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Recettes persanes : Riz

36 recettes utilisant riz — Ghormeh sabzi, kebabs, riz : une tradition culinaire iranienne vieille de 2 500 ans.

Ces 36 recettes persanes riz sont prêtes en environ 81 minutes en moyenne, avec 200–780 kcal par portion, et 14% sont évaluées comme assez faciles pour une soirée en semaine. Chaque recette comprend des quantités exactes d'ingrédients, des instructions étape par étape et la nutrition complète par portion.

36
recettes
81 min
temps moyen
459 kcal
moyenne par portion
14%
recettes faciles

Comment la cuisine persanes cuisine avec riz

La cuisine persane est élégante et aromatique — des riz joyau, des ragoûts remplis d'herbes et un équilibre de signature entre l'aigre, le sucré et le floral. Quand les cuisiniers persanes travaillent avec riz, ils se tournent vers safran, citron séché, curcuma, menthe, groseilles à maquereau et eau de rose, et les techniques qui ressortent le plus dans ces recettes sont mijoter, ébullition, vapeur et sauté.

La céréale du quotidien pour la moitié de la planète — une base neutre qui absorbe les saveurs qui l'entourent, des pilaus au riz frit. Dans cette collection, il est le plus souvent cuit avec fine sea salt, garlic, saffron, onion, dill et saffron threads. Les plats ici s'étendent des classiques persanes prêts en aussi peu que 30 minutes à une cuisson plus lente et impliquée qui récompense un après-midi détendu.

36 recettes persanes : Riz

Dîner

Zereshk Polo Morgh – Poulet Safran Persan avec Riz à la Baie de Sureau

Le plat le plus célèbre de l'Iran : ragoût de poulet au safran et à la tomate servi sur du riz safran et baie de sureau serti de joyaux.

⏱ 120 min🔥 620 kcalDifficile
Dîner

Zereshk Polo Morgh

Riz persan parfumé au safran orné de groseilles acidulées, servi à côté d'un poulet tendre braisé — le plat le plus célèbre pour les célébrations de l'Iran.

⏱ 120 min🔥 680 kcalMoyen
Dîner

Tahdig aux Pommes de Terre

Riz persan croustillant avec croûte de pommes de terre dorées — le morceau le plus convoité à chaque table persane.

⏱ 80 min🔥 380 kcalMoyen
Dîner

Koofteh Tabrizi

Énormes boulettes de viande persanes fourrées d'œufs et de pruneaux — une spécialité spectaculaire de Tabriz.

⏱ 120 min🔥 580 kcalDifficile
Dîner

Baghali Polo

Riz persan à l'aneth et aux fèves — le plat ultime de célébration du printemps.

⏱ 90 min🔥 420 kcalMoyen
starter

Dolmeh Barg

Feuilles de vigne farcies persanes avec garniture de ratatouille d'herbes et de riz — un travail d'amour.

⏱ 150 min🔥 200 kcalDifficile
Dîner

Reshteh Polo

Riz aux nouilles persanes avec oignons caramélisés et raisins — une tradition de Nowruz.

⏱ 90 min🔥 440 kcalMoyen
Dîner

Loobia Polo

Riz aux haricots verts persans avec agneau épicé — un plat familial bien-aimé.

⏱ 85 min🔥 480 kcalMoyen
Dîner

Shirin Polo

Riz sucré persan serti avec écorce d'orange, carottes et noix — le riz de mariage.

⏱ 130 min🔥 480 kcalDifficile
Dîner

Tahdig au Safran

Croûte de riz persane dorée et croustillante avec safran — le morceau le plus convoité.

⏱ 90 min🔥 380 kcalMoyen
Dîner

Tahchin

Gâteau de riz persan au safran avec yaourt et poulet — fond croustillant, intérieur moelleux.

⏱ 95 min🔥 420 kcalMoyen
✨ NouveauDesserts

Sholeh Zard (Pudding de Riz Safran Persan)

Le pudding de riz safran doré de l'Iran, parfumé à l'eau de rose et à la cardamome, décoré de cannelle, pistache et amande effilée.

⏱ 125 min🔥 290 kcalMoyen
✨ NouveauDîner

Khoresht-e Bademjan (ragoût persan à l'agneau et aubergine)

Le ragoût de tomates et d'aubergines bien-aimé d'Iran - épaule d'agneau braisée lentement avec des aubergines frites, des citrons verts séchés et du safran dans une sauce acidulée et savoureuse.

