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🇹🇭

泰国米饭食谱

45 食谱使用米饭 — 泰式炒河粉、绿咖喱、冬阴功——芳香浓郁。

这些45泰国米饭食谱平均准备时间约57分钟,每份提供220-720 kcal,38%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

45
食谱
57 min
平均时间
439 kcal
平均每份
38%
简单的食谱

泰国菜系如何用米饭烹饪

泰国烹饪追求每盘中热、酸、咸和甜的平衡 — 新鲜、芳香和不害怕辣椒。当泰国厨师使用米饭时,他们伸向鱼酱、石灰、柠檬草、南姜、泰辣椒和棕榈糖,并且这些食谱中最常出现的技法是煎, 炖, 炒 和 煮沸。

地球一半人口的日常谷物 — 中性底料,吸收周围的风味,从抓饭到炒饭。在这个集合中最常见的是与fish sauce, garlic, eggs, neutral oil, palm sugar 和 oyster sauce一起烹饪。这里的菜肴跨越泰国经典在仅仅13分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

45泰国米饭食谱

🔥 Trending✨ 新晚餐

正宗泰式炒河粉

炒米粉配鸡蛋、虾、豆芽、花生和罗望子——泰国街头经典美食。

⏱ 35分钟🔥 580千卡中等
🔥 Trending晚餐

泰式马萨曼咖喱——慢煮牛肉配土豆和花生

浓郁、温和的泰式咖喱,配上碎牛肉、土豆和烤花生,配上香浓的椰子酱。

⏱ 140分钟🔥 580千卡中等
✨ 新晚餐

考帕德

经典的泰式炒饭,融合了多种口味。

⏱ 20分钟🔥 350千卡简单
🔥 Trending晚餐

泰式罗勒鸡食谱 (Pad Krapow Gai) — 15 分钟泰式经典

Pad krapow gai — 辛辣的泰式罗勒鸡肉与碎鸡肉、新鲜泰式罗勒和鱼露一起炒,配上米饭和煎蛋。泰国最受欢迎的街头小吃 15 分钟内即可上桌。

⏱ 20分钟🔥 440千卡简单
✨ 新晚餐

泰式炒河粉(正宗做法)

泰国的国菜面条——用罗望子鱼露糖酱炒米粉、豆腐、虾、鸡蛋、豆芽和花生。

⏱ 30分钟🔥 580千卡中等
晚餐

垫见Ew

宽米粉炒芜菜、蛋和任意蛋白浓甜咸豉油酱。

⏱ 27分钟🔥 540千卡中等
午餐

考曼盖

泰式水煮鸡饭配姜汤和辛辣的发酵豆蘸酱——曼谷最受欢迎的午餐。

⏱ 70分钟🔥 480千卡中等
晚餐

Pad See Ew — 灵感源自 Jet Tila

宽米粉与西兰花、酱油和鸡蛋一起炒——曼谷最受欢迎的街头炒菜。

⏱ 23分钟🔥 612千卡简单
✨ 新沙拉

Larb Gai(伊桑鸡羊肉)

泰国东北部鸡肉碎沙拉,配烤米粉、酸橙、鱼露、薄荷和辣椒。

⏱ 25分钟🔥 260千卡简单
✨ 新晚餐

马萨曼咖喱牛肉(泰式慢煮咖喱)

泰国最浓郁的咖喱——用慢炖的大块牛肉配上芳香的椰子花生酱,配上土豆、洋葱和小豆蔻和肉桂等温暖的香料。

⏱ 155分钟🔥 720千卡中等
✨ 新晚餐

Pad Kee Mao(泰式醉面)

宽米粉与智利、大蒜、泰国罗勒和浓烈的蚝油一起快速翻炒,这是泰国深夜的提神面条。

⏱ 23分钟🔥 720千卡中等
✨ 新甜点

泰国芒果糯米饭(Khao Niao Mamuang)

泰国最受欢迎的甜点——温热的椰子糯米搭配凉爽、金黄成熟的 Nam Dok Mai 芒果和甜咸的椰子奶油毛毛雨。

⏱ 515分钟🔥 520千卡简单
✨ 新零食

Moo Ping(泰式烤猪肉串)

泰国标志性的街头食品猪肉串——用椰奶、鱼露和香菜根腌制,然后在木炭上烤至焦糖化并冒烟。

⏱ 35分钟🔥 310千卡中等
✨ 新晚餐

Gaeng Keow Wan(泰式绿咖喱)

