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埃及大蒜食谱

38 食谱使用大蒜 — Koshari、ful medames、molokhia——来自尼罗河谷的古老食谱。

这些38埃及大蒜食谱平均准备时间约57分钟,每份提供90-680 kcal,39%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

38
食谱
57 min
平均时间
373 kcal
平均每份
39%
简单的食谱

埃及菜系如何用大蒜烹饪

埃及菜系 — Koshari、ful medames、molokhia——来自尼罗河谷的古老食谱。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当埃及厨师使用大蒜时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煎, 煮沸 和 烤制。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与ground cumin, olive oil, lemon juice, onion, fine sea salt 和 ground coriander一起烹饪。这里的菜肴跨越埃及经典在仅仅15分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

38埃及大蒜食谱

晚餐

巴米亚

埃及秋葵炖羊肉焖番茄、蒜香和香菜嫩咸舒适菜。

⏱ 90分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

科沙里

埃及最受欢迎的街头小吃——一碗丰盛的米饭、扁豆、通心粉和鹰嘴豆,上面撒上五香番茄酱、脆皮炸洋葱和大蒜醋酱。

⏱ 80分钟🔥 580千卡中等
✨ 新晚餐

Molokhia——埃及犹太人的锦葵汤

将切碎的干或新鲜莫洛基亚叶与浓郁的鸡汤、芳香的大蒜和香菜塔法亚一起煮熟,配上米饭——埃及的国汤。

⏱ 55分钟🔥 420千卡简单
✨ 新午餐

Koshary——埃及街头小吃

埃及终极街头美食:层层叠叠的米饭、扁豆、通心粉和鹰嘴豆,配上五香番茄酱、脆洋葱和蒜醋达卡——埃及最受欢迎的菜肴。

⏱ 80分钟🔥 620千卡中等
汤

埃及 Mulukhiyah 汤

丝滑、带有大蒜味的黄麻叶汤——埃及的国菜,带有香菜的香气,佐以米饭或搭配兔子。

⏱ 50分钟🔥 180千卡中等
午餐

Kushari(埃及街头小吃饭碗)

埃及最受欢迎的街头菜肴——一碗分层的米饭、扁豆、通心粉、鹰嘴豆、脆洋葱和两种酱汁:辛辣的番茄和浓郁的醋。开罗在盘子上。

⏱ 80分钟🔥 580千卡中等
零食

Hawawshi(埃及五香肉末面包)

开罗最受欢迎的街头小吃——全面包,里面塞满了重香料的碎牛肉和洋葱,然后烘烤或烧烤,直到外皮酥脆,馅料多汁。快餐,埃及风格。

⏱ 45分钟🔥 480千卡中等
✨ 新汤

Molokhia(埃及黄麻叶鸡汤)

埃及最受欢迎的绿汤——切碎的黄麻叶放入金色鸡汤中,最后撒上大蒜香菜塔克利亚,配上米饭。

⏱ 75分钟🔥 380千卡简单
✨ 新starter

Taamiya(埃及沙拉三明治)

用蚕豆代替鹰嘴豆制成的奶油绿色沙拉三明治——埃及最受欢迎的街头食品。

⏱ 45分钟🔥 240千卡中等
✨ 新早餐

Falafel Misr(埃及塔米亚蚕豆沙拉三明治)

正宗的埃及 ta'amiya——充满活力的香草沙拉三明治,完全由干蚕豆制成,卷上芝麻,然后炸成金黄的外壳。

⏱ 50分钟🔥 260千卡中等
✨ 新晚餐

Shawarma Masri(埃及风格的牛肉和羊肉沙瓦玛)

埃及沙瓦玛采用独特的香料混合,包括小茴香和肉豆蔻,搭配艾什巴拉迪,搭配芝麻酱和浓郁的埃及泡菜。

⏱ 50分钟🔥 540千卡中等
✨ 新晚餐

Fatta(埃及米饭、面包和羊肉汤庆祝菜肴)

