تخطَ إلى المحتوى
🇪🇹

وصفات ثوم — مطبخ اثيوبي

53 وصفات باستخدام ثوم — إنجيرا، دورو وات، مسير — طبخات متبلة قديمة من القرن الأفريقي.

هذه 53 وصفات اثيوبي ثوم جاهزة في حوالي 58 دقيقة في المتوسط، مع 140–590 kcal لكل حصة، و 53% منها تقيّم سهل بما يكفي لليلة أسبوع. تتضمن كل وصفة كميات المكونات الدقيقة وتعليمات خطوة بخطوة والتغذية الكاملة لكل حصة.

53
وصفات
58 min
متوسط ​​الوقت
364 kcal
متوسط ​​لكل وجبة
53%
وصفات سهلة

كيفية طهي مطبخ اثيوبي مع ثوم

الطهي الإثيوبي قديم وموبخ بشدة — طواجن مطهية ببطء مبني على بربري وزبدة معطرة، مرفوعة مع إنجيرة حامضة. عندما يطهي طهاة اثيوبي مع ثوم، يصلون إلى بربري وزبدة نيتر كيبة (معطرة) وثوم وزنجبيل وحلبة، و التقنيات التي تظهر أكثر عبر هذه الوصفات هي طهي, غلي, قلي سريع و قلي.

الأساس العطري للطهي المالح تقريباً في كل مكان — حاد خام، حلو وناعم عند الطهي. في هذه المجموعة غالباً ما تطهى مع berbere spice blend, fresh ginger, onion, niter kibbeh, tomato paste و fresh ginger grated. الأطباق هنا تتراوح بين كلاسيكيات اثيوبي جاهزة في 25 دقيقة فقط إلى طهي أكثر تورطاً يكافئ فترة بعد الظهر المريحة

53 وصفة ثوم — مطبخ اثيوبي

✨ جديدعشاء

دورو وات الإثيوبي - يخنة الدجاج المتبل

الطبق الوطني الإثيوبي - دجاج مطهو ببطء في صلصة بصل غنية ومتبلة باللون الأحمر البربري مع بيض مسلوق، يقدم على خبز إينجيرا المسطح من العجين المخمر.

⏱ 150 دقيقة🔥 480 سعرةصعب
🔥 Trendingعشاء

إنجيرا مع دورو وات - يخنة الدجاج الإثيوبية المتبلة

دجاج مطهو ببطء في صلصة التوابل البربرية الغنية، يقدم على خبز إينجيرا المسطح الإسفنجي - الطبق الوطني في إثيوبيا.

⏱ 150 دقيقة🔥 480 سعرةصعب
✨ جديدعشاء

مسير وات

يخنة العدس الإثيوبية اللذيذة الممزوجة بالبهارات.

⏱ 60 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

تيبس

طبق إثيوبي مقلي مع اللحم البقري الطري والتوابل.

⏱ 50 دقيقة🔥 410 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

شيرو وات

يخنة الحمص الإثيوبية الكريمية بنكهات ترابية.

⏱ 45 دقيقة🔥 370 سعرةسهل
عشاء

إنجيرا مع دورو وات (حساء الدجاج الإثيوبي)

يخنة الدجاج المتبل الشهير في إثيوبيا مع البيض المسلوق، يقدم على خبز إينجيرا المسطح الإسفنجي من أجل وليمة جماعية.

⏱ 120 دقيقة🔥 580 سعرةصعب
✨ جديدعشاء

تيبس - لحم البقر الإثيوبي سوتيه

مكعبات لحم بقري طرية مقلية بسرعة مع البصل، الهالبينو، إكليل الجبل وزبدة الكبة المتبلة - طبق المطاعم الأكثر شعبية في إثيوبيا، يقدم على إينجيرا.

⏱ 35 دقيقة🔥 480 سعرةسهل
✨ جديدوجبات خفيفة

جومن - الكرنب الاثيوبي

يُطهى الكرنب الأخضر ببطء مع البصل والثوم والزنجبيل وكبة النايتر حتى يصبح ذو نكهة عميقة وحريرية - وهو عنصر أساسي في الدهن الإثيوبي.

