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キューバニンニクレシピ

44 recipesニンニクを使用 — ロパ ​​ビエハ、モロス イ クリスティアーノス、レチョン – 大胆でゆっくりと調理されたカリブ海の味。

これら44のキューバニンニクレシピは平均約83分で完成します1食分150~720kcalで、50%は平日に簡単として評価されます。すべてのレシピは正確な材料量、段階的指示、1食分の完全な栄養を含みます。

44
レシピ
83 min
平均時間
408 kcal
1回分あたりの平均
50%
簡単なレシピ

どのようにキューバ料理はニンニクで調理します

キューバ料理 — ロパ ​​ビエハ、モロス イ クリスティアーノス、レチョン – 大胆でゆっくりと調理されたカリブ海の味。 — すべての材料に独自の技法と味付けを持ち込みます。キューバ料理人がニンニクを扱うとき、彼らは独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに手が届き、これらのレシピで最も頻繁に出てくるテクニックは煮込み, 茹で, 炒め そして ローストです。

塩辛い調理の芳香性基盤。ほぼ全ての場所で。生で刺激的、調理すると甘く柔らか。このコレクションでは最もolive oil, ground cumin, onion, fine sea salt, dried oregano そして green bell pepperで調理されます。キューバ定番は15分のようにわずかで調理完成から、ゆっくりされた午後を報いる関与調理。

44キューバニンニクレシピ

夕食

モロス・イ・クリスティアーノス

キューバで愛されている黒豆と米の料理 — 同じ鍋で一緒に調理することで、米が豆、芳香物質、クミンの濃い土っぽい風味を吸収します。

⏱ 60分🔥 380kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバ ロパ ビエハ

トマト、ピーマン、タマネギ、オリーブの濃厚なソフリットで煮込んだ柔らかい細切りフランクステーキ。キューバの国民料理であり、じっくりと調理された素晴らしい牛肉料理の 1 つです。

⏱ 140分🔥 480kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバのピカディージョ

スパイスを効かせたひき肉とトマト、オリーブ、レーズン、ケッパーを香り豊かなソフリットで包んだもの。米と豆を添えたキューバの最も多用途な日常料理です。

⏱ 40分🔥 460kcal簡単
✨ 新しい夕食

レチョン・アサド — キューバ産ローストポーク

豚肩肉を丸ごとガーリックの効いた酸味のあるオレンジモジョで一晩マリネし、皮がパチパチとはじき、肉が骨からとろけるまでゆっくりローストします。

⏱ 270分🔥 620kcal簡単
夕食

ロパ ビエハ クバナ

キューバの国民料理 — トマト、ピーマン、オリーブ、ソフリットの濃厚なソースでとろけるほど柔らかくなるまで煮込んだ細切りフランクステーキを、ご飯と黒豆の上に盛り付けます。

⏱ 140分🔥 480kcal中級
夕食

フリホーレス ネグロス

キューバに欠かせない黒豆をソフリット、クミン、オレガノとともにクリーミーで深い味わいになるまでじっくり煮込み、キューバの白米に欠かせない相棒です。

⏱ 110分🔥 280kcal簡単
夕食

ヴァカ・フリタ

キューバ産細切り牛肉のフライパン焼き。外側はカリカリにキャラメリゼされ、中は柔らかく、ライムとニンニクでマリネし、モロス・イ・クリスティアーノと揚げたプランテンを添えて提供します。

⏱ 110分🔥 380kcal中級
昼食

キューバ風パン・コン・レチョン(ローストポークサンドイッチ)

キューバ最大のサンドイッチ - カリカリのキューバパンにロースト ポーク、ピクルス、モホを挟んだもの - 屋台の食べ物の王様。

⏱ 15分🔥 480kcal簡単
スナック

トストーネ(グリーンプランテンの二度揚げ)

カリカリに平らにした緑色のプランテンを、きつね色でカリカリになるまで二度揚げした、キューバとカリブ海に欠かせないおかずです。

⏱ 25分🔥 280kcal簡単
夕食

ピカディージョ・クバーノ

キューバ産スパイス入り牛ひき肉とオリーブ、レーズン、ケッパーのトマトソース添え - 白米の上に盛り付けます。

⏱ 50分🔥 440kcal簡単
夕食

コングリ (アロス・モロス・イ・クリスティアーノス)

