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牙买加大蒜食谱

45 食谱使用大蒜 — 烤鸡、西非荔枝果和咸鱼、米饭和豌豆——火热的加勒比灵魂食物。

这些45牙买加大蒜食谱平均准备时间约78分钟,每份提供320-620 kcal,38%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

45
食谱
78 min
平均时间
451 kcal
平均每份
38%
简单的食谱

牙买加菜系如何用大蒜烹饪

牙买加菜系 — 烤鸡、西非荔枝果和咸鱼、米饭和豌豆——火热的加勒比灵魂食物。 — 对它接触的每个食材带来自己独特的技法和调味。当牙买加厨师使用大蒜时,他们伸向它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 腌制, 煮沸 和 烧烤。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与onion, fine sea salt, fresh thyme, scotch bonnet pepper, allspice 和 rice and peas一起烹饪。这里的菜肴跨越牙买加经典在仅仅38分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

45牙买加大蒜食谱

🔥 Trending✨ 新晚餐

牙买加混蛋鸡 — 正宗苏格兰帽五香烧烤

将鸡肉在由苏格兰帽子、五香粉、百里香和葱组成的火热、芳香的肉干酱中腌制过夜,然后烤或熏至多汁、烧焦的完美状态。牙买加的味道。

⏱ 65分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

Jerk Chicken(牙买加五香烤鸡)

牙买加标志性的五香烤鸡 — 用苏格兰威士忌帽、五香粉、百里香和大豆腌制,在木炭上烹制直至冒烟并烧焦。

⏱ 80分钟🔥 480千卡中等
✨ 新零食

米饭和豌豆(牙买加椰子饭)

牙买加必不可少的配菜——用芸豆、椰奶、大蒜和百里香烹制的长粒米。奶油般的香气,是烤鸡的完美搭档。

⏱ 45分钟🔥 340千卡简单
✨ 新早餐

西非荔枝果和咸鱼(牙买加的国菜)

牙买加的国菜——用淡盐鳕鱼、洋葱、番茄、苏格兰帽和百里香炒的罐装西非荔枝果。早餐搭配饺子或面包果。

⏱ 40分钟🔥 380千卡简单
✨ 新晚餐

牙买加炖牛尾

脱骨牛尾与黄油豆、多香果和苏格兰威士忌一起在浓郁、光滑的肉汁中慢炖——牙买加最著名的周日晚餐。

⏱ 210分钟🔥 620千卡中等
✨ 新晚餐

牙买加红烧鸡

用香草和褐变酱腌制的嫩鸡块,然后与百里香、五香粉和苏格兰帽子一起在浓郁、美味的棕色肉汁中炖制。

⏱ 80分钟🔥 420千卡简单
✨ 新零食

牙买加牛肉饼

姜黄黄色的片状糕点,里面充满了调味丰富的碎牛肉、苏格兰威士忌帽和多香果——牙买加最具标志性的街头食品和小吃。

⏱ 90分钟🔥 480千卡中等
🔥 Trending晚餐

牙买加米饭和豌豆

用芸豆、百里香和苏格兰威士忌烹制的椰奶饭是周日必不可少的配菜。

⏱ 45分钟🔥 320千卡简单
晚餐

牙买加的破败

鲭鱼在椰奶中与苏格兰威士忌帽和西红柿一起煮,直到牛奶“流淌”成浓郁的酱汁——这是牙买加沿海的经典之作。

⏱ 50分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

牙买加混蛋鸡(经典)

牙买加的招牌菜是用火热的苏格兰威士忌帽、五香粉、百里香和姜酱腌制的鸡肉,然后在多香果木上烤。

⏱ 285分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

牙买加咖喱山羊(慢炖加勒比咖喱)

牙买加标志性的周日晚餐——带骨山羊与牙买加咖喱粉、苏格兰帽子、百里香和土豆在浓稠的金黄色肉汁中慢煮。

⏱ 180分钟🔥 520千卡中等
✨ 新早餐

牙买加西非荔枝果和咸鱼

牙买加的国民早餐——蓬松的黄色西非荔枝果与淡盐鳕鱼、洋葱、番茄、苏格兰帽和百里香一起炒,配上炸饺子或煮青香蕉。

⏱ 55分钟🔥 380千卡中等
✨ 新午餐

金士顿柠檬香草谷物碗

金士顿柠檬香草谷物碗将牙买加食品储藏室的风味变成了完整的谷物碗,含有鲑鱼、五香粉、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子,以及新鲜的百里香余味。

⏱ 40分钟🔥 380千卡中等
✨ 新汤

蒙特哥湾烟熏番茄汤

蒙特哥湾烟熏番茄汤将牙买加食品储藏室的风味变成了一道完整的汤,其中有白鱼、五香粉、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子,还有新鲜的百里香余味。

