バンデハ パイサ
コロンビアで最も伝説的な食事。小豆、チチャロン、牛ひき肉、チョリソ、目玉焼き、スイートプランテン、アボカド、ホガオソース、ライスを盛り込んだアンティオキア地方の記念碑的な大皿です。
36 recipesニンニクを使用 — アヒアコ、バンデハ パイサ、アレパ - ボリュームたっぷりで活気に満ちたアンデス料理。
これら36のコロンビアニンニクレシピは平均約101分で完成します1食分195~1240kcalで、28%は平日に簡単として評価されます。すべてのレシピは正確な材料量、段階的指示、1食分の完全な栄養を含みます。
コロンビア料理 — アヒアコ、バンデハ パイサ、アレパ - ボリュームたっぷりで活気に満ちたアンデス料理。 — すべての材料に独自の技法と味付けを持ち込みます。コロンビア料理人がニンニクを扱うとき、彼らは独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに手が届き、これらのレシピで最も頻繁に出てくるテクニックは煮込み, 茹で, 炒め そして マリネです。
塩辛い調理の芳香性基盤。ほぼ全ての場所で。生で刺激的、調理すると甘く柔らか。このコレクションでは最もground cumin, onion, fine sea salt, cilantro, tomato そして olive oilで調理されます。コロンビア定番は25分のようにわずかで調理完成から、ゆっくりされた午後を報いる関与調理。
コロンビアで最も伝説的な食事。小豆、チチャロン、牛ひき肉、チョリソ、目玉焼き、スイートプランテン、アボカド、ホガオソース、ライスを盛り込んだアンティオキア地方の記念碑的な大皿です。
サクサクしたコーン生地のエンパナーダに、味付けした牛肉、ジャガイモ、卵を詰めたもの。コロンビアで最も人気のある屋台の食べ物で、黄金色に揚げてアジソースを添えて食べます。
コロンビアの象徴的な、じっくりローストした丸ごとの豚の詰め物には、米、エンドウ豆、スパイスが詰められており、お祝い料理の王様です。
コロンビアの素晴らしいボリュームたっぷりのシチュー - 鶏肉、ユカ、プランテーン、コーン、ジャガイモを黄金色のハーブの香りのスープで煮込んだものです。全国の日曜ランチ。
コロンビア産豚の丸焼きに米、エンドウ豆、スパイスを加えた豚肉を詰めた、トリマの究極のお祝いの目玉です。
チキン、3 種類のジャガイモ、スイートコーン、そして欠かせない自生ハーブのグアスカスを使用し、ケッパー、クリーム、アボカドで仕上げた、ハーブの香りが漂うクリーミーなアンデススープ。ボゴタの魂です。
緑色のプランテーンを二度揚げして砕いたもので、黄金色でサクサクしています。ホガオ、ワカモレ、または黒豆と一緒に食べるコロンビアの欠かせないおかずです。
コロンビアの象徴的な週末のシチュー: 丸鶏、ユカ、オオバコ、トウモロコシ、ジャガイモ、コリアンダーを黄金色のハーブの香りのスープで煮込んだ、家族が団結する料理です。
トマト、玉ねぎ、ハーブを加えた多用途のコロンビア産スパイス入り牛ミンチ。アレパ、パステル、エンパナーダ、ライスボウルの詰め物として主力です。
コロンビアのボリュームたっぷりの朝食トスターダ: バターで黄金色に揚げた厚切りパンにホガオ (トマトとオニオンのソース) と目玉焼きがトッピングされています。シンプルで満足のいく、地域性のあるもの。
コーン生地の皮とスパイスの効いた牛肉とジャガイモの詰め物が入った、黄金色に揚げたカリカリのエンパナーダ。アジ ベルデと一緒に食べるコロンビアのストリート スナックの決定版です。
ボゴタの代表的な高原スープです。3 種類のジャガイモ、鶏肉、穂軸付きトウモロコシ、ハーブのグアスカを煮込んだ、濃厚で素朴な、深く心地よいシチューです。
コロンビアの太平洋とカリブ海沿岸の料理からインスピレーションを得た、ココナッツガーリックライスの上に白身魚のフライパンで焼いたものと、フレッシュチリトマトのサルサを添えたものです。
ジャガイモ、ニンジン、ニンニクの効いたハーブを加えたボリュームたっぷりのコロンビア産レンズ豆のスープ。港町の日常のホッとする食べ物、ソパ デ レンテハスをベースにしています。
アボカド、トマト、フレッシュミントを添えた簡単グリルステーキサラダは、コロンビアの家庭料理人が残り物のグリル肉を明るい平日の夜のプレートに変える方法を構築しました。
古典的なポロ スダドと同じクミン、アキオーテ、トマトをベースに作られた、ワンパンのコロンビア風チキンとポテトのベイクです。