⏱ 120 min🔥 540 kcalMoyen
✨ NouveauDîner

Fesenjan (Ragoût Persan de Grenade et Noix)

Le ragoût classique persan — viande braisée dans une sauce profonde de jus de grenade, noix de grenade et épices chaudes, une fusion aigre-sucrée inoubliable.

⏱ 170 min🔥 780 kcalMoyen
✨ NouveauDîner

Tahdig (croûte de riz croustillante au safran persan)

Le Tahdig est le joyau de la cuisine persane : une croûte de riz dorée et croustillante, parfumée au safran, formée à la base de la marmite, servie à l'envers comme pièce maîtresse de chaque repas iranien.

⏱ 75 min🔥 360 kcalDifficile
✨ NouveauDéjeuner

Bol de riz au poulet et au safran Shiraz

Le bol de riz au poulet et au safran Shiraz apporte une saveur persane dans une recette maison pratique avec des cuisses de poulet, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale d'aneth.

⏱ 59 min🔥 544 kcalDifficile
✨ NouveauSoupe

Soupe de lentilles aux herbes de Téhéran

La soupe aux lentilles et aux herbes de Téhéran apporte une saveur persane dans une recette maison pratique avec du poisson blanc, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale d'aneth.

⏱ 89 min🔥 566 kcalMoyen
✨ NouveauDîner

Dîner à la poêle d'aubergines aux noix d'Ispahan

Le dîner à la poêle d'aubergines aux noix d'Ispahan apporte une saveur persane dans une recette maison pratique avec de l'agneau haché, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale d'aneth.

⏱ 37 min🔥 390 kcalFacile
✨ NouveauSalades

Salade de poisson à l'aneth de la Caspienne

La salade de poisson à l'aneth de la Caspienne apporte une saveur persane dans une recette maison pratique avec des carottes rôties, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale d'aneth.

⏱ 48 min🔥 412 kcalMoyen
✨ NouveauDéjeuner

Bol de céréales aux herbes et au citron Shiraz

Le Shiraz Lemon Herb Grain Bowl transforme les saveurs du garde-manger persan en un bol de céréales complet avec du saumon, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale d'aneth frais.

⏱ 30 min🔥 380 kcalMoyen
✨ NouveauSoupe

Soupe aux tomates fumées de Téhéran

La soupe aux tomates fumées de Téhéran transforme les saveurs du garde-manger persan en une soupe complète avec du poisson blanc, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale d'aneth frais.

⏱ 51 min🔥 401 kcalFacile
✨ NouveauDîner

Ragoût de sésame et de citron vert d'Ispahan

Le ragoût au sésame et au citron vert d'Ispahan transforme les saveurs du garde-manger persan en un ragoût complet avec des cuisses de poulet, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale à l'aneth frais.

⏱ 62 min🔥 422 kcalMoyen
✨ NouveauDîner

Nouilles aux poivrons carbonisés de la Caspienne

Les nouilles aux poivrons carbonisés de la Caspienne transforment les saveurs du garde-manger persan en un plat de nouilles complet avec des nouilles de blé, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale d'aneth frais.

⏱ 73 min🔥 443 kcalMoyen
✨ NouveauSalades

Salade d'herbes vertes Yazd

La salade d'herbes vertes Yazd transforme les saveurs du garde-manger persan en une salade complète avec du poulet grillé, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale d'aneth frais.

⏱ 46 min🔥 464 kcalDifficile
✨ NouveauDîner

Plateau de tomates fumées Kerman

Le Kerman Smoky Tomato Traybake transforme les saveurs du garde-manger persan en un plateau complet avec des patates douces, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finition à l'aneth frais.

⏱ 51 min🔥 506 kcalMoyen
✨ NouveauCollations

Beignets Mashhad au sésame et au citron vert

Les beignets Mashhad au sésame et au citron vert transforment les saveurs du garde-manger persan en beignets complets avec du poisson salé, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finale à l'aneth frais.

⏱ 53 min🔥 527 kcalFacile
✨ NouveauPetit-déjeuner

Assiette de petit-déjeuner au poivre carbonisé Gilan

L'assiette de petit-déjeuner Gilan Charred Pepper transforme les saveurs du garde-manger persan en une assiette de petit-déjeuner complète avec du yaourt, du safran, des citrons verts séchés, des herbes et des noix, et une finition à l'aneth frais.

⏱ 42 min🔥 548 kcalMoyen
✨ NouveauDîner

Dolmeh Felfel (poivrons farcis persans avec riz et herbes)

Poivrons farcis de riz, bœuf haché, herbes et pois cassés, mijotés dans une sauce tomate piquante, un classique du dîner familial persan.

