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埃及番茄食谱

15 食谱使用番茄 — Koshari、ful medames、molokhia——来自尼罗河谷的古老食谱。

这些15埃及番茄食谱平均准备时间约69分钟,每份提供90-620 kcal,33%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

15
食谱
69 min
平均时间
390 kcal
平均每份
33%
简单的食谱

埃及菜系如何用番茄烹饪

埃及菜系 — Koshari、ful medames、molokhia——来自尼罗河谷的古老食谱。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当埃及厨师使用番茄时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 煎 和 烤制。

甜酸水果,形成几乎每一种料理的酱汁、炖菜和沙拉的支柱。在这个集合中最常见的是与garlic, ground cumin, olive oil, onion, tomato paste 和 fine sea salt一起烹饪。这里的菜肴跨越埃及经典在仅仅15分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

15埃及番茄食谱

晚餐

巴米亚

埃及秋葵炖羊肉焖番茄、蒜香和香菜嫩咸舒适菜。

⏱ 90分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

科沙里

埃及最受欢迎的街头小吃——一碗丰盛的米饭、扁豆、通心粉和鹰嘴豆,上面撒上五香番茄酱、脆皮炸洋葱和大蒜醋酱。

⏱ 80分钟🔥 580千卡中等
✨ 新午餐

Koshary——埃及街头小吃

埃及终极街头美食:层层叠叠的米饭、扁豆、通心粉和鹰嘴豆,配上五香番茄酱、脆洋葱和蒜醋达卡——埃及最受欢迎的菜肴。

⏱ 80分钟🔥 620千卡中等
晚餐

埃及 Mahshi(酿蔬菜)

嫩蔬菜——西葫芦、辣椒、西红柿——塞满香草米饭,在番茄汤中慢煮。

⏱ 150分钟🔥 420千卡困难
午餐

Kushari(埃及街头小吃饭碗)

埃及最受欢迎的街头菜肴——一碗分层的米饭、扁豆、通心粉、鹰嘴豆、脆洋葱和两种酱汁:辛辣的番茄和浓郁的醋。开罗在盘子上。

⏱ 80分钟🔥 580千卡中等
✨ 新早餐

Gehna(埃及炸奶酪方块)

简单的埃及gehna——厚厚的咸白奶酪煎至金黄酥脆,配上番茄、面包和橄榄油,就是正宗的埃及早餐。

⏱ 15分钟🔥 220千卡简单
✨ 新晚餐

埃及角孜然番茄酿蔬菜

烤花椰菜牛排,调味方式类似于埃及马赫什馅料,配以孜然米和番茄酱。

⏱ 50分钟🔥 340千卡中等
✨ 新晚餐

埃及鹰嘴豆和小茴香炖

慢炖埃及鹰嘴豆,配以大蒜味、孜然香料的番茄酱,最后加入柠檬和欧芹,味道鲜亮。

⏱ 35分钟🔥 260千卡简单
✨ 新starter

埃及烤茄子配番茄和小茴香

烟熏烤茄子拌上大蒜味的小茴香番茄酱,最后撒上欧芹和柠檬——这是一道简单的埃及开胃菜。

⏱ 50分钟🔥 220千卡简单
✨ 新早餐

埃及全麦达姆配烤芝麻

慢火慢炖的蚕豆与大蒜、柠檬和橄榄油轻轻捣碎,最后撒上烤芝麻,带来坚果般的酥脆口感。

⏱ 100分钟🔥 340千卡简单
✨ 新午餐

埃及 Fatteer Meshaltet 配番茄和罗勒

片状、分层的埃及大饼,用简单的番茄和新鲜的罗勒配料烘烤而成,是咸味的脂肪。

⏱ 70分钟🔥 420千卡困难
✨ 新沙拉

埃及萨拉塔巴拉迪配大蒜酸橙酱

经典的埃及切碎番茄黄瓜沙拉,用尖锐的大蒜酸橙酱而不是通常的柠檬来提亮。

⏱ 15分钟🔥 90千卡简单
✨ 新午餐

埃及科沙里碗

埃及的国菜,由米饭、扁豆和意大利面组成,上面撒上浓郁的番茄酱、脆洋葱和鹰嘴豆。

⏱ 65分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

埃及酿辣椒(Mahshi Filfil)

甜椒塞满香草米、番茄和莳萝馅,在番茄汤中慢火煮至变软。

⏱ 75分钟🔥 300千卡中等
✨ 新晚餐

埃及调味酱通心粉(Macarona Bechamel)

分层意大利面和五香碎牛肉在金色调味酱下烘烤,这是一种深受喜爱的埃及休闲食品砂锅菜。

⏱ 75分钟🔥 560千卡中等

选择和准备番茄

如何选择

成熟番茄在茎部有芬香气味,轻轻挤压时略微让步。用于季节外烹饪,优质罐装番茄往往胜过苍白新鲜番茄。

准备和储存

在室温下储存,永远不要冰箱,这会杀死其风味和纹理。得分并漂白以滑落皮肤;盐渍切片会吸出沙拉多余水。

营养

低热量的维生素C、钾和抗氧化剂番茄红素来源 — 实际上在番茄烹饪时变得更容易获得。

经典口味合作伙伴: 罗勒, 大蒜, 橄榄油, 马苏里拉, 洋葱, 牛至

埃及番茄食谱 — 常见问题

埃及番茄食谱需要多长时间制作?

大多数这些15埃及番茄食谱从开始到完成准备好约69分钟。最快的,Gehna (Egyptian Fried Cheese Squares),采用约15分钟,而较慢煮菜肴运行至150分钟。

有多少热量在埃及番茄菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约90至620 kcal每份,平均390 kcal — Egyptian Salata Baladi with Garlic Lime Dressing是最清淡选择在90 kcal。

什么是最简单埃及番茄食谱初学者?

Gehna (Egyptian Fried Cheese Squares)是开始一个好地方 — 评级easy和在约15分钟汇聚。33%食谱这里初学者友好。

什么与番茄配对好在埃及烹饪中?

在这些食谱中,番茄最常与garlic, ground cumin, olive oil, onion, tomato paste 和 fine sea salt配对。埃及厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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