泰国最具标志性的绿咖喱:鸡肉在新鲜绿辣椒、卡菲尔酸橙、柠檬草和泰国罗勒组成的充满活力的椰子汤中慢炖。

⏱ 55分钟🔥 560千卡中等
✨ 新午餐

曼谷罗勒鸡肉饭碗

曼谷罗勒鸡饭碗将泰国风味带入实用的家庭食谱中,其中包括鸡大腿、鱼露、酸橙、棕榈糖和新鲜辣椒,最后以泰国罗勒结尾。

⏱ 48分钟🔥 500千卡困难
✨ 新汤

清迈椰子南瓜汤

清迈椰子南瓜汤将泰国风味带入实用的家庭食谱中,其中包括白鱼、鱼露、酸橙、棕榈糖和新鲜辣椒,最后添加泰国罗勒。

⏱ 76分钟🔥 522千卡简单
✨ 新晚餐

伊桑酸橙牛肉煎锅晚餐

Isaan 酸橙牛肉煎锅晚餐将泰国风味融入实用的家庭食谱中,其中包括羊肉末、鱼露、酸橙、棕榈糖和新鲜辣椒,最后以泰国罗勒结尾。

⏱ 70分钟🔥 544千卡中等
✨ 新沙拉

南方姜黄鱼沙拉

南方姜黄鱼沙拉将泰国风味带入实用的家庭食谱中,其中包括烤胡萝卜、鱼露、酸橙、棕榈糖和新鲜辣椒,最后以泰国罗勒结尾。

⏱ 37分钟🔥 566千卡中等
✨ 新午餐

泰式街头金蒜猪肉盖饭

香脆蒜蓉猪肉配茉莉香米,最后配上煎蛋和柠檬汁——曼谷街头经典。

⏱ 25分钟🔥 520千卡简单
✨ 新晚餐

泰式周末烤洋葱罗勒鸡煎锅

一种快速的卡包式鸡肉煎锅,配有甜烤洋葱和大量圣罗勒。

⏱ 35分钟🔥 480千卡简单
✨ 新晚餐

泰式家庭风味市场香料面条(Pad See Ew 风格)

宽米粉与西兰花、鸡蛋和黑酱油一起炒,家庭晚餐风格。

⏱ 30分钟🔥 520千卡中等
✨ 新零食

泰式玉米油条配番茄辣椒酱

脆边泰式玉米油条,配以红咖喱酱,配以番茄和胡椒调味品,方便蘸取。

⏱ 45分钟🔥 220千卡中等
✨ 新早餐

泰式稀饭早餐盘(Jok)

丝滑的碎米粥煮至奶油状,上面撒上软鸡蛋、炸青葱和生姜,就是一顿温暖的泰式早餐。

⏱ 55分钟🔥 390千卡简单
✨ 新甜点

泰式薄荷芒果糯米饭

温暖的椰子浸泡糯米搭配成熟的芒果和新鲜薄荷,这是一道经典的泰式甜点。

⏱ 50分钟🔥 420千卡中等
✨ 新午餐

泰式猪油鸡肉生菜卷

将切碎的鸡肉与烤米粉、酸橙、鱼露和薄荷一起搅拌,舀入脆生菜杯中。

⏱ 27分钟🔥 260千卡简单
✨ 新沙拉

泰式香草米饭沙拉(Khao Yum 风格)

茉莉香米与切碎的香草、烤椰子和浓郁的罗望子酸橙酱一起制成充满活力的泰国南部沙拉。

⏱ 30分钟🔥 260千卡简单
✨ 新晚餐

泰式绿咖喱炒饭

一天的茉莉香米与绿咖喱酱、鸡肉和一大把泰国罗勒一起快速油炸。

⏱ 25分钟🔥 460千卡简单
✨ 新晚餐

Gaeng Som(泰式酸橙咖喱)配脆皮鱼

一种浓郁、火热的泰国南部咖喱,由罗望子和辣椒与蔬菜一起炖煮,搭配脆煎鱼。

⏱ 50分钟🔥 390千卡困难
✨ 新晚餐

泰国罗勒猪肉丸(受 Sai Ua 启发)

多汁的猪肉丸,里面塞满了泰国罗勒、柠檬草和辣椒,用平底锅煎熟,拌入快速番茄罗勒酱。

⏱ 40分钟🔥 380千卡中等
✨ 新晚餐

泰式蒜蓉酸橙焖长豆

将泰国长豆放入浓烈的大蒜、酸橙和鱼露汤中炖至嫩滑可口,是深夜的快速蔬菜配菜。

⏱ 25分钟🔥 220千卡简单
✨ 新早餐

Khai Jeow(泰式煎蛋卷)配烧焦石灰

蓬松、边缘酥脆的泰式煎蛋卷,在油中快速烹制而成,配以茉莉香米和少许烧焦的酸橙。

⏱ 13分钟🔥 310千卡简单
✨ 新早餐

Jok(泰国米粥)配罗望子番茄汤

丝滑的泰国米粥煮至奶油状,用浓郁的罗望子番茄汤提亮,上面撒上脆皮大蒜和鸡蛋。

⏱ 55分钟🔥 340千卡中等
✨ 新晚餐

泰式烤鱼配脆皮智利蒜酱 (Pla Rad Prik)

