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🇪🇹

エチオピアニンニクレシピ

53 recipesニンニクを使用 — インジェラ、ドロワット、ミシール - アフリカの角に伝わる古代のスパイス入りシチュー。

これら53のエチオピアニンニクレシピは平均約58分で完成します1食分140~590kcalで、53%は平日に簡単として評価されます。すべてのレシピは正確な材料量、段階的指示、1食分の完全な栄養を含みます。

53
レシピ
58 min
平均時間
364 kcal
1回分あたりの平均
53%
簡単なレシピ

どのようにエチオピア料理はニンニクで調理します

エチオピア料理は古く、激しくスパイスです。低温ベルベレと香り高いスパイス付きバター上に構築、酸っぱいインジェラですくい上げます。エチオピア料理人がニンニクを扱うとき、彼らはベルベレ、ニテル・キビ(スパイス付きバター)、ニンニク、生姜、フェネグリークに手が届き、これらのレシピで最も頻繁に出てくるテクニックは煮込み, 茹で, ソテー そして 炒めです。

塩辛い調理の芳香性基盤。ほぼ全ての場所で。生で刺激的、調理すると甘く柔らか。このコレクションでは最もberbere spice blend, fresh ginger, onion, niter kibbeh, tomato paste そして fresh ginger gratedで調理されます。エチオピア定番は25分のようにわずかで調理完成から、ゆっくりされた午後を報いる関与調理。

53エチオピアニンニクレシピ

✨ 新しい夕食

エチオピアのドロワット — スパイスチキンシチュー

エチオピアの国民料理 — 濃厚で真っ赤なベルベルスパイスの効いたオニオンソースでじっくり調理した鶏肉とゆで卵を添え、インジェラサワードウのフラットブレッドに盛り付けます。

⏱ 150分🔥 480kcal難しい
🔥 Trending夕食

インジェラとドロワット – エチオピアのスパイスチキンシチュー

濃厚なベルベール スパイス ソースでじっくり調理した鶏肉を、スポンジ状のサワー種インジェラ フラットブレッドに乗せて提供します。これはエチオピアの国民料理です。

⏱ 150分🔥 480kcal難しい
✨ 新しい夕食

ミスル・ワット

スパイスを効かせた風味豊かなエチオピアのレンズ豆のシチュー。

⏱ 60分🔥 320kcal簡単
✨ 新しい夕食

リブ

柔らかい牛肉とスパイスを加えた風味豊かなエチオピア風炒めです。

⏱ 50分🔥 410kcal中級
✨ 新しい夕食

シロ・ワット

素朴な味わいのクリーミーなエチオピアひよこ豆のシチュー。

⏱ 45分🔥 370kcal簡単
夕食

インジェラとドロワット(エチオピア風チキンシチュー)

エチオピアの象徴的なスパイスの効いたチキンシチューとゆで卵を添えて、スポンジ状のインジェラ フラットブレッドに乗せてみんなでごちそうします。

⏱ 120分🔥 580kcal難しい
✨ 新しい夕食

ティブス — エチオピア産牛肉のソテー

柔らかい牛肉の角切りを玉ねぎ、ハラペーニョ、ローズマリー、ニテルキベのスパイスバターでさっと炒めたもので、エチオピアで最も人気のあるレストラン料理で、インジェラで提供されます。

⏱ 35分🔥 480kcal簡単
✨ 新しいスナック

ゴメン — エチオピアン コラード グリーン

柔らかいコラードの葉を、玉ねぎ、ニンニク、生姜、ニターキベと一緒に、深く風味がついて滑らかになるまでゆっくりと調理しました。これは、エチオピアのスプレッドに不可欠な要素です。