キューバ産黒豆と米をソフリットとスパイスと一緒にひとつの鍋で炊き上げたもので、キューバ料理に欠かせないおかずです。

⏱ 65分🔥 320kcal簡単
✨ 新しい夕食

ラボ・エンセンディド(キューバ産スパイシーオックステールシチュー)

ワイン、トマト、ピーマン、クミンと一緒に肉が骨から滑り落ちるまで煮込んだキューバの真っ赤なオックステールのシチューは、純粋なソウルフードです。

⏱ 240分🔥 720kcal中級
✨ 新しい夕食

ロパ・ビエハ(キューバ産牛肉の細切りソフリットトマトソース)

キューバの国民料理 — フランク ステーキをじっくり調理し、細切りにしてピーマン、オリーブ、ケイパーを加えたガーリック風味の深いソフリットとトマトのソースに入れ、甘いプランテンを添えたふわふわの白米の上に盛り付けます。

⏱ 205分🔥 540kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバのレチョン・アサド

豚肩肉を丸ごとサワーオレンジ、ニンニク、オレガノのモジョで一晩マリネし、皮が砕けて肉がジューシーな細切りになるまでゆっくりローストします。

⏱ 390分🔥 620kcal中級
✨ 新しい昼食

キューバ農家のゴールデンガーリックライスボウル(モロス・イ・クリスティアーノスボウル)

ガーリック風味のキューバ産黒豆とライスボウルは、キューバの農家のキッチンで実際にモロス・イ・クリスティアーノスが作られている方法で作られました。

⏱ 60分🔥 420kcal中級
✨ 新しいスープ

キューバコーナーのココナッツチリフィッシュスープ

オリエンテ地方のシーフード料理からインスピレーションを得た、ニンニク、ソフリット、軽いココナッツチリのスープをベースにした海岸沿いのキューバ風魚のスープです。

⏱ 45分🔥 385kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバ産サンセットローストオニオンレンズ豆スキレット

キューバの日常的なレンズ豆のシチュー、ポタヘ デ レンテハスからインスピレーションを得た、深く飴色になった玉ねぎが入ったボリュームたっぷりのキューバ風レンズ豆のスキレットです。

⏱ 55分🔥 410kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバ村のガーリックモジョスイートポテトのトレイベイク

ローストしたサツマイモとタマネギをキューバ産ガーリックモホに漬け込み、島の伝統的な柑橘類とガーリックソースをベースにしたシンプルなトレイベイクです。

⏱ 55分🔥 340kcal簡単
✨ 新しいスナック

キューバ産ガーデントマトとコーンのフリッター(Frituras de Maiz)

トマトとコショウをちりばめたカリカリのキューバ風コーンフリッターは、島の人気の屋台スナック、フリトゥラス デ メイズをベースにしています。

⏱ 40分🔥 290kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバ フェスティバル タマリンド ライム グランド ラム シチュー (ピカディージョ風)

キューバ産のピカディージョ、ご飯の上にスプーンでかけるように作られた甘くておいしいひき肉のシチューに、ピリッとしたタマリンドライムを加えたものです。

⏱ 50分🔥 430kcal中級
✨ 新しい昼食

キューバの家庭料理黒豆と玉ねぎのラップ

ガーリック風味のキューバ産黒豆、キャラメル玉ねぎ、ライスを温かいトルティーヤで包み、手早く家庭的なランチを楽しめるように作られています。

⏱ 37分🔥 410kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバのストリートスタイル カボチャとネギのグリルプレート

焦がしたカラバザのパンプキン ウェッジにニンニクの効いた生姜ネギ オイルを添えた、キューバで人気のカボチャをベースにしたストリート グリル風のプレートです。

⏱ 45分🔥 190kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバ産ゴールデンクミントマトのピーマン詰め(アジエス・レジェノス)