⏱ 51分钟🔥 401千卡简单
✨ 新晚餐

蓝山芝麻酸橙炖菜

蓝山芝麻酸橙炖菜将牙买加食品储藏室的风味变成了鸡腿、五香粉、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子的完整炖菜,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 62分钟🔥 422千卡中等
✨ 新晚餐

波特兰烧辣椒面

波特兰烧焦辣椒面将牙买加的食品储藏室风味变成了一道完整的面条菜肴,其中有小麦面条、五香粉、百里香、苏格兰帽子和椰子,以及新鲜的百里香余味。

⏱ 73分钟🔥 443千卡中等
✨ 新沙拉

尼格瑞尔绿色香草沙拉

尼格瑞尔绿色香草沙拉将牙买加食品储藏室的风味变成了完整的沙拉,配以烤鸡、多香果、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子,并以新鲜的百里香收尾。

⏱ 56分钟🔥 464千卡困难
✨ 新晚餐

奥乔里奥斯烟熏番茄烤盘

Ocho Rios 烟熏番茄烤盘将牙买加食品储藏室的风味变成了完整的烤盘,其中包含红薯、五香粉、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子,以及新鲜的百里香余味。

⏱ 51分钟🔥 506千卡中等
✨ 新零食

宝藏海滩芝麻酸橙油条

Treasure Beach 芝麻酸橙油条将牙买加食品储藏室的风味变成了完整的油条,其中有咸鱼、五香粉、百里香、苏格兰帽子和椰子,还有新鲜的百里香余味。

⏱ 43分钟🔥 527千卡简单
✨ 新早餐

克拉伦登烧焦胡椒早餐盘

克拉伦登烧焦胡椒早餐盘将牙买加食品储藏室的风味变成了完整的早餐盘,其中有酸奶、多香果、百里香、苏格兰帽子和椰子,以及新鲜的百里香余味。

⏱ 52分钟🔥 548千卡中等
✨ 新午餐

牙买加市场柠檬香草饭碗

牙买加市场柠檬香草饭碗将牙买加风味带入实用的饭碗中,由鸡大腿、多香果、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子制成,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 42分钟🔥 385千卡中等
✨ 新汤

牙买加乡村烟熏番茄汤

牙买加乡村烟熏番茄汤将牙买加风味带入实用的汤中,由蘑菇、五香粉、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子制成,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 55分钟🔥 406千卡简单
✨ 新晚餐

牙买加花园芝麻青柠煎锅

牙买加花园芝麻青柠煎锅将牙买加风味带入实用的煎锅晚餐中,由花椰菜、五香粉、百里香、苏格兰帽子和椰子制成,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 66分钟🔥 427千卡中等
✨ 新晚餐

牙买加港烧辣椒面

牙买加港烧焦胡椒面将牙买加风味融入实用的面条菜肴中,由米粉、五香粉、百里香、苏格兰帽子和椰子制成,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 77分钟🔥 448千卡中等
✨ 新沙拉

牙买加山绿色香草沙拉

牙买加山绿色香草沙拉将牙买加风味融入实用沙拉中,由烤鸡肉、五香粉、百里香、苏格兰帽子和椰子制成,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 58分钟🔥 469千卡困难
✨ 新晚餐

牙买加家庭风格烟熏番茄烤盘

牙买加家庭风格烟熏番茄烤盘将牙买加风味带入实用的烤盘中,由红薯、五香粉、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子制成,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 55分钟🔥 511千卡中等
✨ 新零食

牙买加街芝麻酸橙油条

牙买加街芝麻酸橙油条将牙买加风味带入实用的油条中,由咸鱼、五香粉、百里香、苏格兰帽子和椰子制成,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 45分钟🔥 532千卡简单
✨ 新早餐

牙买加金焦辣椒早餐盘

牙买加金焦胡椒早餐盘将牙买加风味带入实用的早餐盘中,由豆子、五香粉、百里香、苏格兰威士忌帽和椰子制成,并带有新鲜的百里香余味。

⏱ 54分钟🔥 553千卡中等
✨ 新汤

牙买加红豌豆汤(芸豆猪肉汤)

丰盛的牙买加汤,由芸豆、猪尾巴或咸猪肉和饺子组成,慢火煮至浓稠可口。

⏱ 110分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

布朗炖鸡(牙买加炖鸡)

将鸡肉在焦糖糖底中煎成棕色,并与蔬菜一起在浓郁、美味的肉汁中炖制,这是一道深受喜爱的牙买加家常晚餐。

⏱ 70分钟🔥 460千卡简单
✨ 新晚餐

咖喱山羊(牙买加咖喱山羊炖菜)