将整条鱼炸至鱼皮破裂,然后浸入酸甜辣的智利蒜酱中,融入鱼肉中。

⏱ 45分钟🔥 410千卡中等
✨ 新沙拉

泰式猪油切碎沙拉配烤米饭

味道浓郁的鸡肉碎沙拉,拌有酸橙、鱼露、烤米粉和新鲜香草,这是泰国东北部的招牌菜。

⏱ 35分钟🔥 290千卡中等
✨ 新零食

泰式炒年糕配绿色智利 Nam Prik

酥脆的煎米饼配上火辣的绿色智利蘸酱——这是一种用剩米制成的市场摊位小吃。

⏱ 35分钟🔥 260千卡简单
✨ 新甜点

泰式芒果糯米配烧焦石灰

一口大小的椰子糯米和芒果包,配上烟熏烧焦的石灰釉——手持式呈现泰国最受欢迎的甜点。

⏱ 60分钟🔥 310千卡中等
✨ 新晚餐

泰式红薯炒饭配烤芝麻

泰式炒饭,配以烤红薯、大蒜、鱼露,撒上烤芝麻和泰国罗勒。

⏱ 45分钟🔥 380千卡简单
✨ 新早餐

泰国卷心菜和香草煎饼(Kanom Buang 风格)

酥脆可口的泰式煎饼,里面装满了切碎的卷心菜、香草和蒜味鱼露面糊。

⏱ 40分钟🔥 260千卡中等
✨ 新午餐

泰国猪油风味猪肉香草饭碗

明亮的香草盖饭,灵感来自猪油,配以烤猪肉末、酸橙、鱼露和烤米粉。

⏱ 35分钟🔥 490千卡中等
✨ 新晚餐

泰式菠萝虾炒饭

泰式菠萝炒饭,配以虾、腰果、咖喱粉和甜酸菠萝块,呈经典的甜咸口味。

⏱ 35分钟🔥 440千卡中等
✨ 新午餐

泰式红咖喱扁豆配椰子饭

奶油红咖喱扁豆用椰奶和酸橙慢炖,配上香喷喷的椰子茉莉香米。

⏱ 50分钟🔥 510千卡简单
✨ 新晚餐

泰式罗勒鸡肉酿辣椒(克拉波式)

甜椒塞满辛辣的泰国罗勒鸡(pad krapow gai),烘烤至变软,上面放上酥脆的煎鸡蛋。

⏱ 60分钟🔥 380千卡中等
✨ 新晚餐

泰式绿咖喱焗饭砂锅

烤砂锅将绿咖喱香料米饭、蔬菜和融化的奶酪分层,呈现泰式绿咖喱的融合风味。

⏱ 55分钟🔥 480千卡中等
✨ 新甜点

泰式椰子糯米布丁配烤茄子

温暖的奶油椰子糯米布丁,上面放着甜烤茄子和烤椰子片。

⏱ 65分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

泰式菠萝炒饭拼盘

节日泰式炒饭,里面堆满了虾、腰果和甜菠萝,放在拼盘上供分享。

⏱ 80分钟🔥 560千卡中等

选择和准备米饭

如何选择

按用途选择:长粒(香米、茉莉花米)用于蓬松、颗粒分离的米饭;短粒用于寿司和烩饭,其中粘性受欢迎。陈年香米烹饪时间更长,更蓬松。

准备和储存

冲洗至水清澈,洗去表面淀粉防止结块。吸收法 — 固定水比、盖上盖子,然后离火蒸10分钟 — 给出可靠的结果。

营养

无谷蛋白碳水化合物主食;糙米和野生米保留麸皮以获得更多纤维、B族维生素和矿物质。

经典口味合作伙伴: 洋葱, 大蒜, 藏红花, 豌豆, 酱油, 孜然

泰国米饭食谱 — 常见问题

泰国米饭食谱需要多长时间制作?

大多数这些45泰国米饭食谱从开始到完成准备好约57分钟。最快的,Khai Jeow (Thai Fried Omelet) with Charred Lime,采用约13分钟,而较慢煮菜肴运行至515分钟。

有多少热量在泰国米饭菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约220至720 kcal每份,平均439 kcal — Thai Corn Fritters with Tomato-Pepper Relish是最清淡选择在220 kcal。

什么是最简单泰国米饭食谱初学者?

Khao Pad是开始一个好地方 — 评级easy和在约20分钟汇聚。38%食谱这里初学者友好。

什么与米饭配对好在泰国烹饪中?

在这些食谱中,米饭最常与fish sauce, garlic, eggs, neutral oil, palm sugar 和 oyster sauce配对。泰国厨房也依靠鱼酱、石灰、柠檬草、南姜、泰辣椒和棕榈糖。

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