埃及法塔 — 标志性的开斋节庆祝菜肴,由层层酥脆的面包、藏红花米饭和慢炖羊肉组成,浸泡在浓郁的蒜醋肉汤中。

⏱ 180分钟🔥 680千卡困难
✨ 新汤

埃及牛肉和小茴香肖巴

温暖的埃及风味牛肉肖巴,以孜然、香菜和大蒜为基础,最后以柠檬和欧芹制成。

⏱ 63分钟🔥 410千卡简单
✨ 新晚餐

埃及红薯和焦糖洋葱煎锅

一锅埃及香料煎锅,由红薯和深焦糖洋葱组成,最后撒上小茴香、柠檬和欧芹。

⏱ 55分钟🔥 385千卡中等
✨ 新沙拉

埃及绿豆柠檬沙拉

温暖的埃及风味绿豆沙拉,用橄榄油、大蒜和小茴香炖制,最后搭配柠檬和欧芹冷食。

⏱ 45分钟🔥 165千卡简单
✨ 新面包

埃及大蒜虾面包

将铁板大蒜孜然虾堆放在带有柠檬和欧芹的温热大饼上,30 分钟内即可完成。

⏱ 27分钟🔥 340千卡简单
✨ 新晚餐

埃及科夫塔烤盘配香草酸奶

将加香料的羊肉丸放在托盘上与洋葱一起烘烤,直至边缘烧焦,搭配冷却的香草酸奶。

⏱ 45分钟🔥 420千卡中等
✨ 新零食

埃及黑豆 Ta'ameya 式油条

埃及 ta'ameya 风格的酥脆香草油煎饼,用黑豆代替传统的干蚕豆制成。

⏱ 35分钟🔥 310千卡中等
✨ 新早餐

埃及五香南瓜早餐盘

丰盛的埃及式早餐,包括孜然烤南瓜、煎鸡蛋和热面包,并用柠檬和欧芹提亮。

⏱ 40分钟🔥 310千卡简单
✨ 新晚餐

埃及红扁豆炖小茴香酸奶

丰盛的埃及式红扁豆炖菜,用柠檬提亮,上面撒上一块大蒜孜然酸奶。

⏱ 45分钟🔥 285千卡简单
✨ 新午餐

埃及烤鸡肉沙瓦玛式卷饼

将小茴香腌制的鸡腿放入平底锅中煎熟,裹在热面包中,配上蒜酱、泡菜和欧芹。

⏱ 30分钟🔥 430千卡中等
✨ 新晚餐

埃及烤孜然蘑菇盘

厚切蘑菇用大蒜、孜然和柠檬腌制,然后热烤,配上欧芹大饼。

⏱ 30分钟🔥 245千卡简单
✨ 新晚餐

埃及角孜然番茄酿蔬菜

烤花椰菜牛排,调味方式类似于埃及马赫什馅料,配以孜然米和番茄酱。

⏱ 50分钟🔥 340千卡中等
✨ 新晚餐

埃及鹰嘴豆和小茴香炖

慢炖埃及鹰嘴豆,配以大蒜味、孜然香料的番茄酱,最后加入柠檬和欧芹,味道鲜亮。

⏱ 35分钟🔥 260千卡简单
✨ 新starter

埃及烤茄子配番茄和小茴香

烟熏烤茄子拌上大蒜味的小茴香番茄酱,最后撒上欧芹和柠檬——这是一道简单的埃及开胃菜。

⏱ 50分钟🔥 220千卡简单
✨ 新零食

埃及脆扁豆油条(Adasiya)

香脆金黄的小扁豆油条,配以小茴香和香菜,这是一种埃及街头小吃,配以柠檬和芝麻酱。

⏱ 55分钟🔥 285千卡中等
✨ 新晚餐

埃及香草饭配煎蛋

孜然香料埃及米饭与新鲜香草一起煮成一锅,上面放上脆边煎鸡蛋,这是一顿快速、丰盛的晚餐。

⏱ 35分钟🔥 385千卡简单
✨ 新午餐

埃及 Ta'ameya 三明治配烧焦柠檬

酥脆的蚕豆沙拉三明治塞进皮塔饼里,配上芝麻酱、泡菜和沙拉,挤上一点烧焦的柠檬,味道更加鲜美。

⏱ 45分钟🔥 420千卡中等
✨ 新早餐

埃及全麦达姆配烤芝麻

慢火慢炖的蚕豆与大蒜、柠檬和橄榄油轻轻捣碎,最后撒上烤芝麻,带来坚果般的酥脆口感。

⏱ 100分钟🔥 340千卡简单
✨ 新晚餐

埃及 Sayadeya 青智利烤鱼

将整条鱼放在深度焦糖的米饭上,用小茴香调味的鱼汤烘烤,最后加入新鲜的绿色智利来加热。

⏱ 100分钟🔥 480千卡困难
✨ 新晚餐

埃及烤羊肉串配柑橘酸奶

用柑橘、大蒜和酸奶腌制的烤鸡肉串,搭配米饭、沙拉和鲜亮的酸奶毛毛雨。

⏱ 35分钟🔥 420千卡中等
✨ 新沙拉

埃及萨拉塔巴拉迪配大蒜酸橙酱

经典的埃及切碎番茄黄瓜沙拉,用尖锐的大蒜酸橙酱而不是通常的柠檬来提亮。

⏱ 15分钟🔥 90千卡简单
✨ 新晚餐

埃及烤鸡配脆皮智利和孜然粉

整只鸡涂上小茴香、大蒜和香菜,烤至深金黄色,上面撒上酥脆的炸辣椒。

⏱ 75分钟🔥 410千卡中等
✨ 新晚餐

埃及烤蔬菜配芝麻酱和芝麻

将茄子、西葫芦和甜椒烤至焦糖化,撒上大蒜芝麻酱和烤芝麻。

⏱ 55分钟🔥 290千卡简单
✨ 新午餐

埃及科沙里碗

埃及的国菜,由米饭、扁豆和意大利面组成,上面撒上浓郁的番茄酱、脆洋葱和鹰嘴豆。

⏱ 65分钟🔥 480千卡中等
✨ 新汤

埃及红扁豆汤(雪糕广告)

顺滑、带有小茴香香味的红扁豆汤,配以炸大蒜、柠檬和橄榄油。

⏱ 45分钟🔥 240千卡简单
✨ 新晚餐

埃及酿辣椒(Mahshi Filfil)

甜椒塞满香草米、番茄和莳萝馅,在番茄汤中慢火煮至变软。

⏱ 75分钟🔥 300千卡中等
✨ 新晚餐

埃及科夫塔汉堡

将五香碎牛肉和欧芹做成肉饼并烤制,配上芝麻酱和腌菜。

⏱ 32分钟🔥 540千卡中等

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

埃及大蒜食谱 — 常见问题

埃及大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些38埃及大蒜食谱从开始到完成准备好约57分钟。最快的,Egyptian Salata Baladi with Garlic Lime Dressing,采用约15分钟,而较慢煮菜肴运行至180分钟。

有多少热量在埃及大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约90至680 kcal每份,平均373 kcal — Egyptian Salata Baladi with Garlic Lime Dressing是最清淡选择在90 kcal。

什么是最简单埃及大蒜食谱初学者?

Molokhia — Egyptian Jew's Mallow Soup是开始一个好地方 — 评级easy和在约55分钟汇聚。39%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在埃及烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与ground cumin, olive oil, lemon juice, onion, fine sea salt 和 ground coriander配对。埃及厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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