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阿富汗米饭食谱

18 食谱使用米饭 — Kabuli pulao、mantu、bolani——来自亚洲十字路口的芳香香料菜肴。

这些18阿富汗米饭食谱平均准备时间约91分钟,每份提供200-820 kcal,28%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

18
食谱
91 min
平均时间
451 kcal
平均每份
28%
简单的食谱

阿富汗菜系如何用米饭烹饪

阿富汗菜系 — Kabuli pulao、mantu、bolani——来自亚洲十字路口的芳香香料菜肴。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当阿富汗厨师使用米饭时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 蒸 和 焦糖化。

地球一半人口的日常谷物 — 中性底料,吸收周围的风味,从抓饭到炒饭。在这个集合中最常见的是与fine sea salt, ground cardamom, raisins, slivered almonds, carrots 和 turmeric一起烹饪。这里的菜肴跨越阿富汗经典在仅仅30分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

18阿富汗米饭食谱

✨ 新零食

Chalau — 阿富汗蒸白米饭

完美蒸熟、蓬松的长粒米,带有金黄酥脆的塔吉米外皮——这是制作任何肉类或蔬菜菜肴的必备阿富汗米饭技术。

⏱ 65分钟🔥 300千卡简单
晚餐

阿富汗喀布尔普劳

阿富汗的国菜——香喷喷的羊肉饭配上焦糖胡萝卜、葡萄干和全香料。

⏱ 120分钟🔥 620千卡困难
甜点

阿富汗 Firni(玫瑰水布丁)

丝滑的阿富汗牛奶布丁装在单独的碗中,散发着玫瑰水和小豆蔻的香气,上面放着开心果。

⏱ 30分钟🔥 200千卡简单
甜点

阿富汗 Sholeh Zard(藏红花大米布丁)

阿富汗金色藏红花大米布丁搭配玫瑰水和豆蔻——诺鲁孜节和仪式甜点。

⏱ 80分钟🔥 320千卡中等
晚餐

Qabili Palau(阿富汗米饭配羊肉、胡萝卜和葡萄干)

阿富汗的国菜和至高无上的荣耀——用芳香香料炖的嫩羊肉,配上一大堆香喷喷的米饭,米饭上点缀着甜胡萝卜和饱满的葡萄干。

⏱ 180分钟🔥 650千卡困难
✨ 新晚餐

喀布尔普劳

阿富汗的国菜——香喷喷的长粒米蒸在羊腿上,上面放着焦糖胡萝卜、葡萄干和开心果。

⏱ 175分钟🔥 820千卡困难
✨ 新晚餐

阿富汗 Kabuli Palaw(羊肉、胡萝卜和葡萄干米饭)

用芳香的羊肉汤煮米饭,上面撒上甜甜的焦糖胡萝卜和葡萄干,这是阿富汗的国菜。

⏱ 130分钟🔥 540千卡中等
✨ 新晚餐

阿富汗 Kofta Challow(番茄酱肉丸饭)

五香碎肉丸在浓郁的番茄酱中慢炖,配上松软的长粒米饭,这是深受阿富汗家庭喜爱的晚餐。

⏱ 70分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

阿富汗 Narenj Palaw(橙皮胡萝卜鸡肉饭)

香喷喷的米饭上点缀着蜜饯橙皮、甜胡萝卜和开心果,搭配藏红花卤鸡。

⏱ 120分钟🔥 520千卡中等
✨ 新甜点

阿富汗 Sheer Berenj(小豆蔻甜米布丁)

米饭在牛奶和糖中慢慢煮至浓稠呈奶油状,散发着小豆蔻和玫瑰水的香味,这是一种令人心旷神怡的阿富汗甜点。

⏱ 75分钟🔥 220千卡简单
✨ 新晚餐

阿富汗 Sabzi Challow(菠菜炖饭)

qorma-e-sabzi 的简化版、清淡版,用洋葱和清淡调味料炖菠菜,配上白米饭,是一顿轻松的周末晚餐。

⏱ 45分钟🔥 260千卡简单
✨ 新starter

阿富汗卓玛(葡萄叶蔬菜酿米饭)

葡萄叶和青椒、西红柿等蔬菜的混合拼盘,里面塞满了香草米饭和肉馅。

⏱ 100分钟🔥 260千卡中等
✨ 新晚餐

阿富汗 Maash Wa Berenj(绿豆羊肉米饭)

米饭与嫩绿豆和五香羊肉一起煮,是一顿丰盛、富含蛋白质的阿富汗大餐。

⏱ 100分钟🔥 460千卡中等
✨ 新晚餐

阿富汗卡比利帕劳配胡萝卜和葡萄干

芳香四溢的巴斯马蒂大米搭配嫩羊肉、焦糖胡萝卜和葡萄干,这是阿富汗著名的国菜 qabili palaw。

⏱ 120分钟🔥 680千卡中等
✨ 新晚餐

阿富汗卡布里鸡肉饭

芳香的阿富汗风味米饭,配以嫩鸡肉、焦糖胡萝卜和葡萄干,最后撒上大蒜和柠檬。

⏱ 75分钟🔥 620千卡中等
✨ 新午餐

阿富汗 Sabzi Chalaw 式米饭和蔬菜碗

芳香的阿富汗风味米饭碗,配以大蒜炒菠菜,用生姜和少许橙皮加热。

⏱ 45分钟🔥 340千卡简单
✨ 新晚餐

阿富汗风味香草饭配烤鱼

芳香的阿富汗风味香草米饭搭配烤鱼,并用新鲜薄荷、香菜和柠檬提味。

⏱ 40分钟🔥 440千卡中等
✨ 新晚餐

阿富汗酿辣椒配五香碎牛肉

青椒里塞满了阿富汗五香碎牛肉和米饭,最后配上温热的橙子和生姜番茄酱。

⏱ 70分钟🔥 440千卡中等

选择和准备米饭

如何选择

按用途选择:长粒(香米、茉莉花米)用于蓬松、颗粒分离的米饭;短粒用于寿司和烩饭,其中粘性受欢迎。陈年香米烹饪时间更长,更蓬松。

准备和储存

冲洗至水清澈,洗去表面淀粉防止结块。吸收法 — 固定水比、盖上盖子,然后离火蒸10分钟 — 给出可靠的结果。

营养

无谷蛋白碳水化合物主食;糙米和野生米保留麸皮以获得更多纤维、B族维生素和矿物质。

经典口味合作伙伴: 洋葱, 大蒜, 藏红花, 豌豆, 酱油, 孜然

阿富汗米饭食谱 — 常见问题

阿富汗米饭食谱需要多长时间制作?

大多数这些18阿富汗米饭食谱从开始到完成准备好约91分钟。最快的,Afghan Firni (Rose Water Pudding),采用约30分钟,而较慢煮菜肴运行至180分钟。

有多少热量在阿富汗米饭菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约200至820 kcal每份,平均451 kcal — Afghan Firni (Rose Water Pudding)是最清淡选择在200 kcal。

什么是最简单阿富汗米饭食谱初学者?

Chalau — Afghan Steamed White Rice是开始一个好地方 — 评级easy和在约65分钟汇聚。28%食谱这里初学者友好。

什么与米饭配对好在阿富汗烹饪中?

在这些食谱中,米饭最常与fine sea salt, ground cardamom, raisins, slivered almonds, carrots 和 turmeric配对。阿富汗厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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