キューバの古典的な家庭料理であるアジエス レジェノスをベースに、スパイスを加えた牛ひき肉、米、トマトの詰め物をピーマンに詰めました。

⏱ 65分🔥 400kcal中級
✨ 新しいサラダ

キューバの平日のライスとハーブのサラダ ヨーグルトドレッシング添え

残りご飯を使い切るために作られた、新鮮なハーブとガーリックヨーグルトドレッシングを和えたキューバ風の簡単なライスサラダです。

⏱ 15分🔥 260kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバファミリーのレモンガーリックチキン煮込み(ポロ・アン・フリカーゼ風)

骨付き鶏もも肉をオリーブ入りのレモンガーリックワインソースで煮込み、キューバの伝統的なポーロ・アン・フリカーゼをイメージした一品です。

⏱ 65分🔥 480kcal中級
🥕
✨ 新しいstarter

キューバ沿岸産スモーキートマトローストキノコ

スモーキーなトマトガーリックソースでローストしたキノコ。ソフリットとスモークパプリカが大好きなキューバをベースにした海岸風前菜です。

⏱ 50分🔥 150kcal簡単
✨ 新しいスナック

キューバサンデー焦がしペッパーライスヌードルスナック

焦がしたピーマンとガーリックライムのビーフンを和えた、キューバのイワナと柑橘類のフレーバーをベースにした日曜日のストリートスナックの簡単なリフです。

⏱ 35分🔥 290kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバ産ミッドナイトグリーンハーブひよこ豆ライス

ワンポットのハーブふりかけご飯とひよこ豆のディナー、緑とニンニクの効いた深夜のキューバ風コンフォートボウル。

⏱ 45分🔥 380kcal簡単
✨ 新しい昼食

パンコンビステック(キューバステーキサンドイッチ)

マイアミのランチ カウンターでは必ず知られる、薄いパウンドのガーリック ライム ステーキ、鉄板キューバパン、シューストリング ポテトをサンドイッチに積み上げたものです。

⏱ 25分🔥 560kcal簡単
✨ 新しい夕食

アルボンディガス・クバナス(キューバ風ミートボールのトマトソース煮)

クミンとオレガノの牛肉ミートボールを焦がしレモンのトマトソースでソフリットの風味がすべて染み込むまで煮込みました。

⏱ 55分🔥 420kcal中級
✨ 新しい夕食

フリホーレス・ネグロス・コン・タマリンド(タマリンド黒豆鍋)

じっくり煮込んだキューバ産黒豆をタマリンドとトマトのソフリットで深め、クラシックな鍋にピリッとしたひねりを加えました。

⏱ 105分🔥 280kcal簡単
✨ 新しい朝食

トルティーヤ クバーナ コン ハラペーニョ (キューバ風ハラペーニョオムレツ)

ソテーしたハラペーニョ、玉ねぎ、チーズを巻き込んだふわふわのキューバ風オムレツを、端がカリカリになるまで鉄板で焼きました。

⏱ 18分🔥 290kcal簡単
✨ 新しい朝食

Harina de Maíz con Ajonjolí Tostado (トーストしたごまコーンミールのお粥)

クリーミーなキューバ産コーンミールのお粥をソフリットで煮込み、ナッツのようなクランチ感を出すために煎りゴマで仕上げました。

⏱ 35分🔥 260kcal簡単
✨ 新しい夕食

Pescado al Horno con Coco y Jengibre (ココナッツの生姜焼き魚)

丸ごとの魚の切り身をココナッツミルクと生姜のソースで焼き上げたもので、キューバ東部の料理に見られる海岸沿いのアフリカ系カリブ海の影響を反映しています。

⏱ 40分🔥 340kcal中級
✨ 新しい夕食

タマル・エン・カスエラ・コン・ハラペーニョ(ソフトタマーレパイ)

スプーンで食べるキューバ産タマル・エン・カスエラを殻の代わりに皿で焼き、味付けした豚肉とハラペーニョを重ねてキャセロール風のタマーレに仕上げました。

⏱ 80分🔥 430kcal中級
✨ 新しい夕食

Polo Asado al Mojo con Limón Quemado (焦がしたレモン モホ ロースト チキン)

