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🇮🇷

ペルシャ米レシピ

36 recipes米を使用 — ゴーメ サブジ、ケバブ、米 — イランの 2,500 年にわたる料理の伝統。

これら36のペルシャ米レシピは平均約81分で完成します1食分200~780kcalで、14%は平日に簡単として評価されます。すべてのレシピは正確な材料量、段階的指示、1食分の完全な栄養を含みます。

36
レシピ
81 min
平均時間
459 kcal
1回分あたりの平均
14%
簡単なレシピ

どのようにペルシャ料理は米で調理します

ペルシャ料理は優雅で香り高いです。宝石米、ハーブパック・シチュー、酸っぱい、甘い、フローラル音符の特徴的バランス。ペルシャ料理人が米を扱うとき、彼らはサフラン、ドライライム、ターメリック、ミント、バーベリー、ローズウォーターに手が届き、これらのレシピで最も頻繁に出てくるテクニックは煮込み, 茹で, 蒸し そして ソテーです。

世界中の半分の人々の日常的な穀物 — 周囲の風味を吸収する中立的なベース。ピラフから炒飯まで。このコレクションでは最もfine sea salt, garlic, saffron, onion, dill そして saffron threadsで調理されます。ペルシャ定番は30分のようにわずかで調理完成から、ゆっくりされた午後を報いる関与調理。

36ペルシャ米レシピ

夕食

ゼレシュク・ポロ・モルグ – ペルシャ風サフランチキンとメギライス

イランで最も有名な料理:サフラン風味のチキンシチューを、宝石で飾られたメギとサフランライスの上に盛り付けます。

⏱ 120分🔥 620kcal難しい
夕食

ゼレシュク・ポロ・モーグ

サフランの香りがするペルシャ産の米に、タルトのメギが添えられ、柔らかく煮込んだ鶏肉と一緒に出されます。これはイランで最も有名なお祝い料理です。

⏱ 120分🔥 680kcal中級
夕食

タヒディグとポテト

黄金色のジャガイモの皮が付いたペルシャのクリスピーライスは、ペルシャのテーブルで最も人気のある一品です。

⏱ 80分🔥 380kcal中級
夕食

クーフテ・タブリージ

卵とプルーンを詰めた巨大なペルシャ風ミートボールは、タブリーズの素晴らしい名物です。

⏱ 120分🔥 580kcal難しい
夕食

バガリ・ポロ

ペルシャディルと空豆のライス - 究極の春のお祝い料理。

⏱ 90分🔥 420kcal中級
starter

ドルメ・バーグ

ペルシャ風にブドウの葉を詰め、甘酸っぱいハーブと米の詰め物を詰めたもので、愛情のこもった作品です。

⏱ 150分🔥 200kcal難しい
夕食

レシュテ・ポロ

カラメル玉ねぎとレーズンを入れて炊き込んだペルシャ ヌードル ライス - ノウルーズの伝統。

⏱ 90分🔥 440kcal中級
夕食

ルービア ポロ

スパイスが効いたラム肉を添えたペルシャインゲンライス - 家族に愛される料理。

⏱ 85分🔥 480kcal中級
夕食

シリン・ポロ

オレンジの皮、ニンジン、ナッツが入ったペルシャの宝石のような甘いお米、結婚式のお米です。

⏱ 130分🔥 480kcal難しい
夕食

サフラン入りタディグ

サフランを添えたペルシャ風クリスピーゴールデンライスクラスト - 最も人気のある一品。

⏱ 90分🔥 380kcal中級
夕食

ターチン

ヨーグルトとチキンを添えたペルシャ風サフラン餅。底はカリカリ、中はふわふわ。

⏱ 95分🔥 420kcal中級
✨ 新しいデザート

ショーレ・ザード(ペルシャサフランライスプディング)

イランの黄金色のサフラン ライス プディングは、ローズウォーターとカルダモンの香りが漂い、シナモン、ピスタチオ、アーモンドのスライスで飾られています。

⏱ 125分🔥 290kcal中級
✨ 新しい夕食

コレシュテ・バデムジャン(子羊とナスのペルシャ風シチュー)

イランで愛されているトマトとナスのシチュー。じっくり煮込んだ子羊の肩肉と揚げナス、ドライライム、サフランをタルトで風味豊かなソースで和えたものです。

⏱ 120分🔥 540kcal中級
✨ 新しい夕食

フェセンジャン(クルミとザクロのペルシャ風シチュー)

イランで最もエレガントなシチュー。ローストしたクルミと還元ザクロ糖蜜の濃い甘酸っぱいグレービーソースでじっくり煮込んだ鶏肉をサフランライスの上に添えて提供します。