⏱ 45分🔥 160kcal簡単
夕食

ごめん

エチオピア風コラード野菜のニンニク、生姜、ニテルキッベの煮込み。インジェラスプレッドには欠かせない野菜料理です。

⏱ 50分🔥 180kcal簡単
starter

シロ

エチオピア産ひよこ豆の挽き物とスパイスの効いた小麦粉のディップ - ビロードのような味わいで、やみつきになります。

⏱ 40分🔥 320kcal簡単
夕食

ドロ・ティブス

エチオピア風ソテーチキン、スパイスバター、野菜、ライム添え - 簡単で明るいディナー。

⏱ 40分🔥 420kcal簡単
スナック

ミシル・コロ

スパイスの効いたバターとニンニクを添えたエチオピアのレンズ豆のローストスナック。カリカリとした中毒性のあるフィンガーフードです。

⏱ 45分🔥 180kcal簡単
夕食

断食ワット

エチオピアのビーガン赤レンズ豆の唐辛子とスパイスオイルを加えたシチュー - 断食中の安らぎ。

⏱ 55分🔥 280kcal簡単
スナック

ニテル・キベ

エチオピアのスパイス入り清澄バター - エチオピア料理の魂。

⏱ 40分🔥 180kcal簡単
夕食

キク・アリチャ

ターメリックとバターを加えたエチオピアのマイルドなスプリットエンドウのシチュー - ボウルに入れれば簡単です。

⏱ 75分🔥 280kcal簡単
夕食

ビーツチップス

エチオピア風ビーツの玉ねぎとスパイス入りバターのソテー - 甘くて素朴で活気に満ちています。

⏱ 35分🔥 180kcal簡単
夕食

子羊のリブ

エチオピア産子羊のフライパン焼き、野菜とスパイス入りバター添え - 簡単で優しいお祝いです。

⏱ 45分🔥 480kcal中級
starter

シュロペースト

エチオピア産ひよこ豆のペーストにスパイスの効いたバターとハーブを加えた、ボリュームたっぷりで風味豊かで贅沢な味わいです。

⏱ 55分🔥 380kcal中級
夕食

イェッサム ワット

エチオピアのヴィーガンレンズ豆とスパイスを加えた野菜のシチュー - 断食の定番。

⏱ 60分🔥 280kcal簡単
夕食

ドロ ミシル ワット

エチオピアチキンと赤レンズ豆のシチュー - 濃厚でスパイスが効いていて、深く温まります。

⏱ 80分🔥 420kcal中級
starter

シロ・ミシル

エチオピアの混合マメ科ペースト - 余分なタンパク質、余分な風味。

⏱ 45分🔥 340kcal中級
夕食

ミシル・ティブス

エチオピア風赤レンズ豆をスパイスと野菜と一緒にソテーし、素早く味わい深い味わいに仕上げました。

⏱ 45分🔥 320kcal簡単
夕食

シャクラ地区

エチオピア風スパイスの効いた野菜とジャガイモのシチュー - ボリュームたっぷりで体が温まり、ビーガンにも優しい一品です。

⏱ 70分🔥 280kcal簡単
✨ 新しい夕食

エチオピアのシロワット(ひよこ豆のスパイス入りシチュー)

エチオピアの日常のホッとする食べ物。ひよこ豆またはソラマメの粉をベルベルでスパイスを加えた玉ねぎ油に混ぜて、深い風味のシルキーなビーガン シチューを作り、インジェラと一緒に食べます。

⏱ 40分🔥 320kcal簡単
✨ 新しい夕食

ティブス・ワット(エチオピア産牛肉のスパイスソテー)

牛肉の角切りをタマネギ、ニンニク、燃えるような赤いベルベール スパイス ブレンドでしっかりと焼き、ニテル キッベ スパイス入りバターで仕上げた、エチオピアでゲストや日曜日に人気のお祝い料理です。

⏱ 40分🔥 480kcal中級
✨ 新しい昼食

アディスベルベルレンズ豆丼

アディス ベルベール レンズ豆のライス ボウルは、鶏もも肉、ベルベール、ニテル キベ、レンズ豆、生姜、仕上げにコリアンダーを加え、実用的な家庭レシピにエチオピアの風味をもたらします。

⏱ 59分🔥 390kcal難しい
✨ 新しいスープ

ハラールのジンジャーチキンスープ

ハラール ジンジャー チキン スープは、白身魚、ベルベレ、ニテル キベ、レンズ豆、生姜、仕上げにコリアンダーを加えた実用的な家庭レシピにエチオピアの風味をもたらします。

⏱ 89分🔥 412kcal中級
✨ 新しい夕食

ティグレーひよこ豆のトマトスキレットディナー

ティグレひよこ豆のトマトスキレットディナーは、ラムミンチ、ベルベレ、ニテルキベ、レンズ豆、生姜、仕上げにコリアンダーを加えた実用的な家庭レシピにエチオピアの風味をもたらします。

⏱ 37分🔥 434kcal中級
✨ 新しいサラダ

バハルダールのスパイス入り魚のサラダ

バハルダールのスパイス入りフィッシュサラダは、ローストしたニンジン、ベルベレ、ニテルキベ、レンズ豆、生姜、仕上げにコリアンダーを加え、実用的な家庭レシピにエチオピアの風味をもたらします。

⏱ 48分🔥 456kcal簡単
✨ 新しい昼食

ベルベルレンズ豆入りエチオピアスパイス丼

ターメリック風味のライスにベルベル風味の赤レンズ豆をトッピングし、エチオピアのミシールウォットの風味を平日に簡単にアレンジしたものです。

⏱ 50分🔥 420kcal簡単
✨ 新しいスープ

エチオピアシロスープ(ひよこ豆の粉のシチュー)