用芳香的牙买加咖喱慢炖山羊肉,搭配苏格兰帽子和土豆,这是岛上最受欢迎的庆祝活动,配米饭。

⏱ 150分钟🔥 480千卡中等
✨ 新午餐

牙买加混蛋鸡肉卷

烤杰克鸡肉卷入薄饼中,配上芒果、卷心菜沙拉丝和一份清爽的酸奶酱,是牙买加代表菜的便携版本。

⏱ 45分钟🔥 440千卡简单
✨ 新晚餐

牙买加干排骨

排骨用火热的肉干调味料腌制,慢烤直至变软并烧焦,这是一道深受喜爱的牙买加庆祝菜肴。

⏱ 330分钟🔥 580千卡中等
✨ 新晚餐

牙买加克里斯托芬酿(佛手瓜)

切半的佛手瓜南瓜,塞满调味碎牛肉馅,并与奶酪一起烘烤,这是一顿令人舒适的牙买加蔬菜晚餐。

⏱ 70分钟🔥 320千卡中等
✨ 新晚餐

牙买加米饭和卡拉卢(一锅蔬菜和米饭)

米饭搭配炒卡拉洛蔬菜、椰奶和苏格兰威士忌,这是一道营养丰富的一锅牙买加蔬菜晚餐。

⏱ 50分钟🔥 360千卡简单
✨ 新晚餐

牙买加咖喱鸡配烤芝麻

牙买加咖喱鸡在香浓的咖喱酱中慢炖,最后撒上烤芝麻,嘎吱嘎吱。

⏱ 77分钟🔥 523千卡简单
✨ 新午餐

牙买加混蛋鸡肉三明治配柑橘酸奶酱

香辣牙买加烤鸡与凉爽的柑橘酸奶酱一起堆成软卷。

⏱ 38分钟🔥 423千卡中等
✨ 新晚餐

牙买加 Escovitch 风格鱼丸配大蒜酸橙

牙买加风格的炸鱼丸,用大蒜和酸橙调味,淋上浓郁的埃斯科维奇辣椒酱。

⏱ 44分钟🔥 559千卡简单
✨ 新早餐

牙买加 Callaloo 煎蛋卷配罗望子番茄

丰盛的牙买加卡拉卢和蔬菜煎蛋卷,配上浓郁的罗望子番茄细雨。

⏱ 50分钟🔥 426千卡困难
✨ 新晚餐

牙买加牛肉饼配烟熏辣椒粉

片状金黄牙买加牛肉饼,配以烟熏辣椒粉和苏格兰威士忌,带来深沉的烟熏热量。

⏱ 62分钟🔥 513千卡简单
✨ 新晚餐

牙买加烤卡拉洛和蔬菜砂锅配烧焦柠檬

丰盛的牙买加蔬菜砂锅菜,由马蹄莲、南瓜和秋葵制成,最后配上烧焦的柠檬以增加亮度。

⏱ 64分钟🔥 517千卡困难
✨ 新晚餐

牙买加米饭和豌豆碗配椰子和新鲜香草

经典的牙买加米饭和豌豆,用椰奶、百里香和葱煮熟,作为丰盛的碗。

⏱ 65分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

牙买加红扁豆炖姜和橙子

温暖的红扁豆炖菜,用生姜、橙皮和苏格兰威士忌帽增色,是一款牙买加风格的舒适碗。

⏱ 50分钟🔥 320千卡简单
✨ 新晚餐

牙买加新鲜香草烤鱼砂锅

片状白鱼与西红柿、百里香、葱和苏格兰威士忌一起在明亮的香草砂锅中烘烤。

⏱ 45分钟🔥 320千卡简单
✨ 新晚餐

牙买加大蒜柠檬炖鸡

用红糖和大蒜酱炖的鸡肉味道鲜美,是牙买加节日餐桌上的主食。

⏱ 80分钟🔥 480千卡中等

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

牙买加大蒜食谱 — 常见问题

牙买加大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些45牙买加大蒜食谱从开始到完成准备好约78分钟。最快的,Jamaican Jerk Chicken Sandwich with Citrus Yogurt Sauce,采用约38分钟,而较慢煮菜肴运行至330分钟。

有多少热量在牙买加大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约320至620 kcal每份,平均451 kcal — Jamaican Rice and Peas是最清淡选择在320 kcal。

什么是最简单牙买加大蒜食谱初学者?

Rice and Peas (Jamaican Coconut Rice)是开始一个好地方 — 评级easy和在约45分钟汇聚。38%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在牙买加烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与onion, fine sea salt, fresh thyme, scotch bonnet pepper, allspice 和 rice and peas配对。牙买加厨房也依靠它自己地区芳香、脂肪和签名香料混合。

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