⏱ 45 دقيقة🔥 160 سعرةسهل
عشاء

جومين

الكرنب الإثيوبي المطهو ببطء مع الثوم والزنجبيل وكبة النيتر - طبق الخضار الأساسي لأي نوع من أنواع إينجيرا.

⏱ 50 دقيقة🔥 180 سعرةسهل
starter

شيرو

الحمص المطحون الإثيوبي والدقيق المتبل - مخملي ومسبب للإدمان.

⏱ 40 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
عشاء

دورو تيبس

الدجاج الإثيوبي المقلي مع الزبدة المتبلة والخضروات والليمون - عشاء سريع ومشرق.

⏱ 40 دقيقة🔥 420 سعرةسهل
وجبات خفيفة

مسير كولو

وجبة خفيفة من العدس الإثيوبي المحمص مع الزبدة المتبلة والثوم - طعام مقرمش ومدمن على الأصابع.

⏱ 45 دقيقة🔥 180 سعرةسهل
عشاء

الصيام وات

يخنة العدس الأحمر النباتي الإثيوبي مع الفلفل الحار والزيت المتبل - راحة أثناء فترات الصيام.

⏱ 55 دقيقة🔥 280 سعرةسهل
وجبات خفيفة

نيتر كبة

الزبدة الإثيوبية المتبلة - روح الطبخ الإثيوبي.

⏱ 40 دقيقة🔥 180 سعرةسهل
عشاء

كيك أليشا

يخنة البازلاء الإثيوبية المعتدلة مع الكركم والزبدة - راحة في وعاء.

⏱ 75 دقيقة🔥 280 سعرةسهل
عشاء

البنجر تيبس

البنجر الإثيوبي المقلي مع البصل والزبدة المتبلة - حلو، ترابي، نابض بالحياة.

⏱ 35 دقيقة🔥 180 سعرةسهل
عشاء

تيبس لحم الضأن

لحم الضأن الإثيوبي المقلي مع الخضار والزبدة المتبلة - احتفال سريع ولطيف.

⏱ 45 دقيقة🔥 480 سعرةمتوسط
starter

معجون شورو

معجون الحمص الإثيوبي مع الزبدة والأعشاب المتبلة - لذيذة، لذيذة، وفاخرة.

⏱ 55 دقيقة🔥 380 سعرةمتوسط
عشاء

يتسوم وات

يخنة العدس النباتي الإثيوبي مع الخضار مع التوابل – طبق الصيام الكلاسيكي.

⏱ 60 دقيقة🔥 280 سعرةسهل
عشاء

دورو مصر وات

يخنة الدجاج الإثيوبي والعدس الأحمر - غنية ومتبلة ودافئة للغاية.

⏱ 80 دقيقة🔥 420 سعرةمتوسط
starter

شيرو مسير

معجون البقوليات الإثيوبي المختلط - بروتين إضافي، نكهة إضافية.

⏱ 45 دقيقة🔥 340 سعرةمتوسط
عشاء

مسير تيبس

العدس الأحمر الإثيوبي المقلي مع التوابل والخضروات – سريع وذو نكهة عميقة.

⏱ 45 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
عشاء

حي شكلة

يخنة الخضار والبطاطس المتبلة الإثيوبية - لذيذة ودافئة وصديقة للنباتيين.

⏱ 70 دقيقة🔥 280 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

شيرو وات الإثيوبي (يخنة دقيق الحمص المتبل)

الطعام اليومي المريح في إثيوبيا - دقيق الحمص أو الفول المخلوط مع زيت البصل المتبل بالبربري لصنع حساء نباتي حريري ذو نكهة عميقة يتم تناوله مع إينجيرا.

⏱ 40 دقيقة🔥 320 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

تيبس وات (لحم بقري سوتيه متبل إثيوبي)

مكعبات من اللحم البقري مشوية بقوة مع البصل والثوم ومزيج التوابل البربري الأحمر الناري، مع زبدة كبة نيتر المتبلة - طبق الاحتفال المحبوب في إثيوبيا للضيوف وأيام الأحد.

