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コロンビア米レシピ

17 recipes米を使用 — アヒアコ、バンデハ パイサ、アレパ - ボリュームたっぷりで活気に満ちたアンデス料理。

これら17のコロンビア米レシピは平均約125分で完成します1食分340~1240kcalで、29%は平日に簡単として評価されます。すべてのレシピは正確な材料量、段階的指示、1食分の完全な栄養を含みます。

17
レシピ
125 min
平均時間
493 kcal
1回分あたりの平均
29%
簡単なレシピ

どのようにコロンビア料理は米で調理します

コロンビア料理 — アヒアコ、バンデハ パイサ、アレパ - ボリュームたっぷりで活気に満ちたアンデス料理。 — すべての材料に独自の技法と味付けを持ち込みます。コロンビア料理人が米を扱うとき、彼らは独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに手が届き、これらのレシピで最も頻繁に出てくるテクニックは煮込み, 茹で, マリネ そして 炒めです。

世界中の半分の人々の日常的な穀物 — 周囲の風味を吸収する中立的なベース。ピラフから炒飯まで。このコレクションでは最もgarlic, ground cumin, onion, fine sea salt, cilantro そして coconut milkで調理されます。コロンビア定番は30分のようにわずかで調理完成から、ゆっくりされた午後を報いる関与調理。

17コロンビア米レシピ

夕食

バンデハ パイサ

コロンビアで最も伝説的な食事。小豆、チチャロン、牛ひき肉、チョリソ、目玉焼き、スイートプランテン、アボカド、ホガオソース、ライスを盛り込んだアンティオキア地方の記念碑的な大皿です。

⏱ 130分🔥 1240kcal難しい
夕食

コロンビアのアロス・コン・ココ

コロンビアのカリブ海沿岸産の甘くて香り高いココナッツライス。キャラメル状のココナッツミルクが独特の黄金色をしています。

⏱ 55分🔥 340kcal中級
夕食

コロンビアのレチョナ

コロンビアの象徴的な、じっくりローストした丸ごとの豚の詰め物には、米、エンドウ豆、スパイスが詰められており、お祝い料理の王様です。

⏱ 420分🔥 620kcal難しい
夕食

レチョナ

コロンビア産豚の丸焼きに米、エンドウ豆、スパイスを加えた豚肉を詰めた、トリマの究極のお祝いの目玉です。

⏱ 720分🔥 480kcal難しい
✨ 新しい昼食

コロンビアガーデン ガーリックチリフィッシュ丼

コロンビアの太平洋とカリブ海沿岸の料理からインスピレーションを得た、ココナッツガーリックライスの上に白身魚のフライパンで焼いたものと、フレッシュチリトマトのサルサを添えたものです。

⏱ 45分🔥 480kcal中級
✨ 新しい朝食

コロンビアの朝食プレート: カレンタードと目玉焼き

温めた米と豆で作られた古典的なコロンビアの朝食に、目玉焼きをトッピングしたもので、昨夜の残り物を活用した究極の料理です。

⏱ 30分🔥 480kcal簡単
✨ 新しいデザート

コロンビアのココナッツライスプディング(アロス・コン・ココ)

