆とガーリックライスをボウルに盛り付け、明るいライムハーブで仕上げました。

⏱ 50分🔥 420kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバ産エビとライス(アロス・コン・マリスコス)

エビをサフランオレンジライスに煮込み、ピーマン、トマト、優しいチリの風味を添えました。

⏱ 55分🔥 410kcal中級
✨ 新しい昼食

キューバレンズ豆のシチューボウル (Potaje de Lentejas)

ボリュームたっぷりのキューバ産レンズ豆のシチュー、チョリソ、ジャガイモ、カボチャをご飯の上にスプーンで盛り付けたものです。

⏱ 60分🔥 460kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバ産ピカディージョ詰めピーマン

ピーマンに、牛ひき肉、オリーブ、レーズン、ライムの香りを加えた、甘くておいしいキューバ産ピカディージョが詰められています。

⏱ 65分🔥 390kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバ ロパ ビエハ キャセロール

じっくり細切りにした牛肉をスモーキーなトマトペッパーソースで和え、家族向けの心地よいキャセロールで焼き上げました。

⏱ 140分🔥 480kcal中級
✨ 新しいデザート

キューバ ライス プディング (アロス コン レーチェ)

ミルクでじっくり煮込んだクリーミーなシナモンスパイスのライスプディングに、挽いたシナモンをまぶして仕上げました。

⏱ 55分🔥 260kcal簡単
🍽
✨ 新しい夕食

キューバのホリデープレート:モジョポークとライス、豆、ユカ添え

シトラスガーリックモジョでマリネしたローストポークに、黒豆、ご飯、茹でたユカを添えて、キューバの休日のスプレッドに仕上げました。

⏱ 210分🔥 620kcal難しい

選択と準備米

選び方

用途によって選びます。長粒(バスマティ、ジャスミン)は粒がふっくら独立し、短粒はリゾットと寿司用でねばり気が必要です。加齢バスマティはより長く加熱されてふっくらします。

準備と保管

水が澄むまですすいで表面のデンプンを落とし、粒が固まるのを防ぎます。吸収法 — 固定した水の比率、ふたをして、10分間火を止めて蒸す — は信頼できる結果が得られます。

栄養学

グルテンフリーの炭水化物の主食。玄米と野生種は糠が残り、追加の食物繊維、ビタミンB、ミネラルが含まれます。

クラシックフレーバーパートナー: 玉ねぎ, ニンニク, サフラン, 豌豆, 醤油, クミン

キューバ米レシピ — よくある質問

どのくらい時間キューバ米レシピを作るのに取られますか?

これらの17のキューバ米レシピのほとんどは開始から終了まで約75分で準備完了。最速Cuban Weeknight Rice and Herb Salad with Yogurt Dressingは約15分、低温調理料理は210分まで走ります。

どのくらいのカロリーキューバ米料理にありますか?

このコレクション全体は約260から620kcal1食分、平均395kcal — Cuban Weeknight Rice and Herb Salad with Yogurt Dressingは260kcalで最軽オプション。

最も簡単なキューバ米初心者向けレシピは何ですか?

Moros y Cristianosは良い開始地点です — easyとして評価され約60分になります。このレシピの53%は初心者向けです。

何が良く米とキューバ料理に移動しますか?

これらレシピ、米は最もolive oil, garlic, ground cumin, onion, fine sea salt そして dried oreganoと対。キューバ台所も独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに傾きます。

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