⏱ 40 دقيقة🔥 480 سعرةمتوسط
✨ جديدغداء

وعاء أرز العدس أديس بربري

وعاء أرز العدس من أديس بربري يجلب النكهة الإثيوبية إلى وصفة منزلية عملية مع أفخاذ الدجاج، والبربرية، وكبة النيتر، والعدس والزنجبيل، ولمسة نهائية من الكزبرة.

⏱ 59 دقيقة🔥 390 سعرةصعب
✨ جديدحساء

شوربة دجاج هرار بالزنجبيل

حساء دجاج هرار بالزنجبيل يجلب النكهة الإثيوبية إلى وصفة منزلية عملية مع السمك الأبيض، البربر، كبة النايتر، العدس والزنجبيل، والكزبرة.

⏱ 89 دقيقة🔥 412 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

عشاء مقلاة طماطم تيغراي

عشاء Tigray Chickpea Tomato Skillet يجلب النكهة الإثيوبية إلى وصفة منزلية عملية مع لحم الضأن المفروم والبربرية وكبة النيتر والعدس والزنجبيل والكزبرة.

⏱ 37 دقيقة🔥 434 سعرةمتوسط
✨ جديدالسلطات

سلطة سمك بحر دار متبل

سلطة سمك بحر دار المتبلة تجلب النكهة الإثيوبية إلى وصفة منزلية عملية مع الجزر المحمص، البربر، كبة النايتر، العدس والزنجبيل، والكزبرة.

⏱ 48 دقيقة🔥 456 سعرةسهل
✨ جديدغداء

وعاء الأرز الإثيوبي المتبل مع العدس البربري

أرز متبل بالكركم مغطى بالعدس الأحمر المتبل بالبربري، وهو تكيف سريع خلال أيام الأسبوع مع نكهات المسير الإثيوبية.

⏱ 50 دقيقة🔥 420 سعرةسهل
✨ جديدحساء

شوربة شيرو الإثيوبية (حساء دقيق الحمص)

يخنة إثيوبية ناعمة ومتبلة بعمق مصنوعة من دقيق الحمص المحمص، وتُطهى على نار خفيفة مع البربر حتى تصبح سميكة ونكهة غنية.

⏱ 35 دقيقة🔥 280 سعرةسهل
✨ جديدالسلطات

غومين إثيوبي (طبق جانبي على طريقة سلطة الكرنب الأخضر)

الكرنب الأخضر مقلي مع البصل والثوم والزنجبيل حتى يصبح طريًا، وهو طبق إثيوبي بسيط وطازج يقدم دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة.

⏱ 35 دقيقة🔥 140 سعرةسهل
✨ جديدوجبات خفيفة

سمبوسة (فطائر اللحم الإثيوبية المتبلة)

مثلثات المعجنات المقلية المقرمشة المليئة باللحم البقري المفروم أو العدس، وهي وجبة إثيوبية خفيفة ذات جذور تمتد على طول طرق التجارة القديمة.

⏱ 60 دقيقة🔥 280 سعرةمتوسط
✨ جديدإفطار

التنوب (وجبة إفطار إنجيرا الإثيوبية)

قطع ممزقة من إينجيرا ممزوجة بصلصة البربري والبصل والزبدة المصفاة، وهي طريقة مرضية لاستخدام الخبز القديم في وجبة الإفطار.

⏱ 30 دقيقة🔥 260 سعرةسهل
✨ جديدغداء

لفائف لحم البقر الإثيوبي مع إنجيرا

شرائح لحم بقري متبلة سوتيه ملفوفة في إينجيرا مع خضروات طازجة، طبق محمول من طبق التبس الشهير في إثيوبيا لوجبة غداء سريعة.

⏱ 35 دقيقة🔥 420 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

زيلزيل تيبس (شرائح لحم بقري إثيوبية مشوية)

شرائح رقيقة من اللحم البقري المتبلة في البربري والمشوية حتى تفحم، تقدم مع إكليل الجبل المقلي والهالابينو، وهو طبق مشوي إثيوبي محبوب.

