Ghanaian Groundnut Soup
A rich, deeply flavoured West African peanut soup simmered with chicken, tomatoes and aromatic spices — the soul of Ghanaian cooking.
35 recettes utilisant tomates — Soupe d'arachide, kelewele, jollof – une cuisine ouest-africaine vibrante et richement épicée.
Ces 35 recettes ghanéennes tomates sont prêtes en environ 77 minutes en moyenne, avec 220–620 kcal par portion, et 26% sont évaluées comme assez faciles pour une soirée en semaine. Chaque recette comprend des quantités exactes d'ingrédients, des instructions étape par étape et la nutrition complète par portion.
La cuisine ghanéennes — Soupe d'arachide, kelewele, jollof – une cuisine ouest-africaine vibrante et richement épicée — apporte ses propres techniques distinctives et assaisonnements à chaque ingrédient qu'elle touche. Quand les cuisiniers ghanéennes travaillent avec tomates, ils se tournent vers ses propres aromatics régionaux, graisses et mélanges d'épices de signature, et les techniques qui ressortent le plus dans ces recettes sont mijoter, ébullition, friture et grillage.
Un fruit sucré et acide qui forme la base des sauces, ragoûts et salades dans presque toutes les cuisines. Dans cette collection, il est le plus souvent cuit avec fine sea salt, scotch bonnet pepper, tomato paste, onion, scotch bonnet peppers et red palm oil. Les plats ici s'étendent des classiques ghanéennes prêts en aussi peu que 30 minutes à une cuisson plus lente et impliquée qui récompense un après-midi détendu.
Favori des lecteurs : Ghanaian Jollof Rice (Smoky Tomato Rice with Long-Grain) est le plat le mieux évalué de cette collection à 4.9★ de 1,380 évaluations.
A rich, deeply flavoured West African peanut soup simmered with chicken, tomatoes and aromatic spices — the soul of Ghanaian cooking.
Tender rice and black-eyed peas cooked together with dried sorghum leaves for a deep reddish-brown colour, served with stew, egg and wele — Ghana's most iconic street food.
A vibrant stew of black-eyed peas cooked in a rich palm oil and tomato sauce, served with fried sweet plantain — Ghana's most popular everyday dish.
Fermented corn and cassava dough formed into smooth dumplings, served with whole grilled tilapia, shito and fresh pepper sauce — a quintessential Ghanaian coastal meal.
A rich and warming Ghanaian peanut soup made with chicken, tomatoes, and aromatic spices — deeply flavorful and traditionally served with fufu or rice.
The Ghanaian side of West Africa's 'jollof wars' — rice cooked over high flame until the bottom chars slightly for that coveted smoky 'party jollof' flavour, served with fried chicken.
Ghana's beloved red palm oil black-eyed pea stew with ripe fried plantains — a simple, nourishing staple.
Smooth, pounded cassava and plantain fufu served in a clear, peppery palm nut or tomato soup.
Ghana's essential everyday soup — a thin, deeply flavoured tomato broth with goat, chicken or fish, whole scotch bonnets and tomatoes. Always served over fufu or with rice balls.
Rich, fragrant peanut soup with chicken and tomatoes — one of Ghana's most celebratory dishes.
Ghanaian rich palm nut soup with chicken, crab and smoked fish — a deeply traditional Akan soup.
Ghana's iconic burgundy rice-and-beans tinted with sorghum leaves, served with stew, shito, gari, and fried plantain.
The Ghanaian side of West Africa's most famous food rivalry — long-grain rice slow-simmered in smoky tomato sauce until a prized caramelised crust forms on the bottom.
Long-grain rice simmered in a smoky tomato and pepper sauce until each grain absorbs deep, spicy flavor, Ghana's most iconic rice dish.
A rich, deeply savory peanut-based soup simmered with chicken and tomatoes, traditionally served over rice balls or fufu.
Pounded, stretchy cassava and plantain dough served alongside a light, peppery tomato-based soup with goat meat.