⏱ 170分🔥 780kcal中級
✨ 新しい夕食

ターディグ(ペルシャサフランクリスピーライスクラスト)

ターディグはペルシャ料理の最高の宝石です。鍋の底に形成された金色の、砕けるほどサクサクしたサフランの香りの米の皮で、あらゆるイラン料理の目玉として逆さにして提供されます。

⏱ 75分🔥 360kcal難しい
✨ 新しい昼食

シラーズサフランチキン丼

シラーズ サフラン チキン ライス ボウルは、鶏もも肉、サフラン、ドライ ライム、ハーブ、クルミ、仕上げにディルを加え、実用的な家庭レシピにペルシャの風味を加えています。

⏱ 59分🔥 544kcal難しい
✨ 新しいスープ

テヘランのハーブレンズ豆のスープ

テヘランのハーブレンズ豆のスープは、白身魚、サフラン、ドライライム、ハーブ、クルミ、仕上げにディルを加えた実用的な家庭レシピにペルシャの風味をもたらします。

⏱ 89分🔥 566kcal中級
✨ 新しい夕食

イスファハン クルミナスのスキレットディナー

イスファハン クルミ ナス スキレット ディナーは、子羊ミンチ、サフラン、ドライ ライム、ハーブ、クルミ、仕上げにディルを加えた実用的な家庭レシピにペルシャ風味をもたらします。

⏱ 37分🔥 390kcal簡単
✨ 新しいサラダ

カスピアンディルフィッシュサラダ

カスピアンディルフィッシュサラダは、ローストしたニンジン、サフラン、ドライライム、ハーブ、クルミ、そして仕上げのディルで実用的な家庭レシピにペルシャの風味をもたらします。

⏱ 48分🔥 412kcal中級
✨ 新しい昼食

シラーズレモンハーブグレインボウル

シラーズ レモン ハーブ グレイン ボウルは、ペルシャのパントリーのフレーバーを、サーモン、サフラン、ドライ ライム、ハーブ、クルミ、そして新鮮なディルの仕上げを加えた完全なグレイン ボウルに変えます。

⏱ 30分🔥 380kcal中級
✨ 新しいスープ

テヘランのスモーキートマトスープ

テヘランのスモーキートマトスープは、ペルシャの食料庫の味を、白身魚、サフラン、ドライライム、ハーブ、クルミ、そして新鮮なディルの仕上げを加えた完全なスープに変えます。

⏱ 51分🔥 401kcal簡単
✨ 新しい夕食

イスファハーンのゴマライムシチュー

イスファハン セサミ ライム シチューは、ペルシャの食料庫の味を、鶏の足、サフラン、ドライ ライム、ハーブ、クルミ、そして新鮮なディルの仕上げを加えた完全なシチューに変えます。

⏱ 62分🔥 422kcal中級
✨ 新しい夕食

カスピアンチャードペッパーヌードル

カスピアン・チャード・ペッパー・ヌードルは、ペルシャの食料庫の味を、小麦麺、サフラン、ドライライム、ハーブ、クルミ、そして新鮮なディルの仕上げを加えた完全な麺料理に変えます。

⏱ 73分🔥 443kcal中級
✨ 新しいサラダ

ヤズドのグリーンハーブサラダ

ヤズド グリーン ハーブ サラダは、グリルチキン、サフラン、ドライ ライム、ハーブ、クルミ、そして新鮮なディルの仕上げで、ペルシャの食料庫の風味を完全なサラダに変えます。

⏱ 46分🔥 464kcal難しい
✨ 新しい夕食

ケルマンスモーキートマトのトレイベイク

ケルマン スモーキー トマト トレイベイクは、ペルシャのパントリーのフレーバーを、サツマイモ、サフラン、ドライ ライム、ハーブ、クルミ、そして新鮮なディルの仕上げを加えた完全なトレイベイクに変えます。

⏱ 51分🔥 506kcal中級
✨ 新しいスナック

マシュハドセサミライムフリッター

マシュハド セサミ ライム フリッターは、ペルシャの食料庫のフレーバーを、塩漬けの魚、サフラン、ドライ ライム、ハーブ、クルミ、そして新鮮なディルの仕上げを加えた完全なフリッターに変えます。

⏱ 53分🔥 527kcal簡単
✨ 新しい朝食

ギーラン焦がしペッパーの朝食プレート

Gilan Charred Pepper Breakfast Plate は、ペルシャの食料庫のフレーバーを、ヨーグルト、サフラン、ドライライム、ハーブ、クルミ、そして新鮮なディルで仕上げた完全な朝食プレートに変えます。