⏱ 40 دقيقة🔥 400 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

فلفل إثيوبي محشي بالعدس المتبل

فلفل حلو محشو بالعدس المتبل بالأرز والأرز، مخبوز حتى ينضج، عشاء نباتي مستوحى من المطبخ الإثيوبي.

⏱ 65 دقيقة🔥 320 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

يبيج وات (يخنة لحم الغنم المتبل الإثيوبي)

لحم ضأن مطهو ببطء في صلصة بربري غنية مع قاعدة بصل مطبوخة لفترة طويلة، وهو حساء إثيوبي دافئ يقدم تقليديًا فوق إينجيرا.

⏱ 115 دقيقة🔥 540 سعرةمتوسط
🥕
✨ جديدstarter

أتكيلت ووت الإثيوبي (يخنة الملفوف والجزر المتبلة)

الملفوف والجزر والبطاطس المطبوخة مع الكركم والتوابل اللطيفة، وهو طبق نباتي خفيف يوازن بين المأكولات الإثيوبية الأكثر توابلًا.

⏱ 45 دقيقة🔥 180 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

أرز أثيوبي متبل بالخضار (أرز زيلزيل أليشا)

أرز متبل بالكركم مطبوخ مع الجزر والفاصوليا الخضراء وتوابل خفيفة على طريقة أليتشا، وهو عشاء إثيوبي لطيف وعطري في وعاء واحد.

⏱ 50 دقيقة🔥 380 سعرةسهل
✨ جديدغداء

ساندوتش سمبوسة (لفائف عدس إثيوبية)

سمبوسة العدس المقرمشة والمتبلة في خبز إينجيرا أو الخبز المسطح مع الخضار الطازجة، وهي وجبة محمولة من المعجنات المقلية المحبوبة في إثيوبيا.

⏱ 60 دقيقة🔥 460 سعرةمتوسط
✨ جديدإفطار

إنكولال تيبس (البيض الإثيوبي المخفوق المتبل)

بيض مخفوق طري مطبوخ مع الطماطم، البصل، الهلابينو، والتوابل الإثيوبية، طبق إفطار متبل دافئ يقدم مع إينجيرا.

⏱ 25 دقيقة🔥 260 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

آسا وات (حساء السمك الإثيوبي المتبل)

سمك أبيض مطهو ببطء في صلصة البربري والبصل المتبلة، وهو حساء إثيوبي لذيذ يتم تناوله غالبًا خلال فترات الصيام.

⏱ 60 دقيقة🔥 340 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

دورو وات (حساء الدجاج الإثيوبي الحار)

دجاج مطهو ببطء في صلصة بربري متبلة مع البيض المسلوق، الطبق الوطني الأكثر شهرة وشهرة في إثيوبيا.

⏱ 150 دقيقة🔥 480 سعرةصعب
🥕
✨ جديدعشاء

ياتاكليت كيلكيل (يخنة الخضار الإثيوبية المختلطة)

يخنة خضار إثيوبية ملونة مكونة من جزر، بطاطس، فاصوليا خضراء، وملفوف، مقلية بلطف مع الثوم والزنجبيل، متبلة بشكل معتدل.

⏱ 45 دقيقة🔥 220 سعرةسهل
✨ جديدإفطار

شيشابسا (قطع فطيرة إثيوبية متبلة) مع زبدة النعناع

قطع خبز مسطحة ممزقة ومتبلة مغموسة في كبة نيتر، وهي وجبة إفطار إثيوبية كلاسيكية.

⏱ 30 دقيقة🔥 380 سعرةمتوسط
✨ جديدغداء

وعاء التيف الإثيوبي و يميسر ووت مع الأعشاب المقرمشة

وعاء شهي من حبوب التيف المغطاة بحساء العدس الأحمر المتبل والأعشاب المقلية المقرمشة.

⏱ 50 دقيقة🔥 420 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

آسا وات (حساء السمك الإثيوبي المتبل) فوق الأرز

سمك أبيض متماسك مطهو في صلصة البصل المتبلة، يقدم فوق الأرز مع الأعشاب الطازجة.