丸ごとローストチキンをガーリックモホでマリネし、仕上げにブロイラーで焦がしたレモンを絞って深みを出しました。

⏱ 95分🔥 480kcal中級
✨ 新しい夕食

Boniato y Calabaza al Horno con Tamarindo (タマリンドとトマトの根菜焼き)

キューバ産サツマイモとカラバザスカッシュを、ピリッとしたタマリンドとトマトのグレーズで縁がキャラメル状になるまで焼きました。

⏱ 60分🔥 240kcal簡単
✨ 新しい昼食

キューバ産黒豆とライスボウル(モロス・イ・クリスティアーノス風)

スモーキーな黒豆とガーリックライスをボウルに盛り付け、明るいライムハーブで仕上げました。

⏱ 50分🔥 420kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバ産エビとライス(アロス・コン・マリスコス)

エビをサフランオレンジライスに煮込み、ピーマン、トマト、優しいチリの風味を添えました。

⏱ 55分🔥 410kcal中級
✨ 新しい昼食

キューバレンズ豆のシチューボウル (Potaje de Lentejas)

ボリュームたっぷりのキューバ産レンズ豆のシチュー、チョリソ、ジャガイモ、カボチャをご飯の上にスプーンで盛り付けたものです。

⏱ 60分🔥 460kcal簡単
✨ 新しい夕食

キューバ産ピカディージョ詰めピーマン

ピーマンに、牛ひき肉、オリーブ、レーズン、ライムの香りを加えた、甘くておいしいキューバ産ピカディージョが詰められています。

⏱ 65分🔥 390kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバ ロパ ビエハ キャセロール

じっくり細切りにした牛肉をスモーキーなトマトペッパーソースで和え、家族向けの心地よいキャセロールで焼き上げました。

⏱ 140分🔥 480kcal中級
✨ 新しい夕食

キューバンフリタ(キューバ風バーガー)

柔らかいバンズにパプリカ風味のビーフとチョリソのパティを挟み、カリカリのシューストリングポテトをトッピング。

⏱ 40分🔥 560kcal中級
🍽
✨ 新しい夕食

キューバのホリデープレート:モジョポークとライス、豆、ユカ添え

シトラスガーリックモジョでマリネしたローストポークに、黒豆、ご飯、茹でたユカを添えて、キューバの休日のスプレッドに仕上げました。

⏱ 210分🔥 620kcal難しい

選択と準備ニンニク

選び方

固く重い球を選び、ぴったりした紙質の皮、緑の新芽や軟点がないもの。フレッシュニンニクは瓶詰めの予備刻みに大きく勝ります。平坦で少し酸っぱいです。

準備と保管

つぶして刺激物質を放出するか、スライスで穏やかなかみ傷、またはローストでジャミーな甘さ。刻んだニンニクは遅めに加えて、移動させ続けます。秒で焦げて苦くなります。

栄養学

少量で食べますが、アリシンと他の硫黄化合物の供給源。心臓と免疫利益にリンク。

クラシックフレーバーパートナー: オリーブオイル, 唐辛子, 生姜, パセリ, レモン, バター

キューバニンニクレシピ — よくある質問

どのくらい時間キューバニンニクレシピを作るのに取られますか?

これらの44のキューバニンニクレシピのほとんどは開始から終了まで約83分で準備完了。最速Cuban Pan con Lechón (Roast Pork Sandwich)は約15分、低温調理料理は390分まで走ります。

どのくらいのカロリーキューバニンニク料理にありますか?

このコレクション全体は約150から720kcal1食分、平均408kcal — Cuban Coastal Smoky Tomato-Roasted Mushroomsは150kcalで最軽オプション。

最も簡単なキューバニンニク初心者向けレシピは何ですか?

Moros y Cristianosは良い開始地点です — easyとして評価され約60分になります。このレシピの50%は初心者向けです。

何が良くニンニクとキューバ料理に移動しますか?

これらレシピ、ニンニクは最もolive oil, ground cumin, onion, fine sea salt, dried oregano そして green bell pepperと対。キューバ台所も独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに傾きます。

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