⏱ 75 min🔥 380 kcalMoyen
✨ NouveauSalades

Salade de riz persane aux herbes (Salad-e Adas va Sabzi)

Riz et lentilles cuits agrémentés d'herbes fraîches abondantes et d'une vinaigrette citron-huile d'olive, une salade de céréales légère d'inspiration persane.

⏱ 45 min🔥 280 kcalFacile
✨ NouveauDîner

Zereshk Polo (riz à l'épine-vinette persan)

Riz persan parfumé au safran, parsemé d'épine-vinettes séchées et d'amandes grillées, traditionnellement servi avec du poulet.

⏱ 70 min🔥 420 kcalDifficile
✨ NouveauDîner

Morgh Polo (Poulet et riz persans au safran)

Tendre poulet braisé au safran servi sur du riz basmati parfumé avec une croûte de tahdig dorée et croustillante, un classique persan réconfortant.

⏱ 85 min🔥 520 kcalDifficile
✨ NouveauDéjeuner

Bol de riz persan aux herbes, oignons rôtis et lentilles (Adas Polo)

Riz au safran recouvert de lentilles, de dattes et d'oignons profondément rôtis, inspiré du polo adas persan.

⏱ 65 min🔥 440 kcalMoyen
✨ NouveauDîner

Riz persan aux crevettes et au safran, sauce menthe-yaourt

Crevettes et riz parfumés au safran servis avec une sauce rafraîchissante au yogourt à la menthe et au concombre en accompagnement.

⏱ 48 min🔥 420 kcalFacile
✨ NouveauDéjeuner

Bol persan de lentilles et de riz avec citron vert séché et tahini

Lentilles et riz épicés tièdes égayés de citron vert séché acidulé et d'un filet de tahini.

⏱ 60 min🔥 390 kcalDifficile
✨ NouveauDîner

Plateau Chelow Kabab avec riz au safran et tomates grillées

Un plateau persan festif composé de riz au beurre de safran, de kabab de bœuf grillé et de tomates carbonisées.

⏱ 80 min🔥 610 kcalDifficile
✨ NouveauDîner

Poivrons farcis aux oignons rôtis de tous les jours

Poivrons doux farcis de riz au safran, de bœuf haché, de pois cassés et d'oignons caramélisés, puis cuits dans une sauce tomate légère jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

⏱ 85 min🔥 415 kcalMoyen

Choisir et préparer riz

Comment choisir

Choisissez selon l'utilisation : grains longs (basmati, jasmin) pour des grains aérés et séparés ; grains courts pour le risotto et les sushis où l'onctuosité est désirée. Le basmati vieilli cuit plus longtemps et devient plus aéré.

Préparation et stockage

Rincez jusqu'à ce que l'eau soit claire pour enlever l'amidon de surface et éviter l'agglomération. La méthode par absorption — un ratio d'eau fixe, couvercle fermé, puis 10 minutes de repos hors du feu — donne des résultats fiables.

Alimentation

Une céréale sans gluten ; les variétés complètes et sauvages conservent le son pour plus de fibres, de vitamines B et de minéraux.

Partenaires de saveurs classiques : oignon, ail, safran, petits pois, sauce soja, cumin

Recettes persanes : Riz — FAQ

Combien de temps faut-il pour préparer les recettes persanes riz ?

La plupart de ces 36 recettes persanes riz sont prêtes en environ 81 minutes du début à la fin. La plus rapide, Shiraz Lemon Herb Grain Bowl, prend environ 30 minutes, tandis que les plats cuits plus lentement vont jusqu'à 170 minutes.

Combien de calories contiennent les plats persanes riz ?

Dans cette collection, elles varient d'environ 200 à 780 kcal par portion, avec une moyenne de 459 kcal — Dolmeh Barg est l'option la plus légère à 200 kcal.

Quelle est la recette persanes riz la plus facile pour les débutants ?

Isfahan Walnut Eggplant Skillet Dinner est un excellent point de départ — elle est évaluée easy et se réunit en environ 37 minutes. 14% des recettes ici sont conviviales pour les débutants.

Qu'est-ce qui va bien avec riz dans la cuisine persanes ?

Dans ces recettes, riz est le plus souvent associée à fine sea salt, garlic, saffron, onion, dill et saffron threads. Les cuisines persanes s'appuient également sur safran, citron séché, curcuma, menthe, groseilles à maquereau et eau de rose.

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