⏱ 42分🔥 548kcal中級
✨ 新しい夕食

ドルメ フェルフェル (ペルシャ風ピーマンの米とハーブの詰め物)

ピーマンに米、牛ひき肉、ハーブ、スプリットエンドウを詰め、ピリッとしたトマトソースで煮込んだ、ペルシャの家族の夕食の定番です。

⏱ 75分🔥 380kcal中級
✨ 新しいサラダ

ペルシャ風ハーブライスサラダ (Salad-e Adas va Sabzi)

炊きたての米とレンズ豆をたっぷりのフレッシュハーブとレモンオリーブオイルドレッシングで和えた、ペルシャ風の軽い穀物サラダです。

⏱ 45分🔥 280kcal簡単
✨ 新しい夕食

ゼレシュク ポロ (ペルシャメギ米)

香り高いサフランの香りのペルシャ米に、酸味のあるドライバーベリーとトーストしたアーモンドを散りばめ、伝統的に鶏肉と一緒に提供されます。

⏱ 70分🔥 420kcal難しい
✨ 新しい夕食

モルグ・ポロ(ペルシャ風サフランチキンとライス)

サフランで煮込んだ柔らかい鶏肉を、黄金色でサクサクしたターディグの皮を添えた香り豊かなバスマティライスの上に盛り付けた、心安らぐペルシャの伝統料理です。

⏱ 85分🔥 520kcal難しい
✨ 新しい昼食

ローストオニオンとレンズ豆のペルシャハーブ丼(アダス・ポロ)

ペルシャのアダス・ポロをイメージしたサフランライスにレンズ豆、ナツメヤシ、深くローストした玉ねぎを重ねたものです。

⏱ 65分🔥 440kcal中級
✨ 新しい夕食

ペルシャ風サフランシュリンプライス ミントヨーグルトソース添え

サフラン香るエビとライスに、清涼感のあるミントとキュウリのヨーグルトソースを添えて。

⏱ 48分🔥 420kcal簡単
✨ 新しい昼食

ペルシャレンズ豆とドライライムとタヒニのライスボウル

温かいスパイスの効いたレンズ豆と米を、酸味のあるドライライムとタヒニの霧雨で明るく仕上げました。

⏱ 60分🔥 390kcal難しい
✨ 新しい夕食

チェロウカバブの盛り合わせ サフランライスとグリルトマト添え

サフランバターライス、牛肉のグリルカバブ、焦がしたトマトのお祝いのペルシャ料理の盛り合わせ。

⏱ 80分🔥 610kcal難しい
✨ 新しい夕食

ペルシャの毎日のローストオニオンのピーマン詰め

ピーマンにサフランライス、牛ひき肉、スプリットエンドウ、カラメル玉ねぎを詰めて、軽いトマトソースで柔らかくなるまで焼きました。

⏱ 85分🔥 415kcal中級

選択と準備米

選び方

用途によって選びます。長粒(バスマティ、ジャスミン)は粒がふっくら独立し、短粒はリゾットと寿司用でねばり気が必要です。加齢バスマティはより長く加熱されてふっくらします。

準備と保管

水が澄むまですすいで表面のデンプンを落とし、粒が固まるのを防ぎます。吸収法 — 固定した水の比率、ふたをして、10分間火を止めて蒸す — は信頼できる結果が得られます。

栄養学

グルテンフリーの炭水化物の主食。玄米と野生種は糠が残り、追加の食物繊維、ビタミンB、ミネラルが含まれます。

クラシックフレーバーパートナー: 玉ねぎ, ニンニク, サフラン, 豌豆, 醤油, クミン

ペルシャ米レシピ — よくある質問

どのくらい時間ペルシャ米レシピを作るのに取られますか?

これらの36のペルシャ米レシピのほとんどは開始から終了まで約81分で準備完了。最速Shiraz Lemon Herb Grain Bowlは約30分、低温調理料理は170分まで走ります。

どのくらいのカロリーペルシャ米料理にありますか?

このコレクション全体は約200から780kcal1食分、平均459kcal — Dolmeh Bargは200kcalで最軽オプション。

最も簡単なペルシャ米初心者向けレシピは何ですか?

Isfahan Walnut Eggplant Skillet Dinnerは良い開始地点です — easyとして評価され約37分になります。このレシピの14%は初心者向けです。

何が良く米とペルシャ料理に移動しますか?

これらレシピ、米は最もfine sea salt, garlic, saffron, onion, dill そして saffron threadsと対。ペルシャ台所もサフラン、ドライライム、ターメリック、ミント、バーベリー、ローズウォーターに傾きます。

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