ローストしたひよこ豆の粉をベルベールで濃厚で豊かな風味になるまで煮込んだ、滑らかで深いスパイスの効いたエチオピア風シチューです。

⏱ 35分🔥 280kcal簡単
✨ 新しいサラダ

エチオピアゴメン(コラードグリーンサラダ風サイド)

コラードグリーンを玉ねぎ、ニンニク、生姜と一緒に柔らかくなるまで炒め、シンプルで新鮮な味わいのエチオピア風サイドディッシュを温かく、または室温でお召し上がりください。

⏱ 35分🔥 140kcal簡単
✨ 新しいスナック

サンブサ(エチオピアのスパイス入りミートフリッター)

スパイスを効かせた牛ひき肉やレンズ豆を詰めた、カリカリに揚げた三角形のペストリー。ルーツは古代の交易路に遡るエチオピアのスナックです。

⏱ 60分🔥 280kcal中級
✨ 新しい朝食

Fir Fir (エチオピア インジェラ ブレックファスト スクランブル)

ちぎったインジェラをベルベーレソース、玉ねぎ、澄ましバターで和えたもので、一日経過したパンを朝食に使い切る満足のいく方法です。

⏱ 30分🔥 260kcal簡単
✨ 新しい昼食

エチオピア産牛胸肉のインジェラ包み

スパイスを効かせた牛肉のストリップをソテーし、新鮮な野菜と一緒にインジェラで巻きました。簡単なランチにぴったりのエチオピアの人気のティブス料理を携帯にアレンジしたものです。

⏱ 35分🔥 420kcal簡単
✨ 新しい夕食

ジルジルティブス(エチオピア産牛ストリップのグリル)

牛肉の薄切りをベルベールでマリネし、焦げ目がつくまでグリルし、ソテーしたローズマリーとハラペーニョ(エチオピアで人気のグリル料理)を添えます。

⏱ 40分🔥 400kcal簡単
✨ 新しい夕食

エチオピア風ピーマンの詰め物、スパイス入りレンズ豆添え

ピーマンにベルベールスパイスのレンズ豆と米を詰めて柔らかくなるまで焼いた、ベジタリアンのエチオピア風のディナーです。

⏱ 65分🔥 320kcal中級
✨ 新しい夕食

イエベグ・ワット(エチオピア産ラム肉のスパイス煮込み)

長時間煮込んだ玉ねぎをベースにした濃厚なベルベールソースで子羊をじっくり煮込んだ、伝統的にインジェラにかけて提供される温かいエチオピアのシチューです。

⏱ 115分🔥 540kcal中級
🥕
✨ 新しいstarter

エチオピアのアトキルトウォット(キャベツとニンジンのスパイス煮込み)

キャベツ、ニンジン、ジャガイモをターメリックと優しいスパイスで煮た、エチオピアのスパイシーな料理のバランスをとったマイルドな野菜料理です。

⏱ 45分🔥 180kcal簡単
✨ 新しい夕食

エチオピアの野菜入りスパイスライス(ジルジル・アリチャ・ライス)

ニンジン、インゲン、マイルドなアリチャ風の調味料で炊き上げたターメリック風味のライス、優しく香り高いエチオピアのワンポットディナー。

⏱ 50分🔥 380kcal簡単
✨ 新しい昼食

サンブササンドイッチ(エチオピアレンズ豆のペーストリーラップ)

スパイスのきいたレンズ豆のサンブサをインジェラまたは新鮮な野菜と一緒にフラットブレッドに挟み込み、エチオピアで愛されている揚げペストリーを携帯にアレンジしたものです。

⏱ 60分🔥 460kcal中級
✨ 新しい朝食

エンクラルティブス(エチオピアのスパイス入りスクランブルエッグ)

トマト、玉ねぎ、ハラペーニョ、エチオピアのスパイスで調理した柔らかいスクランブルエッグで、インジェラを添えた温かい味付けの朝食料理です。

⏱ 25分🔥 260kcal簡単
✨ 新しい夕食

アサワット(エチオピアのスパイス入り魚のシチュー)

白身魚をスパイスの効いたベルベルと玉ねぎのソースで煮た、断食期間中によく食べられるボリュームたっぷりのエチオピア風シチュー。

⏱ 60分🔥 340kcal中級
✨ 新しい夕食

ドーロ ワット(エチオピアのスパイシーチキンシチュー)

スパイスの効いたベルベールソースで鶏肉をじっくり煮込み、ゆで卵を添えた、エチオピアの最も象徴的で有名な国民料理です。

⏱ 150分🔥 480kcal難しい
🥕
✨ 新しい夕食

ヤタクレテ・キルキル(エチオピアの野菜ミックスシチュー)