温めた米と豆で作られた古典的なコロンビアの朝食に、目玉焼きをトッピングしたもので、昨夜の残り物を活用した究極の料理です。
牛肉、ユカ、オオバコ、トウモロコシを低温でじっくり煮込んだボリュームたっぷりのコロンビアのワンポットシチューで、家族の集まりのために作られています。
味付けした牛ひき肉とジャガイモを詰めたサクサクしたコーン生地のエンパナーダ。コロンビア全土の露天商が売っている方法で揚げたもの。
シンプルにライムとガーリックでマリネしたグリルチキンに米とアボカドを添えた、コロンビアの平日の毎日のディナーです。
ピーマンに味付けしたご飯と牛ひき肉を詰めて柔らかくなるまで焼き、とろけるチーズをトッピングしました。
コロンビア産レチョナの大胆な風味をヒントに、ニンニク、クミン、オレガノでホロホロになるまでじっくり煮込んだ豚肩肉を煮込みました。
砕いた緑色のプランテンを二度揚げしたもので、外はカリっと中は柔らかく、コロンビアの海岸沿いの屋台で定番の軽食です。
クリーミーなココナッツライスにライムで味付けしたエビをちりばめた、コロンビアの沿岸料理をヒントにした簡単なワンポットディナーです。
牛肉と豚肉のミートボールをアキオーテ色のハーブソースで煮込んだ、サフラン風味の料理に対するコロンビアの真の答えです。
小豆を豚肉、焦がしたニンニク、プランテンと一緒に、ご飯の上にかけるのに十分な濃さになるまでじっくり煮込んだメデジン風。
コロンビアの海岸沿いのペスカド スダドを焼き上げたもので、丸ごとの魚をハーブの効いたトマトとオニオンのソースでホロホロになるまで煮込みました。
丸ごとローストチキンをアキオテ、ニンニク、フレッシュハーブでこすり、サフラン色の鳥に対するコロンビアの日常的な答えを表現しました。
ジャガイモ、プランテン、カボチャ、トウモロコシをこんがりニンニクのトマトソフリットでじっくり煮込んだ鍋で、コロンビアの古典的なスダドシチューのベジタリアンのいとこです。
バンデハ パイサにインスピレーションを得た穀物ボウル。米、豆、焦がしたピーマン、甘く揚げたプランテンが入っています。
トーストしたココナッツミルクで炊いたカリブ海沿岸のコロンビア米に、ガーリック風味のエビをちりばめたもの。
レンズ豆をソフリットとクミンで煮込んだコロンビア風煮込み、アボカドを添えたご飯の上に盛り付けます。
焦がしたピーマンに味付けした牛ひき肉、ご飯、トマトと玉ねぎのホガオをスプーン一杯詰めたもの。
細切りにした鶏肉と米を、ソフリットとハーブのソースでこんがりと泡立つまで焼きました。
ジューシーなビーフとチョリソのパティにホガオとアボカドをトッピングしたコロンビアの屋台スタイルの食べ物です。
コーンマサタマーレに味付けした豚肉とご飯を詰め、バナナの葉で蒸したお祝いのコロンビアプレートです。
固く重い球を選び、ぴったりした紙質の皮、緑の新芽や軟点がないもの。フレッシュニンニクは瓶詰めの予備刻みに大きく勝ります。平坦で少し酸っぱいです。
つぶして刺激物質を放出するか、スライスで穏やかなかみ傷、またはローストでジャミーな甘さ。刻んだニンニクは遅めに加えて、移動させ続けます。秒で焦げて苦くなります。
少量で食べますが、アリシンと他の硫黄化合物の供給源。心臓と免疫利益にリンク。
これらの36のコロンビアニンニクレシピのほとんどは開始から終了まで約101分で準備完了。最速Colombian Fried Plantain Chips (Patacones)は約25分、低温調理料理は720分まで走ります。
このコレクション全体は約195から1240kcal1食分、平均443kcal — Empanadas de Carne Colombianas (Colombian Fried Beef Empanadas)は195kcalで最軽オプション。
Patacones (Colombian Fried Green Plantain Cakes)は良い開始地点です — easyとして評価され約30分になります。このレシピの28%は初心者向けです。
これらレシピ、ニンニクは最もground cumin, onion, fine sea salt, cilantro, tomato そして olive oilと対。コロンビア台所も独自の地域的香りの素、脂肪、特徴的なスパイスブレンドに傾きます。
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