⏱ 50 دقيقة🔥 380 سعرةمتوسط
✨ جديدغداء

وعاء ميسير ووت (حساء العدس الأحمر الإثيوبي) مع النعناع الطازج

يخنة العدس الأحمر الإثيوبي المتبل يقدم فوق الأرز، مع القليل من النعناع الطازج.

⏱ 40 دقيقة🔥 400 سعرةسهل
✨ جديدعشاء

فلفل محشي بالبربري مع حشوة لحم البقر الإثيوبي

فلفل حلو محشو باللحم البقري المفروم والبصل المتبل بالبربري، مخبوز حتى يصبح طريًا ورائحته.

⏱ 55 دقيقة🔥 400 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

دورو وات طاجن دجاج مخبوز مع الأعشاب الطازجة

دجاج بالعظم مخبوز في صلصة البربري والبصل الغنية، مع البيض المسلوق والأعشاب.

⏱ 85 دقيقة🔥 480 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

برجر لحم البقر المتبل بالبربري مع زبدة ميتميتا

برجر لحم بقري طري متبل بالبربري والمميتا، مغطى بالزبدة المتبلة والنعناع الطازج.

⏱ 27 دقيقة🔥 590 سعرةمتوسط
✨ جديدعشاء

طبق العطلة الإثيوبي مع دورو وات وجومين وإنجيرا

طبق إثيوبي احتفالي مكون من يخنة الدجاج المتبل، والكرنب الأخضر المقلي، وخبز إينجيرا المسطح.

⏱ 110 دقيقة🔥 560 سعرةصعب

اختيار وتحضير ثوم

كيفية الاختيار

اختر رؤوساً متماسكة وثقيلة برقاق ورقي محكم وبدون براعم خضراء أو بقع ناعمة. الثوم الطازج يفوق الثوم المفروم المعلب مسبقاً كثيراً، الذي طعمه مسطح وحامض قليلاً.

الإعداد والتخزين

احطم لتحرير مركبات حادة أكثر، شرّح لعضّة أخف، أو احمّص كاملاً حتى يصبح حلواً وسميكاً. أضف الثوم المفروم آخراً وأبقِه متحركاً — يحرق ويصبح مرّاً في ثوانٍ.

تَغذِيَة

يؤكل بكميات صغيرة، لكن مصدر أليسين ومركبات كبريتية أخرى مرتبطة بقلب وفوائد مناعة.

شركاء النكهة الكلاسيكية: زيت الزيتون, الفلفل الحار, الزنجبيل, البقدونس, الليمون, الزبدة

وصفات ثوم — مطبخ اثيوبي — الأسئلة الشائعة

كم من الوقت تستغرق وصفات اثيوبي ثوم لصنعها؟

معظم هذه 53 وصفات اثيوبي ثوم جاهزة في حوالي 58 دقيقة من البداية إلى النهاية. الأسرع، Enkulal Tibs (Ethiopian Spiced Scrambled Eggs)، تستغرق حوالي 25 دقيقة، بينما الأطباق المطهية ببطء تصل إلى 150 دقيقة.

كم عدد السعرات الحرارية في أطباق اثيوبي ثوم؟

عبر هذه المجموعة تتراوح من حوالي 140 إلى 590 kcal لكل حصة، متوسط 364 kcal — Ethiopian Gomen (Collard Greens Salad-Style Side) هو الخيار الأخف عند 140 kcal.

ما هي وصفة اثيوبي ثوم الأسهل للمبتدئين؟

Misir Wat مكان رائع للبدء — يقيّم easy ويأتي معاً في حوالي 60 دقيقة. 53% من الوصفات هنا صديقة للمبتدئين.

ماذا يذهب بشكل جيد مع ثوم في الطهي اثيوبي؟

في هذه الوصفات، ثوم غالباً ما يقترن مع berbere spice blend, fresh ginger, onion, niter kibbeh, tomato paste و fresh ginger grated. تعتمد مطابخ اثيوبي أيضاً على بربري وزبدة نيتر كيبة (معطرة) وثوم وزنجبيل وحلبة.

المزيد من وصفات اثيوبي حسب المكون

وصفات ثوم من المطابخ الأخرى