ニンジン、ジャガイモ、インゲン、キャベツをニンニクと生姜で優しく炒め、マイルドなスパイスを加えたカラフルなエチオピア野菜のシチューです。

⏱ 45分🔥 220kcal簡単
✨ 新しい朝食

チェチェブサ (エチオピアのスパイス入りパンケーキ) ミントバター添え

スパイスをきかせたちぎったフラットブレッドを、エチオピアの朝食の定番、ベルベレ入りのニテル キベに和えました。

⏱ 30分🔥 380kcal中級
✨ 新しい昼食

エチオピアのテフとイエマイザーウォットボウル、クリスピーハーブ添え

スパイスの効いた赤レンズ豆のシチューとカリカリに揚げたハーブをトッピングした、ナッツ風味のテフ穀物のボリュームたっぷりのボウルです。

⏱ 50分🔥 420kcal中級
✨ 新しい夕食

アーサ ワット (エチオピアのスパイスの効いた魚のシチュー) をご飯にかけて

ベルベーレ風味の玉ねぎソースで煮込んだ身がしっかりした白身魚を、フレッシュハーブと一緒にご飯の上に盛り付けます。

⏱ 50分🔥 380kcal中級
✨ 新しい昼食

ミシール・ウォット(エチオピアの赤レンズ豆のシチュー)フレッシュミント入りボウル

スパイスの効いたエチオピア産赤レンズ豆のシチューをご飯の上に盛り付け、新鮮なミントを散りばめて華やかにしました。

⏱ 40分🔥 400kcal簡単
✨ 新しい夕食

ベルベール風味のピーマンの詰め物とエチオピア産ビーフフィリング

ピーマンにベルベールスパイスで味付けした牛ひき肉と玉ねぎを詰め、柔らかく香ばしいまで焼きました。

⏱ 55分🔥 400kcal中級
✨ 新しい夕食

ドーロワットのチキンキャセロールとフレッシュハーブのベイクド

骨付きチキンを濃厚なベルベールとオニオンソースで焼き、ゆで卵とハーブで仕上げました。

⏱ 85分🔥 480kcal中級
✨ 新しい夕食

ベルベーレスパイスビーフバーガー ミトミタバター添え

ベルベーレとミミタで味付けしたジューシーなビーフバーガーに、スパイス入りのバターとフレッシュミントをトッピングしました。

⏱ 27分🔥 590kcal中級
✨ 新しい夕食

エチオピアのホリデープラッター、ドロワット、ゴメン、インジェラ付き

スパイスを効かせたチキンシチュー、コラードグリーンのソテー、インジェラのフラットブレッドを盛り合わせた、お祭り気分のエチオピア風盛り合わせ。

⏱ 110分🔥 560kcal難しい

選択と準備ニンニク

選び方

固く重い球を選び、ぴったりした紙質の皮、緑の新芽や軟点がないもの。フレッシュニンニクは瓶詰めの予備刻みに大きく勝ります。平坦で少し酸っぱいです。

準備と保管

つぶして刺激物質を放出するか、スライスで穏やかなかみ傷、またはローストでジャミーな甘さ。刻んだニンニクは遅めに加えて、移動させ続けます。秒で焦げて苦くなります。

栄養学

少量で食べますが、アリシンと他の硫黄化合物の供給源。心臓と免疫利益にリンク。

クラシックフレーバーパートナー: オリーブオイル, 唐辛子, 生姜, パセリ, レモン, バター

エチオピアニンニクレシピ — よくある質問

どのくらい時間エチオピアニンニクレシピを作るのに取られますか?

これらの53のエチオピアニンニクレシピのほとんどは開始から終了まで約58分で準備完了。最速Enkulal Tibs (Ethiopian Spiced Scrambled Eggs)は約25分、低温調理料理は150分まで走ります。

どのくらいのカロリーエチオピアニンニク料理にありますか?

このコレクション全体は約140から590kcal1食分、平均364kcal — Ethiopian Gomen (Collard Greens Salad-Style Side)は140kcalで最軽オプション。

最も簡単なエチオピアニンニク初心者向けレシピは何ですか?

Misir Watは良い開始地点です — easyとして評価され約60分になります。このレシピの53%は初心者向けです。

何が良くニンニクとエチオピア料理に移動しますか?

これらレシピ、ニンニクは最もberbere spice blend, fresh ginger, onion, niter kibbeh, tomato paste そして fresh ginger gratedと対。エチオピア台所もベルベレ、ニテル・キビ(スパイス付きバター)、ニンニク、生姜、フェネグリークに傾きます。

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