Black-eyed peas simmered in a palm oil and tomato sauce, served alongside sweet fried plantain, a beloved everyday Ghanaian dish.
Fermented corn and cassava dough cooked into a smooth, tangy dumpling, served with whole grilled tilapia and a fiery pepper sauce.
Thin beef skewers coated in a spiced, ground peanut suya spice blend, grilled over open flame, a popular Ghanaian street food.
Chopped cocoyam leaves simmered in a palm oil, tomato and smoked fish sauce, a nutrient-rich Ghanaian home-cooking staple.
Boiled yam, plantain and cassava served plain alongside a rich cocoyam leaf and palm oil stew, a simple, everyday Ghanaian meal.
A smooth, stretchy millet or corn dough served with a slightly slimy, nutritious ayoyo leaf soup, a beloved staple of northern Ghana.
Chunks of yam simmered in a light palm oil and tomato broth until soft and slightly broken down, a comforting Ghanaian breakfast porridge.
Finely chopped okra simmered down into a thick, slightly gelatinous stew with smoked fish and palm oil, a classic Ghanaian favorite.
Smoky suya-spiced beef skewers tucked into toasted bread with tomato, onion and a squeeze of lime, the way Accra street vendors serve them after dark.
Black-eyed peas simmered in a palm oil and tomato base with ripe plantain on the side, the classic Ghanaian bean stew known as red red.
Eggs scrambled into a bubbling tamarind-spiked tomato and onion stew, a quick Ghanaian breakfast built for spooning over bread or rice.
Whole tilapia scored and roasted until the skin blisters, served smothered in a spicy roasted pepper and onion sauce with a nutty sesame finish.
Garden eggs (African eggplant) roasted then mashed into a tomato and onion stew, baked with a cheese-free crust of gari for a hearty vegetable dinner.
Smoky, tomato-based Ghanaian jollof rice topped with grilled chicken and a fresh mint garnish.
Smoky Ghanaian jollof rice simmered with warm curry spice and finished with plump, quickly seared shrimp.
Ghana's classic red red stew of black-eyed peas in a palm oil and tomato sauce, brightened with ginger and orange.
Bell peppers stuffed with smoky jollof-spiced rice and ground beef, baked and finished with fresh mint.
A baked Ghanaian-style peanut chicken casserole with warm spice, tomato and a rich groundnut sauce.
A festive Ghanaian holiday plate of smoky party jollof rice, grilled chicken and a bright green herb sauce.
Les tomates mûres sentent bon à la tige et cèdent légèrement à une légère pression. Pour cuisiner hors saison, les bonnes tomates en conserve battent souvent les fraîches pâles.
Conservez à température ambiante, jamais au réfrigérateur, qui tue leur saveur et leur texture. Scarifiez et blanchissez pour enlever les peaux ; salez les tranches pour expulser l'eau excédentaire dans les salades.
Une source basse en calories de vitamine C, potassium et lycopène antioxydant — qui devient en fait plus disponible quand les tomates sont cuites.
La plupart de ces 35 recettes ghanéennes tomates sont prêtes en environ 77 minutes du début à la fin. La plus rapide, Ghanaian Tomato and Onion Fried Egg Stew, prend environ 30 minutes, tandis que les plats cuits plus lentement vont jusqu'à 130 minutes.
Dans cette collection, elles varient d'environ 220 à 620 kcal par portion, avec une moyenne de 443 kcal — Ghanaian Garden Egg Stew Bake est l'option la plus légère à 220 kcal.
Waakye — Ghanaian Rice and Beans est un excellent point de départ — elle est évaluée easy et se réunit en environ 80 minutes. 26% des recettes ici sont conviviales pour les débutants.
Dans ces recettes, tomates est le plus souvent associée à fine sea salt, scotch bonnet pepper, tomato paste, onion, scotch bonnet peppers et red palm oil. Les cuisines ghanéennes s'appuient également sur ses propres aromatics régionaux, graisses et mélanges d'épices de signature.
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