パネラで甘くし、レーズンをちりばめたクリーミーなココナッツ ライス プディングは、コロンビアのカリブ海沿岸で提供される方法です。

⏱ 45分🔥 340kcal簡単
✨ 新しい夕食

コロンビア風グリルチキンプレート ライムとガーリック添え

シンプルにライムとガーリックでマリネしたグリルチキンに米とアボカドを添えた、コロンビアの平日の毎日のディナーです。

⏱ 40分🔥 410kcal簡単
✨ 新しい夕食

コロンビア産ピーマンの米と牛肉の詰め物

ピーマンに味付けしたご飯と牛ひき肉を詰めて柔らかくなるまで焼き、とろけるチーズをトッピングしました。

⏱ 70分🔥 390kcal中級
✨ 新しい夕食

コロンビア風ココナッツライス ロースト野菜添え

クリーミーなココナッツライスと焦がしたロースト野菜の組み合わせは、米を中心に食事を組み立てるコロンビア沿岸部の習慣を反映しています。

⏱ 50分🔥 380kcal簡単
✨ 新しい夕食

コロンビア風エビ入りココナッツライムライス

クリーミーなココナッツライスにライムで味付けしたエビをちりばめた、コロンビアの沿岸料理をヒントにした簡単なワンポットディナーです。

⏱ 40分🔥 420kcal中級
✨ 新しい昼食

コロンビアのバンデハ風ライスとオオバコのボウル

バンデハ パイサにインスピレーションを得た穀物ボウル。米、豆、焦がしたピーマン、甘く揚げたプランテンが入っています。

⏱ 50分🔥 540kcal中級
✨ 新しい夕食

コロンビア風エビ入りココナッツライス(アロス・コン・ココ・イ・カマロネス)

トーストしたココナッツミルクで炊いたカリブ海沿岸のコロンビア米に、ガーリック風味のエビをちりばめたもの。

⏱ 50分🔥 480kcal中級
✨ 新しい昼食

コロンビア風レンズ豆の煮込みボウル (Lentejas Guisadas)

レンズ豆をソフリットとクミンで煮込んだコロンビア風煮込み、アボカドを添えたご飯の上に盛り付けます。

⏱ 50分🔥 410kcal簡単
✨ 新しい夕食

コロンビア産ピーマンの牛肉、米、ホガオの詰め物

焦がしたピーマンに味付けした牛ひき肉、ご飯、トマトと玉ねぎのホガオをスプーン一杯詰めたもの。

⏱ 65分🔥 410kcal中級
✨ 新しい夕食

コロンビア風チキンとライスキャセロール (Arroz con Pollo Bake)

細切りにした鶏肉と米を、ソフリットとハーブのソースでこんがりと泡立つまで焼きました。

⏱ 65分🔥 440kcal中級
🍽
✨ 新しい夕食

コロンビアのホリデープレート:ホガオとアジのタマーレ

コーンマサタマーレに味付けした豚肉とご飯を詰め、バナナの葉で蒸したお祝いのコロンビアプレートです。

⏱ 195分🔥 520kcal難しい

選択と準備米

選び方

用途によって選びます。長粒(バスマティ、ジャスミン)は粒がふっくら独立し、短粒はリゾットと寿司用でねばり気が必要です。加齢バスマティはより長く加熱されてふっくらします。

準備と保管

水が澄むまですすいで表面のデンプンを落とし、粒が固まるのを防ぎます。吸収法 — 固定した水の比率、ふたをして、10分間火を止めて蒸す — は信頼できる結果が得られます。

栄養学

グルテンフリーの炭水化物の主食。玄米と野生種は糠が残り、追加の食物繊維、ビタミンB、ミネラルが含まれます。

クラシックフレーバーパートナー: 玉ねぎ, ニンニク, サフラン, 豌豆, 醤油, クミン

コロンビア米レシピ — よくある質問

どのくらい時間コロンビア米レシピを作るのに取られますか?

これらの17のコロンビア米レシピのほとんどは開始から終了まで約125分で準備完了。最速Colombian Breakfast Plate: Calentado with Fried Eggは約30分、低温調理料理は720分まで走ります。

どのくらいのカロリーコロンビア米料理にありますか?

このコレクション全体は約340から1240kcal1食分、平均493kcal — Colombian Arroz con Cocoは340kcalで最軽オプション。

最も簡単なコロンビア米初心者向けレシピは何ですか?

Colombian Breakfast Plate: Calentado with Fried Eggは良い開始地点です — easyとして評価され約30分になります。このレシピの29%は初心者向けです。

何が良く米とコロンビア料理に移動しますか?

これらレシピ、米は最もgarlic, ground cumin, onion, fine sea salt, cilantro そして coconut milkと対。コロンビア台所も独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに傾きます。

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